私たちは時々、屈服して、誰にも何も邪魔されない場所に隠れたくなることでしょう - 私たちは暖かさ、快適さ、安全を求めています、そして...誰かが同情してくれると、私たちはしばしば同情します私たち自身のために。 おなじみですね？ まあ、暖かさ、快適さ、リラクゼーションはほとんどの場合、有益なだけですが、哀れみについてはどうでしょうか? なぜそれが必要なのでしょうか?なぜ私に同情が必要なのか、こう自問したことがありますか? そうでない場合は、このトピックについて考えることをお勧めします。そうである場合は、考慮すべき追加情報がいくつかあります。 子供の頃から愛用している辞書には、S.I. オジェゴフの同情は、同情、哀悼の意として定義されます。 考えてみてください、哀れみはいかなる行為やベクトルをも意味するものではなく、否定的なものと結合する何らかの行為のみを意味します（結局のところ、苦しみは否定的なものです）。 私たちが自分自身を憐れむとき、私たちは自分自身の中にすでに存在している否定的なものに加わり、それによってそれを強化し、倍増させます-そして再び質問はなぜですか...実際、憐れみは私たちに非常に多くのものを与えます。 重要なことは、それが正確に何なのか、そしてそれに対して私たちが何をするのかを理解することです。 したがって、同情が私たちに与えてくれる最初のそして最も明白なことは、何もせず、何も変えず、自分自身を変えない素晴らしい機会です。 変化、自己改善のプロセス、およびアイデアや思考を次の論理的段階（実際の行為、行動）に移行するプロセスは、非常に苦痛で不快で困難な場合があります。 多くの場合、私たち自身は、これを回避するためにあらゆる方法で努力しているという事実に気づいていません。 自己憐憫は、逆境の「背後に隠れる」のに最適な方法です。 結局のところ、自分を残念に思うときは、ビジネスや変化ではなく、内部のバランスと調和を回復することにエネルギーを費やす必要があります。 そして、自分自身と私の周りの人たちに素晴らしい言い訳が用意されています - 私には...、結局のところ、私は自分の内なる世界を回復することにそれを費やしました 次の論理的な段階、憐れみからの2番目の優れた贈り物は、です。自分自身の行動、感情、思考、そして最終的には自分の人生に対する原則として責任を負わない、または自分自身を解放する機会。 私たちの人生の道で起こるすべては、他の誰かではなく、私たちに依存していることを自分自身に認めるのは非常に難しい場合があります。 それは、私たちが「瞬間をつかむ」ことができるかどうか、一歩を踏み出せるかどうか、見たいか聞きたいか、変化することを決意できるかどうかにかかっています...自分自身に完全に依存していることを完全に理解すると、それは非常に大きくなります最初の瞬間は不快で、恐ろしく、絶望がやって来ます。結局のところ、自分に起こっていることに本当に影響を与えることができるのは自分だけです。 そして、もし私たちがこの瞬間的な衝動、つまり私たち自身に責任がある未知の恐怖に負けてしまうと、自己憐憫は非常に簡単な逃避方法になります。 そうですね、このすべての重荷を自分自身で背負うのは難しいですし、なぜ私が、まさに私がそれをしなければならないのでしょうか？ ああ、私は貧しく、不幸で、誰も私を助けてくれないし、誰も私から「バックパック」を降ろしてくれない――とても苦しいのに、どうやって生き続けることができるだろうか。次の完全に論理的な自己憐憫の贈り物は、注意を払わず、今直面している、または単に「地平線に見えている」現実の深刻な課題を無視する能力。 それを専門的な仕事、個人的な目標、健康問題、さらには幸福に関係させましょう。自己憐憫の背後にそれらの実行から隠れることは非常に簡単です。 フィットネス クラブに登録する必要があります。ああ、残念な私ですが、週に 3 回、疲れ果てるまで自分自身を鍛えるのです...仕事を進めるのに役立つ緊急レポートを作成する必要がありますが、すでに登録済みです今日はタスクが多すぎて、とにかく自由に息をすることができません...などなど、あなたの個人的なリストによると、リストの最後のものですが、残念からのほぼ最初の最も重要なボーナスは次のとおりです。悪名高いサポート、温かさ、他者からの愛の表明を受ける機会。 どうしてその可哀想な少年や可哀想な少女を同情せずにいられるでしょうか、彼/彼女にとってはとても辛いことなのです。 考えてみると、憐れみの結果として私たちに示される「温かい」感情の本質は何でしょうか？ 実際、私たちへのそのような「愛」の現れを受け取ることによって、私たちは再び、すでに外側から来たのです（多くの人にとって、それはしばしばさらに重要です）内部）私たちは、自己憐憫が私たちに提供する「メニュー」の最初の3項目の確認を受け取ります。 このようなサポートが必要ですか? そんな温もり必要ですか？ これは幻想ではないでしょうか？ これは、私たちの人生の真の道を阻む、何もないピンクの雲ではないでしょうか。この状況を「バラ色の眼鏡」を外さずに要約して見ると、次のようになります。 自己憐憫の結果、私たちは無力感、弱さ、すでに諦めてしまったので二度と立ち直ることはできないという感情を抱きます。 その結果、不安感（そして、「なぜ私はそんなに心配しているのですか？」、「災害が差し迫っているというこの感覚はどこから来るのですか？」という質問をします）、攻撃性（そうですね、私たちはどのようにして最も不安を感じているのでしょうか？）が生じます。何もできないと悟ったときに反応することがよくあります）など。 そして、論理的な連鎖に従って、ストレス、緊張、慢性疲労、そして継続的な緊張感が生じます。 これらすべては、原則として、慢性的な多くの病気につながります（うつ病、胃腸の問題、免疫力の低下、頻繁な風邪など） 自己憐憫に代わる前向きな選択肢が少なくとも3つあります-ところで、私たちは非常に頻繁に混乱します。これらの魔法の「命の恩人」の一人に対して自己憐憫を感じたとき。 選択肢 1: 自己愛。 自己愛というテーマは、私たちの社会では非常にありふれたものになっていますが、それは非常に単純に認識されています。どうして自分を愛せないのでしょうか？ 一方、例えば私は、自分自身、自分の人生、そしてそれに付随するすべてを愛する方法を実際に知っている人を数人しか知りません。 自分を愛するとはどういう意味ですか？ これは、自分自身を知り、自分を理解し、自分を感じ、自分のために行動を起こす準備ができていることを意味します。 この行為は、時には怖く、時には痛みを伴い、時にはそれを行うのに十分な力、時間、またはスキルがないと思われる場合があります。 あなたは自分のためにどんな行動をしましたか？ 多くの場合、私たちはそのような行動をせず、単にそれらを夢と呼んでいます。 そして多くの場合、そのような行為をしない本当の理由は、選択肢 2 である自己受容です。 そして、自分自身を受け入れるということは、残念に思うということではありません。 受け入れるとは、自分が誰なのか、自分に何が起こっているのかを認識し、自分自身をそのように受け入れることを意味します。 このようなタイプの私にしかできないことを理解し、プロセスを楽しんで喜んで許可してください。 受け入れるとは、長所と短所を理解し、優先順位を正しく設定し、何も後悔せずに前進できることを意味します。 自分を受け入れるということは、自分の弱点を認識し、自分の強みを知ることを意味します。 そして、自分自身を残念に思ったり、無責任になる機会を自分に与えたりする代わりに、自分のすべての責任を自分で負います。そして最も重要なことは、選択肢 3 は、自分の声に耳を傾け、自分の欲求や欲求を聞くことができるようになることです。ニーズ、あなたの本質。 そして、繰り返しますが、私たちは自己憐憫をこのスキルとして偽装することがよくあります。 自分の声に耳を傾けることは、何もせず、何も感じず、何も考えず、しなかったことを後悔したいという願望に負けることを意味するものではありません。 多くの場合、自分の声を聞くということは、自分の恐怖や懸念を聞き、その不条理を理解することを意味します。 難しいですが、結果にはそれだけの価値があります。 自分自身の声を聞いたので、私たちは自分の目標や夢を見失い、新たな希望を得て、新たな展望を見ることはできません。要約すると、「なぜ自分自身が必要なのか」という質問に答えるときに生じる最も一般的な論理の連鎖について話したいと思います。残念？" 自分自身を気の毒に思うことで、周りの人たちにも自分を気の毒に思うようにさせることができます。 比較的安全な状況にあると感じて、リラックスしてください。 他人の同情は、現時点で私が自分自身に課している被害者の役割によって引き起こされることがほとんどです。 しかし！ 被害者の役を演じるとすぐに、人々からの温かさ、同情的な言葉、感情に加えて、自分の攻撃性も受け取ります。 結局のところ、被害者は常に自分自身を守るという任務を負っており、それは攻撃性を表現することを意味します。 そのような仲間、つまり攻撃性が必要ですか？ あなたは全世界に対して、そして個々の人々（あなた自身を含む）に対して怒りたいですか？ ロシアの古い時代には、「あなたたちは私の哀れな者たちだ」という表現がありました。そして、「哀れみ」という言葉は同情することを意味するのではなく、愛すること、何かを与えることを意味していました。?