著者から: 前回の記事で、日記の付け方と日記の重要性について話すと約束しました。 ということで、約束を守ります。今日は日記について話します。前回の記事で、日記の付け方と日記がなぜ重要なのかについて話すと約束しました。 そこで、私は約束を守ります。今日は日記についてお話します。不安を抱えている人、または不安が増大している人には、日記をつけることを特にお勧めします。 私自身かなり心配性の人間なので、心理療法に来たばかりの時期があり、心理療法の勉強を始めて1年目で、その後1年間毎日日記をつけていましたが、それがとても役に立ちました。 今日は、日記がなぜそれほど優れているのか、そして個人的な日記をつけることでどのような大きな利点が得られるのかを見てみましょう。1. したがって、まず日記を書くことで、心を落ち着かせ、自分の感情や経験の一部に反応することができます。 特に、自分にとって重要なことを共有できる人がいない場合は、すべてを日記に書き、たとえ自分の考えがぐるぐる回っていても、主なことはそれを誰にも見せないことです。 日記は誰にも見せないつもりで書きましょう。２． 第二に、思考を構造化するのに役立ちます。 あなたが混乱している場合、または長い間、または長い間決断できないが、それについての絶え間ない考えがあなたを苦しめている場合。 決断を下す必要があります。 すべて日記に書き留めてください。 具体的な事実、オプション、これを実行するとどうなるか、これを実行しなかった場合はどうなるかを書きます。 これらすべてを何らかの方法で組み合わせて評価してみてください。ノートを読むことで、あたかも外側から状況を観察することができ、最終的には、どのような決定を下す傾向があるかという結論を書くことができるからです。 そして最終的に、日記は何が重要で何が心配する必要のないものかを判断するのに役立ちます。 思考がぐるぐるぐるぐる回る場合、同じこと、同じこと、同じこと、同じこと、場合によっては別の言葉で日記を書くことをお勧めします。 でも、たとえ同じことを何度も書いても、私が言いたいことはすべてです。 日記は、内的なものが外の世界に残っているとき、自分の内側を苦しめるのをやめるとき、自分自身を解放し、解放するのに本当に役立ちます。なぜなら、日記は、あなたがすべてを捧げ、苦痛で不快で不快な思いをする目に見えない対話者を持つ方法だからです。それを取り除きます。 日記をつけると本当に心の悩みが減り、最終的にはより自由で気持ちが軽くなるでしょう。ぜひコメント欄で教えてください。 もしそうなら、それはどのくらいの長さで、どのようなものですか、簡単に言えば、あなたの日記のナンセンスはどのようなものですか、それがどれほどナンセンスであるか、それをどのように評価しますか：それはどのように役立ちますか？ 心理学と心理療法に関する私のビデオはここでご覧いただけます https://www.youtube.com/user/larisaBandura 購読して新しい記事の最新情報を入手してください