「そして再び過剰な体重について...」 もちろん、人の身体のパラメーター（身長、体重、体積）はまったく個人的なものです。 人が自分の「個人的なパラメーター」の範囲内でどれだけ自由で快適だと感じるかが重要です。 重要なのは外形ではなく、体のすべての部分の一貫性です。 簡単に起き上がり、スムーズに動き、息切れすることなく一定の距離を歩き、階段を登ることができる場合、たとえ体重が理想的な身長と体重の数値からかけ離れていても、心配する必要はありません。 過剰な体重の問題は、体自体が 15 ～ 20 キログラム、あるいは 50 キログラムの荷物を背負っていると考えてください。そして、あなたはその荷物を 24 時間抱えて生きているのです。つまり、常に体重を背負っているため、体全体にさらなる負荷がかかり、常にエネルギーを補給する必要があります。 体重が増えれば増えるほど、より多くの栄養が必要になることが分かりました。 同意するのは難しいです。 通常、人は、アドバンテージがすでにかなりの数で測定されている場合に、自分が「優位性」を獲得したことを理解します。 「息が苦しくなった！ 私たちは体重を減らさなければなりません！」 ここで理解することが重要ですが、体重を減らすにはコンフォートゾーンから抜け出す必要があります: 1) いつもより積極的に動き始め、「脂肪を燃やす」 2) 食事を変える これらは 2 つの前提条件です。 体にとって、体重を減らすことはストレスであり、コンフォートゾーンから離れることは危険であり、脅威です。 したがって、彼は全力で抵抗し、自分自身を守り、めまい、耐え難い空腹感、健康への恐怖、筋肉や関節の痛みなどの警告信号を発します。過剰な体重と戦う道では、彼は意志の力、忍耐、忍耐力、そしてある種の勇気さえも使う必要があります。 体重を減らすプロセスが過剰体重との「闘い」と呼ばれるのは当然のことです。 そして、どんな闘争でも同じように、勝者と敗者、または敗北者が存在します。 この状況では、これは同じ人物です。ポイント 2 (上記を参照) は食事では構成されていません。 食事自体は人にとってすでにストレスです。それは厳しい制限であり、もちろん不快感が増し、精神的・感情的エネルギーを消耗するさらなる困難なテストになります。 最初は、いつもの食事を変えずに、たとえばいつもの量を半分に減らすなどして、量とカロリーを減らすのが良いでしょう。 「満腹、満腹感を感じたら食べ過ぎ、食べ過ぎを感じたら毒に侵されている」 そして最後にポイントその1、動きです。 最も普遍的なトレーニングは、水泳、クロスカントリー スキー、ノルディック ウォーキングです。これは、一年中いつでも、どんな体型でも誰にでも適しています。アクティブな動きと合理的な栄養を組み合わせ、自分の体への敬意を育みます。 、自分を大切にして、自分から余分な体重の「重み」を取り除き、楽に、自由に、楽しく、美しく人生を新たな境地に進んでいきたいと願っています.