“나쁜 습관은 익히기 쉽지만, 버릇없이 살아가는 것은 어렵다. 좋은 습관은 얻기가 더 어렵지만, 실천하기는 더 쉽습니다.” (B. Tracy) 이 글은 현재 집필 중인 목표에 관한 책의 한 장의 일부입니다. 이 책의 일반적인 제목은 "목표 달성을 위한 7단계: 오랫동안 꿈꿔온 일을 수행하는 방법"입니다. 목표에 관한 책을 습관에 관한 장으로 시작하는 이유는 목표를 달성하는 데 매우 중요하기 때문입니다. 연구에 따르면 우리는 행동의 90%를 습관적으로 수행한다고 합니다. 습관은 새벽부터 황혼까지 우리의 매일을 동반합니다. 이것은 우리 생애 첫해부터 껍질이 달린 배의 용골처럼 자란 것입니다. 먼저 그들은 부모에 의해 형성되고 그 다음에는 유치원, 학교, 대학, 직장 등 사회에 의해 형성됩니다. 그런 다음 당신의 환경은 다음과 같습니다: 친구, 동료, 가족, 파트너... 그리고 어떤 식으로든 16-18세가 되면 우리는 성공하거나 실패하는 특정한 습관을 갖게 됩니다. 그리고 우리가 목표와 성취에 대해 이야기하고 있기 때문에 실패한 습관은 정확하게 목표 달성에 장애물이 됩니다. Isaac Pintosevich는 그의 저서 "30일 안에 좋은 습관"에서 나쁜 습관을 단순히 없앨 수는 없다고 말합니다. 좋은 것으로 교체해야합니다. 나는 그에게 절대적으로 동의합니다. 그러므로 나는 나쁜 습관 대신 어떤 좋은 습관을 얻었는지, 그리고 그 습관이 어떻게 내 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 되었는지 말씀드리고 싶습니다. 내가 얻은 첫 번째 습관은 적절한 영양 섭취와 지속적인 신체 활동이었습니다(영양 부족 및 낮은 신체 활동 대신). ) 14살 때 학교에서 건강검진을 하던 중 기능 장애 없이 갑상선이 비대해진 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 약속 당시 의사는 3-5kg 감량을 권장했습니다. 이것이 나의 “Slim Forever” 여정의 출발점이었습니다. 지금은 다르게 먹는다는 사실을 부모님을 설득하기가 어려웠다고 바로 말씀 드리겠습니다. 나는 튀긴 파이나 달콤한 빵을 먹지 않습니다. 식습관을 바꾼 것은 나뿐이었고, 가족들은 나를 지지하지 않았기 때문에 나는 끊임없이 유혹에 시달렸다. 나는 "90-60-90"이되지 않았지만 오늘날 거의 47 세에 소위 "모래 시계"라고 불리는 아름다운 몸매를 가지고 있으며 활기차고 쾌활합니다. 그리고 이 건강한 습관을 유지하는 것은 오늘날에도 계속되고 있습니다. 두 번째로 얻은 습관은 내 일을 사랑하고(일이라는 단어를 좋아하지 않음) 일을 잘하는 습관이다(일은 다 가니까 그냥 출근하는 습관이 아니라). 일을 잘하고 있어요. 사업을 시작하고서야 일을 시작했어요. 그리고 이 사랑의 습관은 날마다 더욱 강해집니다. 일요일 오후에도 저는 보통 2~3시간을 업무에 투자하고 때로는 그 이상을 할 때도 있습니다. 그리고 이것은 또 다른 유용한 "습관 속의 습관"입니다. 눈에 띄지 않지만 목표 달성에 도움이 되는 매우 중요한 습관이기도 합니다. - 나는 동시에 일어나서 잠자리에 듭니다(숨기지 않겠습니다. 때로는 주말에 이 루틴을 깨기도 합니다. ) - 컴퓨터 작업을 할 때마다 50~60분마다 3~5분씩 짧은 휴식을 취합니다. 그러면 피곤하지 않고 하루 종일 생산성을 발휘할 수 있습니다. - 10~20분을 따로 설정합니다. 월 소득의 %(비록 중요하지 않더라도)를 가능하게 합니다. 약간의 저축과 안전 및 안정감이 필요합니다. - 매일 10~30분 동안 영어를 공부합니다. - 2분마다 물 한 잔을 마십니다. 시간 - 매일 아침 10~20분 동안 "요가" 운동을 하고 대조 샤워를 합니다(놀랍도록 상쾌합니다!!) - 일주일에 1~2회 숲에서 40~60분 정도 긴 산책을 합니다(겨울에는 스키 또는 스케이트 타기). ) - 매주 목요일 목욕탕에 갑니다. - 2008년부터 시간 관리에 따라 살아왔습니다. 앞으로의 해에 대한 개인 및 업무 계획을 세웁니다. - 주요 생각을 기록합니다. 전문 서적을 읽습니다. 이제 연습하세요! 당신의 습관을 분석해보세요. 그 중에 여러분의 목표 달성을 방해하는 것들이 있을 수 있습니까? 제안된 목록과 비교하여 자신을 확인하거나 자신의 삶과 목표 달성을 방해하는 나쁜 습관 목록을 직접 만드십시오. – 회의에 늦는 습관; - 누군가의 이름을 1분 후에 잊어버리는 습관