때때로 우리는 공격성의 표현을 용납할 수 없다는 생각이 사회에 떠돌고 있다는 것을 알 수 있습니다. 우리는 이런 이해를 갖고 자라는 것 같습니다. 하지만 모든 공격성이 정말 그렇게 나쁜 것일까요? 어떤 감정이 있으면 나쁜 것이 될 수 없다는 것을 잊지 마세요. 우리가 내면에서 공격성을 느낄 때 화가 난다고 말할 수 있습니다. 공격성 자체는 조건에 따라 공격성을 건설적 공격성과 파괴적 공격성이라는 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 건설적 공격성은 자기 방어와 목표 달성을 목표로 합니다. 공격성은 경쟁적인 환경에 존재합니다. 최고의 운동선수가 되거나 프로젝트에 대한 보조금을 받으려면 약간의 공격성이 해롭지 않으며 오히려 동료가 파이를 구울 수 있다는 사실에 화가 났습니까? 좋습니다. 가장 맛있는 파이를 만들고, 최고의 레시피를 찾고, 최고의 재료를 구입하는 데 전력을 다해 출발하겠습니다. 이러한 공격성은 우리가 더 잘하도록 동기를 부여할 것입니다. 자전거 경주에서 상대방이 우리를 이겼다고 화가 났습니까? 아드레날린은 우리에게 힘을 줍니다. 이 경주에서 승리하는 데 투자합시다! 우리의 경계를 주장할 때에도 건전한 공격성이 필요합니다. 우리가 어떤 사람과 대화할 때 분노나 분개를 느낀다면 이는 경계 위반의 신호일 수 있습니다. 파트너가 우리에게 소리를 지르고, 어조를 바꾸라는 우리의 요청을 듣지 않으며, 그를 진정시키려는 우리의 시도에 응답하지 않습니다. ? 파트너가 그러한 대우를 통해 우리의 경계를 위반하기 때문에 우리 안에서 분노가 끓어오릅니다. 우리는 우리 자신과 감정, 분노를 듣고 그런 대우를 받을 수 없다고 그에게 말합니다. "그들이 나에게 목소리를 높이면 나는 화가 난다. 당신은 그런 어조로 말할 수 없고, 나는 당신의 말을 그런 식으로 들을 수도 없고, 당신을 인식할 수도 없다. 두 번째 유형의 공격성은 파괴적이다." 거부, 증오, 분노, 보복 등. 우리는 우리에게 목소리를 높이는 파트너의 이전 예에서 이것을 관찰했습니다. 이는 폭력적인 부정적 경험(장기간의 스트레스, 육체적/심리적 고통, 피로 등)으로 인한 일종의 자기방어이기도 하다. 그러한 공격성은 다른 사람뿐만 아니라 그 사람 자신에게도 파괴적이며 자신과 자신의 감정에 주의를 기울여야 한다는 신호입니다. 나에게 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요? 나는 이것에 대해 어떻게 생각합니까? 이러한 유형의 공격성 사이의 경계는 어디에 있습니까? 다른 모든 행동 및 행동과 마찬가지로 다른 사람의 경계가 시작되는 곳입니다. 이제 우리는 자기 공격성을 고려하지 않습니다. 이에 대해서는 나중에 여러 가지 이유로 우리 안에 있는 감정에 대처하지 못할 수도 있습니다. 이 진실은 종종 어렵다. 공격성이 파괴적으로 발전하면 어떻게 될까요? 갈등, 분노, 트라우마 등이 분명하다고 생각합니다. 어떤 사람들은 단순히 공격성을 나타내지 않고 항상 긍정적이고 편안한 사람이 될 수 있다고 말할 수도 있습니다. 우리 문화에서는 공격성을 나타내는 것이 "나쁘고" "용납할 수 없는" 일이라고 흔히 말하는데, 일반적으로 이들은 악한 사람들 중 일부이며, 이런 식으로 행동하지 않는 사람들도 있습니다. 그리고 이 금지 조치가 그다지 부적절하지는 않지만(다양한 방식으로 우리를 보호하기까지 함) 공격의 또 다른 중요한 비파괴적 측면을 고려하지 않습니다. 또한 공격성을 허용 가능한 형태로 방출할 가능성을 제거합니다. 따라서 공격성은 유용할 수 있으며 목표를 달성하고 자신을 보호하는 데 도움이 된다고 말할 수 있습니다. 다른 사람들이 받아들이기 어려울 수도 있고 불편할 수도 있습니다. 그러나 우리가 가진 가장 중요한 것은 우리 자신이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 우리가 무엇보다도 우리 자신을 돌보지 않는다면, 우리는 사랑하는 사람을 돌볼 수 있는 자원을 포함하여 자원을 갖지 못하게 될 것입니다.