작성자: 내 웹사이트에서 가져온 기사입니다. 차분함... 또는 역동적인 세계의 빠른 속도. 현대 세계는 역동적이고 활기차고 멋지지만 때로는 그 속도로 인해 무섭습니다. 그리고 그때 불안이 닥쳐옵니다. 그러한 속도와 외부의 불안정성으로 인해 정확히 무엇을 기대해야 할지 모르기 때문에 우리는 불안이 우리에게 도움이 되지 않는다는 것을 모두 알고 있습니다. 그리고 어떤 결정을 내릴 때에는 진정하고 "냉정한 머리"로 결정하는 것이 좋습니다. 그러나 우리 중 침착함을 유지할 수 있는 능력이 있는 사람은 거의 없습니다. 이는 때때로 매우 필요합니다. 저는 불안한 생각이 들 때 내면 상태를 조화시키는 데 도움이 될 수 있는 여러 가지 심리적 기술에 대해 알려드립니다. 내가 걱정하는 게 바로 이 상황 때문인가? 이 상황이 정말 나에게 너무 위험해서 내가 너무 걱정되는 걸까? 이것이 나에게 구체적으로 어떤 영향을 미치나요? 이렇게 하면 당신의 두려움이 현실적인지, 아니면 "산을 산으로 만들고" 있는지 분석할 수 있습니다. 사람이 어떤 걱정을 하면 근육이 긴장되고 호흡이 느려지고 잦아지며 때로는 머리가 아프기 시작합니다. 몸을 정리하려고 노력하십시오. 깊게 숨을 쉬고, 깊게 숨을 내쉬고(각각 7-10초), 근육을 이완시키고, 머리를 마사지하십시오. 가능하다면 포옹을 요청하십시오. 이는 종종 자신을 위해 작지만 즐거운 일을 하는 데 도움이 됩니다. 이것은 자신에게 주는 선물일 수도 있고, 좋아하는 장소로 나가는 것일 수도 있고, 단순히 하루 종일 소파에 누워 후회하지 않는 시간을 보내는 것일 수도 있습니다. 이것은 주변에서 일어나는 일에 대한 태도를 개선하고 기쁨을 느끼는 확실한 방법입니다. 밤에 촛불을 켜는 것이 좋습니다. 불은 정서적 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 아로마테라피를 사용할 수 있습니다. 라벤더, 장미, 감귤, 연꽃과 같은 향기는 휴식과 좋은 기분을 촉진합니다. 당신의 불안을 종이에 그려보세요. 그런 다음 그림을 보고 그것으로 무엇을 할 것인지 결정하십시오. 찢을 수도 있고, 태울 수도 있고, 그 안에서 자신에게 즐거운 것을 찾아 보관할 수도 있습니다. 걱정스러운 상황에서 일어날 수 있는 최악의 상황을 상상해 보세요. 당신의 상상력을 마음껏 펼쳐보세요. 상황을 너무 과장하여 생생하고 무서운 사건으로 볼 수 있도록 노력하십시오. 이것은 실제로 모든 것이 그렇게 무섭지 않다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 최대 최악의 상황은 전혀 현실이 아닐 것입니다. 당신의 행동에 진실하고 이타적이 되십시오. 세상에 친절을 베풀면 우리도 그 대가로 친절을 받게 되고, 결국에는 웃음도 얻게 됩니다. 유머는 세상에서 가장 강력한 항우울제입니다. 행운을 빕니다!!! 내 웹사이트 http://psihologijaonlajn.com에서 가져온 기사