あなたは、他の人と接触する際に、定期的に境界線が侵害されていることに気づきました。 これについてどうすればよいでしょうか? まず、自分の境界が侵害されていることに単に気づいていない場合について話さなければなりません。 このような場合、これに気づく最善の方法は、他の人からのフィードバックです。 あなたの近くにいる人、または親しい人は遅かれ早かれこう言うでしょう。 この人のリクエストに応えてもよろしいですか? これに費やす時間もお金もないことは明らかです。」 あなたは彼を見てこう言います。 あなたがセラピーを受けに来て、例えばあなたに対する数々の暴力行為など、自分の人生の物語について話すと、心理学者はこう言うかもしれません。このままでは生きていけないよ、これを聞くのはとても辛いよ。」 そうすれば、感度も回復します。以前は、これは悪いことだ、こうあるべきではないとは考えませんでした。 他人から今あなたに起こっていることは暴力と呼ばれるものであり、これまで気づかなかったとしても、最初はそれに気づくでしょう。あなたの境界線が侵害されたことを示す最も単純な指標は、感情的または身体的な不快感です。おそらく、あなたの周りの人々とコミュニケーションをとっていると、しばらくして、2時間後、3日後、6か月後、つまりこれは感受性の問題です。 これは非常に重要な場所です。これが起こった場合、私たちが対処できることは素晴らしいことです。なぜでしょうか? 魔法のスイッチをクリックしても機能しないため、これまでの人生を生きてきたなら、あなたは 30 ～ 50 歳で、自分の境界線は常に侵害されてきましたが、それに気付かなかったのですが、今、突然気づき始めています。したがって、最初の段階では、自分の境界線が侵害されていることに気づきます。これは、1か月後、2週間後、1週間後に発生する可能性があります。 時間が経っても自分の境界線が侵害されていることに気づき始めたら、自問してください。これは私の中でどのような反応を引き起こすでしょうか? そして、あなたは自分の中に怒りの感情があるかもしれない特定の感情に気づくでしょう。 これは、他の人との接触の境界線を築くのに役立つ非常に重要な感情です。あるいは、毎日電話をかけてくる友人や母親などによって、接触の境界線が侵害されると、嫌悪感を感じるでしょう。 3 時間も経つと、あなたはすでにそのような大量の情報に圧倒されていますが、電話を切ることはできず、しばらくしてから初めて、私はこのような生活をしたくないことに気づきます。質問: これについて私はどう思いますか? この場合、あなたの感受性は徐々に回復し始め、認識のプロセスが成長します。これはまさにこの境界を調整する必要があります。これに注意してください。これらの境界が侵害されたとき、あなたはどうなりますか？ たとえそれが1日後、1週間後、または1か月後であっても、この境界をどのように復元したいですか？ 時間が経つにつれて、この期間は短縮され、たとえば、1週間後、5時間後、3時間後、1時間後、そして現時点で、ここが重要なことです-境界が侵害されたことに気づく前であれば、この期間を短縮できるかどうかは、あなたが認識できるかどうかにかかっています。そして、他の人との境界線を回復するために同様に重要なのは、これを他の人にどれだけ明確に伝えることができるかです。 自分に何が起こっているのか、境界線が侵されていることを理解したときにここで自分自身について何に気づいたのか、これについてどう感じているのか、何が気に入らないのか、そしてもっと変えたいと思っていることについて、直接話すことを学ぶ必要があります。それを接触させます。 これに連絡するのに遅すぎるということはありません。 たとえば、ガールフレンドや友人と最後に会ったときに、何か気になったり気分を害したりした場合、たとえ1週間経っても、次に会ったときにそれについて話すのに遅すぎるということはありません。 ：まず大切なのは、事実として気づくことです。 第二に、この事実を考慮に入れてください!