죄책감은 우리 모두에게 친숙합니다. 그것이 우리를 완전히 장악하여 우리의 평화를 박탈하는 일이 발생합니다. 우리는 비난을 과장하거나 심지어 꾸며내기도 합니다. 아마도 우리가 실제로 자신에게 상처를 주고 있고, “물을 밟고” 있고 상황에서 교훈을 얻지 못하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 죄책감을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 기술을 살펴보겠습니다. 먼저, 죄책감을 느끼는 것이 무엇인지 이해해야 합니다. 그런 다음 당신이 자신을 비난하는 행위가 당신에게 매우 가깝고 소중한 사람에 의해 저질러 졌다고 상상해야합니다. 다음 단계는 스스로에게 물어보는 것입니다. - "내가 나 자신을 비난하는 만큼 이 사람도 비난할 것인가?" 당신의 대답이 '아니오'로 판명된다면, 당신은 이 사람을 덜 비난할 것입니다. 이는 자신에게 더 엄격한 요구 사항을 적용하고 주변 사람들보다 더 적은 권리를 부여한다는 사실의 결과입니다. 이 기술은 자신에 대한 요구를 줄이고 더 많은 권리를 허용하며 자신에 대한 비난을 멈추는 데 도움이 될 것입니다. 기술 #2: 생각해 보세요. 시간을 되돌릴 수 없으며 자신을 비난하는 실수를 무력화할 수 없습니다. 결과를 줄이고 불쾌한 상황의 재발 가능성을 방지할 수만 있습니다. 따라서 자신을 비난하는 것은 의미가 없습니다. 미래에 동일한 실수를 방지하는 방법에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 두 가지 질문에 답하십시오: 1) 내 행동의 결과(죄책감을 유발함)를 최소화하려면 어떻게 해야 합니까? 앞으로 비슷한 실수를 하지 않고 비슷한 행동을 하지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 죄책감은 합리적이지 않으며 영혼에 아무런 유익도 주지 않습니다. 상황에서 배우고, 자신을 용서하고, 실수를 반복하지 않는 것이 훨씬 더 효과적입니다..