여러분, 아마 여러분도 이것을 눈치챘을 것입니다. 계획에 따르지 않은 일이 잘못되었고 기분이 나빠진 것 같은 느낌이 듭니다... 그리고 이제 하루가 완전히 잘못되었습니다. 이 문제에 신속하게 대처하고 기분을 되 찾는 방법을 알려 주시겠습니까? 이 예를 살펴 보겠습니다. 비자가 준비되기를 정말로 기다리고 있었는데 마침내 웹 사이트에서 여권이 도착했다는 것을 보았습니다. 출퇴근 시간에 택시로 시내 전역에서 여권이 담긴 봉투를 받을 수 있는 택배 서비스. 도착했는데 무슨 이유인지 차가 안온다고 내일이라고 하더군요... 제가 느끼는 것은 짜증, 짜증, 분노입니다. 지금 여권을 받으면 내일이나 모레쯤 결혼을 할 수 있을 것 같아서 기분이 다운됩니다. 우리가 가진 것? A - 활성화 이벤트 비자를 받기 위해 시내를 운전했는데 차가 도착하지 않아서 받지 못했습니다. B - 지금은 이 점을 생략하겠습니다. C - 감정, 출구에서의 행동 - 짜증, 성가심, 분노, 버릇없는 기분, 친구를 만날 때 말이 많지 않았습니다. 100명을 비슷한 상황에 처하게 하면 모두 같은 반응을 보일 것이라고 생각하시나요? 당연히 아니지. 결국 반응은 B에 달려 있습니다. 이것이 우리의 믿음입니다. 이 경우, 사건은 내가 원하는 대로 일어나야 한다(세상은 내가 원하는 대로 되어야 한다)에 대한 믿음입니다. 이해가 안 되면 화가 납니다. 물론 이것은 유치한 입장이다. 이 주제에 대해 너무 깊이 다루지 마십시오. 그것이 어디서 왔고 어떻게 형성되었는지. 오늘 우리는 이것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 세상은 있는 그대로이고 우주는 누구에게도 적응하지 않으며, 나를 괴롭히기 위해 차가 도착하지 않았고, 아마도 물류에 문제가 있었을 수도 있고, 아마도 다른 문제가 있었을 수도 있습니다. 그 자체로 어떤 사건(어떤 것이든)은 세상에 중립적입니다. '해야 한다'는 근본적인 믿음을 선호로 대체하면 결과적으로 나타나는 감정이 달라집니다. 그것이 어떻게 나타나는지보십시오. 두 문구의 차이점을 느껴보세요. (더 나은 효과를 위해 큰 소리로 말할 수 있습니다.) 1. 나는 이벤트가 이런 식으로 진행되기를 원합니다. 내가 그렇게 원하기 때문에. 그리고... 2. 사건이 이렇게 흘러갔으면 좋겠지만, 그렇지 않다면 어떤 결과도 받아들이고 대처할 수 있습니다. 잡았나요? 선호는 의무보다 더 부드럽고 유연하게 들립니다. 떠날 때 슬프거나 짜증이 날 수 있지만 오랫동안 기분을 망치지 않으며 화를 내지 않을 것입니다. (의무) "나는 원합니다"를 (선호) "나는 원합니다"로 바꿔야합니다. 말로는 간단해 보이지만 실제로는 열심히 노력해야 합니다 ;) 이렇게 작은 일에도 감정과 행동을 모니터링하고 규제하는 것은 흥미로울 수 있습니다.0 파트너와의 관계에서 우리는 상대방에게 불쾌감을 느낍니다. 우리 안에도 무의식적인 생각이 있습니다. 그/그녀는 '예'라고 행동해야 합니다. 왜냐하면 내가 그렇게 하기를 원하기 때문입니다. 그/그녀는 내 감정을 추측해야 합니다. 등. 우리가 수많은 “해야 할 일”을 안고 살아갈 때 우리에게는 내면의 선택권이 부족합니다. 파트너와의 관계에서 당신이 자유 선택으로 나를 위해 뭔가를 할 수 있다고 느끼지 않는 순간 강압이 존재합니다! 관계를 구축하거나 부채가 많은 곳에 있는 것이 어떤 것이라고 생각하시나요? 자유 선택이 아니라 부채? 당신이 책임을 포기한다면 당신의 관계, 기분, 인식은 어떻게 될까요??