현재 우리 시대의 생활 환경은 날마다 어려움을 겪고 있으며 때로는 대응하기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 사람은 회색 일상에 빠져 개인 생활과 직업 생활에 어려움을 겪습니다. 그리고 종종 “나는 우울증이 있습니다.”라는 표현을 들을 수 있습니다. 의학의 공식적인 견해를 취하면 상당히 명확한 기준을 볼 수 있습니다. 지속적인 나쁜 기분.2. 이전에 좋아했던 것에 대한 기쁨의 상실 3. 부복. 수면 장애, 식욕 및 체중 변화가 나타납니다. 명확한 시간 기준도 있습니다. 모든 것이 명확해 보입니다. 의사를 만나야 할 시간이 거의 다 왔습니다. 그러나 어떤 이유에서인지 자주 접하는 문구로 인해 상황이 중단됩니다. 더 나빠요.” “네, 그렇군요. 잘 지내요.” 그리고 당신이 이렇게 보는 것 같습니다. 음, 더 나쁠 수도 있습니다. "여기 팔과 다리가 있으니 계속해서 일하세요." 그리고 캠페인은 연기됐지만 조건은 그대로다. 시간이 지남에 따라 상황은 더욱 악화됩니다. 왜냐하면 "다른 사람이 더 나쁘면 아무 일도 일어나지 않기 때문에 나는 완전히 결함이 있기 때문입니다." 죄책감이 심해지고 자조가 사라집니다. 악순환이 시작된다: 식료품 봉지가 찢어진다 -> 아무것도 할 수 없다 -> 기분이 저하된다 -> 오랫동안 출근하지 않는다 -> 시간에 맞춰 일을 할 수 없다 -> 무력함 이것은 과장된 예이지만 의미는 분명하다고 생각합니다. 생각의 오류는 흑백 사고, 파멸, 터널 비전 등의 악순환에서 적극적으로 우리를 돕습니다. 내 페이지에는 이미 가장 일반적인 인지적 사고 오류가 포함된 출판물이 있습니다. 특히 여기에는 조언을 구할 곳이 없기 때문에 여기에는 (우울증에 대한) 구체적인 권장 사항이 없습니다. 우울증에는 생물학이 많이 포함되어 있으며 이를 강조하고 싶습니다! 하지만. 나는 항우울제만으로는 안정된 완화에 들어가는 것이 항상 가능하지는 않다는 데 동의합니다. 따라서 약물 요법과 정신 요법의 조합이 중요합니다. 계속하려면 내 Instagram 페이지 dr_zavadskaya에서 찾을 수 있습니다. 진심으로, Evgenia Zavadskaya* Instagram은 러시아에서 극단주의 조직으로 인정받는 Meta라는 회사에 속해 있습니다..