感情を生きるには？ 心理学者の実践ノート 7 / サマラに響くモスクワの響き / 2021 年 3 月 3 日より放送 プレゼンター: アンジェリーナ シーガル やってみるまではわかりません。 生きる感情の実践。 放送はビデオ録画で視聴することも、以下のテキストを読むこともできます。 リスナーの皆さん、こんにちは。 アンジェリーナ・セガールも一緒です。前回の放送では、感情とその働き、そして思考だけで生きているとどうなるかについてお話しました。私の YouTube チャンネル「サイコロジー with アンジェリーナ・セガール」で放送の録画をご覧いただけます。 、ラジオチャンネル「サマーラのモスクワのエコー」でも放送されました。前回の放送の後、ソーシャルネットワークで調査を行ったところ、感情のトピックが非常に重要であることがわかりました。 したがって、感情について続けましょう。 今日は「感情をどう生きるか？」について、実践的にお話していきます。 結局のところ、試してみるまで、理論は理論のままです。 だから、仕事を休んで、快適に座って、深呼吸して、吐き出してください。あなたにとってトラウマ的です。 おそらくこれはある種の口論ですか、それとも誰かがあなたに何か不快なことを言ったのでしょうか？ この出来事を思い出してください。 それはどこで起こりましたか? 誰がそこにいましたか？ 何を聞いたのか、自分の気持ちを追跡してみましょう。 思い出すと今どんな気持ちになりますか？ おそらくそれは憤りや怒りです。 そして、それが侮辱である場合は、その侮辱の根底にあるもの、基本的な感情は何なのかを判断してください。 ほとんどの場合、憤りは怒りと悲しみの感情を組み合わせたものです。 あなたは具体的にどのような感情を抱いていますか? それとも、それが恐怖でしょうか? 今、その感情を特定し、それをありのままに受け入れることが重要です。この感情が体のどこにあるのかを自問してください。 それはどこにありますか？ これを行うには、頭のてっぺんからつま先まで体をスキャンします。 それはどのような感覚ですか? それは身体の何らかの圧迫、またはその逆の拡張の感覚である可能性があります。 温度の低下または上昇。 チクチク感、脈動、その他の身体感覚が何であれ、そのままにしておきます。 自分の感情や体の感覚を感じる許可を自分に与えてください。 まるで外側から見ているかのように観察してください。 あなたがそれらを持っていることを認識してください。 もちろん、そのためには時間が必要です。 したがって、放送後は、この状況に関連する感情を生きるために自分自身を与えてください。 私たちが感情を経験すると、それらは中和されます。 感情は常に変化するので、自分がどう感じているかを自問し続けてください。 最初は恐怖、次に怒り、次に悲しみ、そして喜びかもしれません。 どのような感情であっても、それを認識し、身体的に感じ、受け入れ、それを生きることが重要です。私たちは自分の声に耳を傾けることに慣れていないため、多くの人にとって、これは学ぶ価値のある認識の新しいスキルになるでしょう。クライアントがこの認識を育むのを支援します。 その結果、感情が高まり、気分が良くなり、落ち着きが現れ、問題を建設的に解決できる状態になります。 私に連絡してください。私はサマラに住んでいます。ビデオ通信を通じてオンラインで相談します。 ソーシャルメディアで私を見つけることができます。 ネットワークや YouTube で「アンジェリーナ シーガルの心理学」と入力すると、 または、WhatsApp 89171112050 にメールしてください。 番組について: 番組は毎週水曜日、サマラ時間 18:50、周波数 99.1 ラジオ「サマラのモスクワのエコー」 アンジェリーナ・シーガル心理学者、PPLA 正会員 オンラインチャンネル「心理学 with アンジェリーナ・シーガル」の著者相談: Skype、WhatsApp、Zoom #PsychologywithAngelinaSegal#psychologist_notes