時々、体力が尽きて気力がなくなる日もあります。 これは、寒くて霧がかかっていて、外に太陽がないときに特に感じられます。 春が本格的に到来したように見えますが、天気は変わりやすく、人を欺きます。 そして、このような瞬間に自分自身と自分の体をケアすることがどれほど重要であるかについて、人生で実証済みのヒントをいくつか紹介します👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇1。 減速する。 このルールは生活のあらゆる分野に当てはまります。 身体レベルでは、速度を落とし、リラックスし、身体と全身の筋肉に安らぎを与える必要があります。 自分の呼吸音を聞いて、脳に「休んだようだ」という信号を送りましょう。 この練習は目を閉じて行うと良いでしょう。そうすれば、何も気を散らすものはありません。今この瞬間に自分を感じ、何が起こっているのかを理解するには、10 ～ 15 分あれば十分です。 できれば自分に合ったハーブやお気に入りのジャムを入れて、温かいお茶を一杯飲みましょう。 楽しい思い出があなたを包み込み、さらなるエネルギーを与えてくれます。 大切なのは、焦らず、香り、味、感動を楽しみ、内側から温める機会を自分に与えることです。3. 次の休暇について、あるいは次の週末をどのように過ごすかについて考えたり夢を見たりすると、内なる前向きな気分が生まれます。 そして最終的には、何もせずに休むことを自分に許可してください。 可能であれば、すべてのタスクと会議を別の日に再スケジュールしてください。 やるべきことは常にありますが、エネルギーを節約する必要があることを忘れないでください。 このような困難な時期には、自分自身、自分の体、自分の思考の純粋さをできるだけ大切にしてください。 これは身体だけでなく精神的な健康の維持にも役立ちます。 私たちが内側から満たされているものは、私たちが世界にもたらすものです。 そして、あなたには自分自身に良い気分を作り出す力があることを忘れないでください。コメントで、自分を大切にする方法を共有できます。あなたはそれを実践していますか？ 誰かが望むなら、このリストを続けてください。 そして誰もがこの中に自分自身の何か、自分にとって最も共鳴する何かを見つけるでしょう。 敬具、家族心理学者、ユシュコワ・マリーナ・アレクサンドロヴナ💙