著者より: 10月10日は世界メンタルヘルスデーです。 残念なことに、誰もが人間の精神が何であるかを知っているわけではなく、精神疾患だけが原因であると考えられています。 メンタルヘルスとは何か、そして現代の状況でそれをサポートする方法についての記事 世界メンタルヘルスデー 10 月 10 日は、1992 年以来世界中で祝われています。 現在、世界で4億5,000万人以上が精神疾患を患っており、さらに罹患率も増加している(WHOによる)ため、この日は世界保健機関の主導によりカレンダーの記念すべき日の1つとなった。しかし、メンタルヘルスという概念には何が含まれており、メンタルヘルスは私たちの身体的健康の基礎となるのでしょうか? それは、人が自分の能力と自分の可能性を実現し、日常のストレスに耐え、生産的に働き、そして単に幸せであるという長期的な毎日の経験を誇ることができる幸福な状態として定義されます。喜び、興味、楽しさ、幸福について? 単位。 しかし、ロシアの有名な神経心理学者A.V.によれば、私たちは常に不安、緊張、イライラ、疲労の状態を抱えて生きています。 セメノビッチのエネルギー資源は限られている。 そして、もし私たちがそれらを防衛的態度、否定的な感情、葛藤、ストレスの経験、過去の経験の経験に誘導するなら、私たちはそれによって私たちの健康を奪うことになります。 結局のところ、脳は私たちの体全体を制御しています。 彼は、時には外部環境からの架空の攻撃を自分自身に損害を与えて撃退しなければなりません。 その結果、その正常な機能が破壊され、免疫システムが損なわれ、病気が始まります。 たとえば、腰痛、不妊症、高血圧、頻繁な風邪などです。 - これはすべてストレス志向の脳の結果です。ここから、精神的健康 (= 効果的な脳の機能) が私たちの幸福、成功、身体的健康の真の基盤であると結論付けることができます。ストレスが私たちの生活からどこにも消えてしまったので、あなたの脳はより効率的になりますか？ ここでは、より頻繁にポジティブな感情を抱くのに役立ついくつかの推奨事項を紹介します。 日常の喧騒の中で立ち止まることを学びましょう。散歩、スポーツ、「生きた」本を読む、創造性のための時間を見つけてください。 これにより、緊張が緩和され、休息が得られ、ポジティブな感情が得られます。そして、十分な睡眠をとり始めましょう。 人々の間に「フクロウ」が広く分布していることは、もはや体内の生物学的リズムの特異性を物語っているのではなく、あなたをイライラさせ、ストレスを与え、否定的な感情を引き起こすものをすべて書き留めてください。 こうした状況を外側から見て、その出現に対する社会や身近な人々の貢献だけでなく、あなた自身の貢献にも注目してください。 自分のネガティブな感情を認識し、それらが存在することを理解することが重要です。 これにより、彼らとの合併から抜け出すことができ、つまり彼らをコントロールできるようになります。 自分でこれを行うのが難しい場合は、心理学者に相談してください。あなたは内なる自由と幸福の状態を保証されます。今この瞬間を楽しむことを学びましょう。 これが私たちに与えられた唯一のものです。 多くの場合、人は過去、未来、あるいは自分自身の空想の世界に住んでいます。 もちろん、私たちは過去の失敗を考慮に入れて、将来の計画を立てる必要があります。 しかし、私たちは今から自分の人生を管理することしかできません。 あなたに楽しい感情を与えるすべてを覚えておいてください。これがあなたのサポートとリソースの回復のリストです。 毎日、このリストから何かを実行して、自分自身の喜びを維持してください。自分を取り巻くすべてのものに驚き、興味深い細部に気づくことを学びましょう。 そうすることで、喧騒から解放され、よりリラックスして自分自身について学び、変化することを恐れなくなります。 変化は進化、成長、発展の基礎です。ユリア・ヴィクトロヴナ・ポノマレワさん、ご家族に敬意を表します。.