나는 내면의 비평가와 협력하기 위한 기술을 계속 공유합니다. 나는 The Inner Critic이라는 기사에서 내면의 비평가가 어디서 왔는지, 완전한 삶을 방해하는 부정적인 태도에 대처하는 방법에 대해 썼습니다. 참인가 거짓인가? 아래에서는 자신의 블로그를 정말로 쓰고 싶지만 비판이 두려웠던 한 고객의 내부 비평가와 함께 작업 한 부분을 제시하고 싶습니다. 그녀는 소셜 네트워크의 지인과 친구들이 그녀를 판단하고 조롱 할까 봐 두려웠습니다 (외부 비판에 대한 두려움은 내부 비판에서 비롯되었습니다). 의뢰인 이름이 변경되어 게재 허가를 받았습니다. “다른 사람(특히 어떤 이유로 지인)의 의견이 두렵습니다. 저를 비난하고 비웃기만을 기다리고 있는 것 같아 블로그 작성을 2년째 미루고 있습니다. 그렇기 때문에 나는 끊임없이 미루고 나 자신에게 화를 낸다. 내 머릿속에 들리는 주요 두려움과 비판 : - 당신은 가장 똑똑합니까? - 하하하, 당신은 헛소리를 썼는데 아무도 필요하지 않거나 관심이 없습니다. - 당신은 결코 당신의 블로그를 인기있게 만들 수 없습니다. 예를 들어 Masha와 같은 것입니다. 추가 작업에서 우리는 다음을 알아냅니다. 내담자의 삶에 대한 비판은 어머니로부터 나왔습니다. Alena가 무엇을 하든 그녀의 어머니는 그녀가 잘하지 못하고 있다고 말했고 그녀가 어떤 일에 성공했을 때 결코 그녀의 성취를 칭찬하거나 기뻐하지 않았습니다. Alena는 자신이 자녀를 같은 방식으로 비판한다는 것을 깨달았습니다. 때로는 고객 자신이 소셜 네트워크에서 다른 사용자를 비판하고 저자를 폭로하고 그의 비전문성과 지능을 보여주는 댓글을 남기려고 노력합니다. 나는 다른 사람들이 어떻게 대처하는지 보는 것처럼 비판합니다.) 내면의 비평가의 고객을 묘사하고 그에 대해 이야기 해달라고 요청합니다. 비평가의 이름은 미샤입니다. 그는 멍청하고, 혼자 살고, 버림받고 누구에게도 쓸모가 없기 때문에 누구에게나 기분이 상하고 화를 낸다. 사실, 그는 언뜻보기에 사악하지 않고 내면이 친절하며 사람들에게 유익을 주고 싶어합니다. - 미샤는 어떻게 자신을 정리하고 일을 시작할 수 있었습니까? 어떤 잡지의 편집자가 되어 보세요. - 그가 원하는 것을 달성하는 데 무엇이 도움이 될 수 있습니까? 그러기 위해서는 그를 믿고 직업을 갖도록 도와줄 사람이 필요합니다. - 우선 미샤를 씻어주고 옷을 갈아입혀줄 수 있을까요? 그리고 나는 그녀를 내 블로그 기사의 재작성자나 편집자로 고용할 것입니다. - 깨끗하게 씻고 리라이터로 활동하게 된 미샤의 모습은 어떤 모습일까요? Alena는 단정하게 옷을 입고 단정하게 문자를 작업하는 남자를 묘사했습니다. "Misha는 기분이 어떻습니까?" 그는 행복하고 자신감이 있습니다. 영감을 받은 것 같아요! 그는 이미 한 편의 기사를 썼고 머릿속에 많은 계획을 가지고 있습니다. 따라서 화가 났고 불쾌한 내부 비평가에 대한 고객의 이미지는 본질적으로 동일한 작업을 수행하지만 다른 의미를 갖는 사업가의 이미지로 바뀌었습니다. 비평가는 발언을하고 더 고통스럽게 찌르는 방법에 바쁘지 않고 고용주 (Alena)가 흥미로운 기사를 작성하고 블로깅에 대한 건설적인 댓글을 강조하도록 돕는 방법에 관심이 있습니다. 이는 추가 작업의 질을 향상시킬뿐입니다. 게다가 그의 수입은 이것에 직접적으로 달려 있습니다. 내부 비평가의 말을 들어보세요. 그 사람이 당신을 비판하는 이유는 무엇입니까? 그는 이 활동을 좋아합니까, 아니면 다른 일을 하고 싶습니까? 그가 그것을 현실로 만들도록 해주세요. 이것과 다른 많은 효과적인 심리 기법은 여기에서 찾을 수 있습니다.!