스트레스를 먹고 있어요. 무엇을 해야 할까요? 또는 음식의 도움 없이 감정에 대처하는 방법. 즉, 육체적으로 배가 고프지 않을 때 내 몸에는 지금 음식이 필요하지 않지만 스트레스(일종의 감정)를 먹고 싶은데 어떤 것이지 자문해 봅니다. 슬픔, 짜증, 분노, 피로, 지루함, 불안을 먹지 않고 어떻게 살 수 있습니까? 나는 혼자 있고 싶은가, 아니면 나를 위로해 줄 누군가가 근처에 필요한가? 나는 지금 이러한 감정에 빠져들 준비가 되어 있습니까? 아니면 다른 데 집중하고 싶습니까? 이러한 질문에 답한 후 감정에 대처하는 4가지 방법 중 하나를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 혼자 있고 싶지만 지금은 감정에 몰입할 준비가 되어 있지 않습니다. 내 말은, 주의를 산만하게 할 필요가 있다는 거죠. 나는 친절하고 긍정적이며 차분한 영화를 볼 수 있다. 좋아하는 음악을 들어보세요. 흥미로운 책을 읽어보세요. 집을 청소하고, 옷장을 푼다. 혼자 산책하러 가세요(머리를 비우기 위해). 편안하게 목욕하세요. 네, 보통 냉장고에 가서 먹는 것보다 시간이 더 오래 걸립니다. 내 고객 중 한 명이 이렇게 말했습니다. “목욕을하고 최소한 30 분 동안 누워 계세요. 그리고 10분만 먹으러 가면 기분이 좋아질 거예요.” 그러나 결과적으로 당신은 일석이조의 일석이조를 얻게 될 것입니다. 감정을 건설적으로 다루는 법을 배우고 감정을 그만 먹는 것입니다. 아니면 혼자 있고 싶지만 경험에 몰입하고 싶습니다. 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해하기 위해. 나는 무슨 일이 일어났는지, 무엇이 나를 걱정하는지, 내 기분이 어떤지에 대해 노트(종이에)에 쓸 수 있습니다. 이 상황이 어떻게 해결되었으면 좋겠습니까? 이 문제에 대해 어떻게 해야 합니까? 글을 쓰고 싶지 않다면 거울에 비친 자신에게 똑같은 말을 해도 됩니다. 나는 그냥 앉아서 울고 나 자신에 대해 미안하다고 느낄 수 있습니다. 때때로 고객은 "이불 아래로 기어 들어가 숨고 싶습니다."라고 말합니다. 나는 대답합니다. “원하시면 올라가세요. 15~20분 정도 누워서 미안함을 느끼고 기분이 좋아지거든요.” 나는 누군가와 함께 있고 싶지만 내 문제에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 나는 여자 친구, 남자 친구, 남편과 함께 영화관, 클럽, 산책에 갈 수 있습니다. 가서 누군가를 방문하십시오. 쇼핑하고 마스터 클래스에 참석하세요. 글을 쓰고, 누군가에게 전화해서 패션과 날씨에 대해 이야기하고 싶습니다. 우리가 함께 살면 무슨 일이 일어났는지 가까운 사람에게 말할 수 있다. 그렇지 않다면 전화나 편지를 통해 공유(울음)하고 지원을 받으세요. 심리학자나 치료 그룹에 가보세요. 헬프라인에 전화해 보고 느낀 점을 공유해 보세요. 이런 식으로 스트레스를받는 것을 피할 수 있습니까? 피드백을 받으면 기쁘겠습니다.그리고 섭식 장애 (섭식 장애)에 스스로 대처할 수 없다는 것을 이해한다면 상담을 신청하십시오. 저는 항상 도울 준비가 되어 있습니다)) 여기에서 저의 작업 방법에 대해 읽을 수 있습니다. 섭식 장애를 다루는 방법