내면의 비평가를 제거하는 방법. 승인자로 교체하는 것이 좋을 것 같습니다. 아주 멋진 사실이 있습니다. 당신이 효율적으로, 정기적으로, 그리고 부러워할 만큼 일관성 있게 자신에게 부패를 퍼뜨리는 법을 배웠다면, 당신은 지속적이고 체계적으로 효율적인 방법을 알고 있을 것입니다. 그리고 당신은 비판 자체를 지지와 승인으로 대체하면 됩니다. 여러 단계로 진행됩니다. 1단계 - 완료 시간 - 7~10일 주중에는 내면의 비평가가 말하는 모든 내용을 노트에 적습니다. (어떤 상황에서, 정확히 무엇을, 어떤 단어로) 내면의 비평가와 최대한 유사한 이미지를 사진에서 찾으십시오. 하루에도 몇 번씩 보세요. 그리고 일어나는 모든 것을 느껴보세요. 당신의 감정을 적어보세요. 같은 노트에서 그가 가장 활동적이고 약한 삶의 상황에 대해 기록된 내용을 분석하십시오. 어떤 상황과 관련하여 자신에 대해 비슷한 말을 누구에게서 들었는지 기억하십니까(엄마, 아빠, 교사, 교사). 종이에 그의 모든 문구를 수동으로 적어 두십시오. 시트 뒷면에 이 비평가가 당신을 방해하는 것이 무엇인지(예: 나타나기, 새로운 것을 시도하기, 당신을 죄책감, 수치심, 나쁜 감정에 빠지게 하는 것 등) 열에 적으십시오. 그런 다음 이 비평가가 당신에게 도움이 되는 것이 무엇인지 적으십시오. (예를 들어 다른 사람의 비판으로부터 당신을 보호합니다 / 조치 없음, 비판 없음 등) 2단계 - 3-5일 내부 승인자의 사진, 이미지를 찾습니다(예: 당시 성공한 스타 순간의 사진) 칭찬, 승인, 수용 및 지원 문구를 작성하세요. 하나도 생각나지 않는다면 주변 사람들이 당신을 어떻게 칭찬하고 격려하는지 물어보세요. 종이에 새로운 이미지를 인쇄하고 그려보고 새로운 문구를 모두 적어보세요. 그게, 네가 있어 다행이야. 일단 3이 된다면, 다음에는 3.5가 될 테니 자랑스러워. 모두가 실수하는 거야, 나도 실수하는 거야. ) 등 3단계. 한적하고 편안한 장소를 선택합니다. 비평가와 승인자 앞에 종이 2장을 놓으십시오. 비평가를 보고 오랫동안 최선을 다해 도와주셔서 감사하다고 말합니다. 나는 자랐고 더 이상 당신의 도움이 필요하지 않습니다. 나는 당신을 보내드립니다. 그리고 이 시트를 찢고, 구기고, 태우십시오. 그런 다음 승인자와 함께 시트에 주의를 돌리십시오. 내 삶에 당신을 초대합니다. 4단계. 이 시트를 여러 장 복사하여 자주 볼 수 있는 장소(침대 옆, 부엌, 노트북 뒤 등)에 배치합니다. 10일씩 하루에 여러 번씩 승인 문구를 큰 소리로 읽어보세요. 필요한 경우 새 문구를 추가할 수도 있습니다. 그리고 처음에는 늦잠을 자더라도 모든 것에 대해 자신을 칭찬하세요. 극단적인 모드에서) 처음에는 비평가가 여전히 귀하에게 와서 설명을 위해 올 것입니다. 그래도 그의 서비스가 중요할 경우를 대비해 말입니다. 그러나 당신의 인식을 만나십시오-아, 나는 나 자신에 대한 비판을 취소하고 위에서 승인을 부어 주시면 인내심, 인식 및 결단력이 점차 당신의 삶에서 사라질 것입니다! 낮은 자존감, 불확실성, 불안감 등의 문제를 신중하고 신중하게 해결합니다. WhatsApp을 통해 가입하세요. 8-906-441-95-41