かつて、私はまだ学生だったときに、ロッククライミングの大会に参加しました。 そこで私は、一部のアスリートが次のことをしているのを見ました。彼らはトラックを見つめ、ホールドにつかまるかのように手を上げ、筋肉の微小な動きが目に見えます。 そして目を閉じて同じことをしました。彼らが何をしたかわかりますか？ はい、私たちは想像の中でルートを歩きました。 彼らはそれを視覚化しました、「それはうまくいきますか？」と私は彼らに尋ねました。 しかし、それを行う人はほとんどいません」というのがアスリートたちの反応でした。これは約 15 年前のことであり、2014 年のオリンピックにアメリカのオリンピックチームは 9 人のスポーツ心理学者を連れてきました。 心理学者の主な目的の 1 つは、アスリートの視覚化を支援することでした。今日では、アスリートが身体的および技術的なスキルを向上させることに加えて、精神的および心理的に強くなるテクニックや練習を行うことも重要であることが私には明らかです。 。 これらのテクニックは何ですか? これは視覚化と認識のトレーニングです (マーフィー、ジョウディ、ダーツキ、1990 年) 米国オリンピック トレーニング センターで実施された研究では、興味深い結果がわかります。これらのアスリートにとって、それらの使用はスポーツの結果にプラスの効果をもたらします。 オリンピック選手と協力しているコーチの 94% はトレーニング セッションでビジュアライゼーションを使用しており、20% は毎回のセッションでビジュアライゼーションを使用しています。私は、ビジュアライゼーションには運動能力を向上させる大きな可能性があると信じています。今日はこのテクニックとその仕組みについて説明します。 スポーツにおけるビジュアライゼーション技術の本質とは ？ アスリートが参加しているスポーツイベントに対応する精神的なイメージを作成する際、肯定的な結果、望ましい効果、感覚を精神的に表現/視覚化する際。 心のイメージには、視覚的なイメージだけでなく、他の感覚（触覚、嗅覚、運動感覚、接触、聴覚）も含まれます。アスリートは何を視覚化しますか？ たとえば、最初から最後まで精神的な生活を伴う競技。 複雑な要素。 終了の瞬間。 勝利の瞬間を生きている。 技術的に複雑なスポーツ (体操、スキー ジャンプなど) を行うアスリートは、想像力の中で次のイベントのあらゆる瞬間を想像し、身体的スキルと心理的スキルの両方を向上させます。 視覚化の助けを借りて次のことが可能になります: 集中力を高める スポーツスキルや複雑な要素を練習する フロー状態になる可能性を高めます。 アスリートの視覚化と実際のトレーニングは同一の脳機能を引き起こします。特定の動作を想像するだけで実際に実行しない人でも筋力の増加が見られることが科学実験で示されています。 同じことが、速度、集中力などの他の指標にも当てはまります。視覚化は、表現されているイベントに対応するニューラル ネットワークを構築するのに役立ちます。ニューラル ネットワークは、相互接続された何百万ものニューロンによって作成される独自のパターンです。 それらが生み出す接続は、特定のルート、つまり信じられないほど複雑なネットワークに沿ってエネルギーの移動を方向付けることができます。 構築するには時間がかかります。 そして、視覚化や実際のトレーニング中に作成され、強化されるのはまさにこれらのルートであり、私たちが行動を実行したり、それを繰り返し想像したりするたびに、ニューロン間に安定した接続が形成されます。 これを頻繁に行うほど、ネットワークはより強力で安定します。これは、あらゆるアクションまたはアクションのパターンを実行する正確さに責任を持つネットワークが形成される方法です。 このようなネットワークが安定すると、特定の行動、反応、思考パターン、感情的反応のパターンが生じます。人間の脳は、自らを再構築し、新しいつながりやネットワークを作成する独自の能力を持っています。これは脳の神経可塑性の賜物です。 脳はどの年齢でも神経可塑性を発揮することができます.