비합리적인 죄책감은 일반적으로 다른 감정을 가리는 역할을 합니다. 실제로 분노는 가장 자주 발생합니다. 보다 정확하게는 자신을 향한 분노입니다. 당신이 감정을 잘 이해하지 못할 때, 당신은 자신 안에 전반적인 감정의 구름을 느끼며, 그래서 당신이 기분이 좋지 않다는 것을 이해합니다. 나는 사람들이 화를 내고 싶은 욕구를 억누르려고 애쓰는 것을 여러 번 보았습니다. 비판에 대한 두려움, 갈등에 대한 두려움, 좋은 ​​관계를 유지하고 싶은 마음, 혹은 화가 난 것에 대한 죄책감 때문에 분노는 자신을 향하게 됩니다. 그 사람은 자신이 한 모든 것과하지 않은 모든 것에 대해 자신을 비난하기 시작합니다. 그리고 그는 다른 사람들도 상황 발전에 기여한다는 사실을 망각합니다. Yandex의 Masterpiece 서비스에서 생성된 이미지 과도한 죄책감에 대처하는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 참여자이기도 한 사람에게 불만을 표현하는 편지를 쓰는 것입니다. 예를 들어, 해고된 것에 대한 분노를 표현하는 편지를 전직 상사에게 쓸 수 있습니다. 이것이 무엇을 줄 것인가? 글을 쓰는 과정(즉, 머리 속으로 말하지 않고 쓰는 것)에서 당신은 분리되고 다른 사람들도 일어난 일에 어떤 식으로든 영향을 미친다는 것을 분명히 보게 될 것입니다. 예를 들면 다음과 같습니다. “내가 실수했다는 것은 알지만 그것이 세상의 종말은 아닙니다. 게다가 내가 정기적으로 실수를 하는 것을 눈치채지 못했다는 것을 당신도 알고 있습니다. 이는 부당한 해고이기 때문에 저는 이 조직에서 수년간 일하면서 실제로 많은 이익을 얻었습니다. 당장 그만두지 말라고 제안할 수도 있지만, 실수를 바로잡을 시간을 주세요… 어쩌면 사과할 일이 있을 수도 있습니다. 예를 들면: “내가 휴가를 많이 달라고 해서 별로 안 좋아했을 것 같은데, 그렇게 자주 하지 말았어야 했는데.” 상황을 좀 더 객관적으로 당신은 인간입니다. 감정을 경험하는 것은 인간의 본성입니다. 이는 귀하가 감정을 포함한 모든 감정을 경험할 권리가 있음을 의미합니다. 화를 내다, 죄책감 없이 죄책감을 느끼다: 적당하거나 과도한 죄책감을 다루는 임무는 죄책감을 없애는 것이 아니라, 합리적인 죄책감과 비합리적인 죄책감을 구별하고, 자신의 행동에 책임을 지며, 다른 감정을 견디기 위해 죄책감 속에 숨겨진 감정은 무엇입니까? Copyright © 자료의 복사 및 기타 사용은 저작자가 있는 경우에만 허용됩니다. 🔸🔸🔸🔸🔸 벨 버튼의 출판물 아래를 클릭하세요 🔔 "구독"을 눌러 정기적으로 내 출판물을 읽으세요.