공기공포증은 우리를 자유롭게 움직일 수 없게 만드는 쇠약한 상태입니다. 비행기를 타지 않으면 인생이 크게 망가질 것 같지는 않지만, 그래야만 한다면 불안 공포증을 극복하는 가장 효과적인 접근법 중 하나는 Albert Ellis의 REBT입니다. 그리고 앞으로 우리는 항공 공포증에 대해 이야기할 것입니다. 이 접근 방식의 관점에서 보면 비행에 대한 두려움 뒤에 어떤 믿음이 있을 수 있는지, 공포증을 극복할 수 있는 방법은 무엇입니까? 개인의 능력(공기공포증의 경우 항공 여행을 이용할 수 있는 능력) 한편으로, 공기 공포증은 삶을 그다지 망치지 않을 수도 있습니다. 단지 비행하지 마세요. 그게 전부입니다! 그리고 이것은 사실입니다. 우리는 가능하다면 불안과 두려움에 빠지지 않는 경향이 있습니다(회피 행동). 그리고 비행기는 바로 그런 이야기입니다. 더욱이, 우리 시대에는 비행 비용이 많이 들기 때문에 공포증의 장점도 찾을 수 있습니다. 얼마나 절약됩니까! 하지만 전 세계를 자유롭게 여행하는 데 익숙한 사람이나 곧 이사하려는 사람에게는 그렇지 않습니다. 이 경우에는 타협이 없습니다. 비행기에 대해 걱정하지 않는다는 것은 내 가치와 목표가 실현되는 것을 허용하지 않는다는 것을 의미합니다. 즉, 내가 원하는 곳으로 여행하거나 친척을 방문하는 등입니다. 그리고 그것은 여전히 ​​좌절감과 부정적인 감정에 직면한다는 것을 의미합니다. 그리고 공포증으로 인해 비행기 객실에 들어갈 수 있게 되면 사람들은 날아갑니다. 그들은 두려워하지만 날아갑니다. 다른 도시로 이사하고, 여행하고, 사랑하는 사람을 방문하는 등의 목표를 위해 그들은 두려움과 그로 인해 발생하는 신체 상태에 직면해야 합니다. 사람들은 다양한 방법으로 자신을 진정시킬 수 있습니다. 예를 들어 어떤 사람들은 비행 전에 술을 마시거나 창밖을 내다보는 것이 더 쉽습니다. “나는 땅을 보고 내 주변에서 일어나는 일을 봅니다. 비행 과정을 통제할 수 있습니다.” 아니면 비행 내내 화장실로 달려갑니다. 아니면 승무원이 점심을 가져오기를 기다리다가 이런 식으로 주의가 산만해집니다. 누군가가 팀을 면밀히 관찰하고 있습니다. "침착함은 모든 것이 괜찮다는 것을 의미합니다." 누군가가 선장의 목소리를 듣는 것이 중요합니다. "예, 그는 자신감을 불러일으키는 것 같습니다. 나는 통제권을 아주 잘 위임하려고 노력할 것입니다. 그러나 아쉽게도 이것은 효과적인 수단이 아닙니다. 그의 의견, 의심스럽고 무서운 자극. “승무원이 이상해 보이는데, 무슨 일이 있었던 걸까요?!” "그리고 엔진 소리도 바뀌었어요. 무슨 일이 일어났나요? 벌써 당황해야 할까요?!" 여기에는 논리가 없습니다. 한편으로는 진정하려고 노력하는 반면, 다른 한편으로는 겁을 먹고 "비행은 위험하며 두려움은 헛되지 않습니다"라는 확신을 확인하려고합니다. Albert Ellis의 REBT가 불안 공포증 장애 치료에 어떻게 접근하는지에 대한 후속 간행물에서. 소셜 네트워크에서 내 채널 구독: 동료 심리학자를 위한(텔레그램 채널) 심리학자 웹사이트에서 나와 상담을 신청하세요.17.