「ストレスなく」食べることができ、同時に本当の喜びを得ることができると信じていますか? それは可能ですか？ 結局のところ、周りの誰もが甘いものや脂肪分の多い食べ物の有害性について話しています...私たちの偏見がどのように食べ物を楽しむのを妨げているのか理解しましょう...彼女は小さじ一杯のナッツバターを量りながら口に運びます...彼女はそれを夢見てきました。さよなら！ この待ちに待った瞬間を台無しにするものは何もありません。 彼女にとって甘いものは問題ではなく、「禁断の果実」ではない。 フィギュアには何も起こらず、彼女は心の平和を維持し、楽しむでしょう。 この後、彼女はハンガーストライキで自分の体を辱めることはありませんが、さらにスプーンを数杯食べることすら望まなくなります。これを読んでいる間にあなたは何を経験しましたか？ 妬み？ 憤慨？ 失望？ それとも怒りでしょうか？ 上記のような感情を抱いているなら、この記事はあなただけのためのものです。自分自身の食事制限に違反した後に罪悪感を感じている人向けです。食べることの喜びと食事の平穏を組み合わせることが私たちに差し迫って不可能であることを明確に反映している最も一般的な判断を考えてみましょう。心。 「彼らの力」から抜け出すための判断と選択肢をよく理解すると、何か変わったものを食べて同時に喜びを得たいという欲求に完全に屈することを正確に妨げているものが何かを理解できるようになります。危機感を抱かせる食品を見直す機会。1. 「食べるべきではなかったのはわかっていますが…」 あなたの頭の中で何が起こっていますか? 「食べるべきではなかった」 - 判決のこの部分は、あなたの行動が 2 種類の規範によって影響を受けていることを示唆しています。 、つまり 「禁止事項を破ることはできませんが、私は怒りを感じて、食事行動の規範に抵抗できませんでした。」 「甘いものはいつも体に悪い」そんなフレーズが私たちの心のどこかから聞こえてきて、「これらの食べ物は間違いなく常に太りますが、これらは無制限に摂取できます。それでもカロリーはほとんどありません。」という固定観念的な考え方を強いられます。状況を変えるには? たとえば、チョコレートを食べないように自分に言い聞かせると同時に、もう我慢できない、今すぐ食べたいと感じた場合、次のように答えます。たった 2 つの質問です。「今、このチョコレートを本当に味わうことができるでしょうか?」、「今、本当の喜びを体験できますか?」両方の答えが肯定的であれば、自分を甘やかしてください。 否定的な場合は、その時期ではありません。少し遅れて、1 ～ 2 時間後の夕方に、同じことを自分に問いかけてください。 この演習により、自分の本当のニーズを見つめることができ、それが選択と決定の「プラットフォーム」となるはずです。 「できるだけ距離を置いたほうがいいよ」「誘惑に負けたら止まらなくなるよ」頭の中はどうなっているの？ あなたの意見では、単に「悪い」食べ物を適度に摂取するよりも、「悪い」食べ物を遠ざける方が賢明だと思います。 実際、そのような行動は、起こっていることを制御できなくなることへの恐怖の表れであり、したがって、自分自身の欲望やニーズに対する恐怖の表れです。あなたができる最も合理的なことは、恐怖に目を向けることです。目、その場所がどこにあるかを示してください。 次のような演習を行うことができます。しばらくの間、「悪い」製品、つまり危険だと思われる製品だけを摂取してみてください。 例: 3 ～ 4 日間、昼食としてチョコレートを食べます。 ただ食べるだけでなく、自分の感情に注意を払ってください。満腹になったとき、どの時点で吐き気が始まりますか。 この実験の結果、チョコレート自体は太らないことがわかります。3. 「失敗したらダイエットする」頭の中はどうなっているのでしょう？ はい、一見すると、そのようなロジックと戦略は非常に合理的で適切です。 ただし、これは単なる誤解です。 「良い」食べ物と「悪い」食べ物があるという考えが心の中で強化されます。 彼ら.