トランザクション分析には、人々が相互に関係を構築する方法についての便利で人気のあるモデルがあります。 このモデルは、1968 年にスティーブン カープマンによって初めて説明されたため、ドラマ トライアングルまたはカープマン トライアングルと呼ばれています。 このモデルには、被害者、救助者、迫害者の 3 つの役割が含まれています。 そして、これらの役割は動的です。つまり、同じ関係にある同じ人が、状況に応じてこれらの役割のそれぞれを演じることができます。 三角形は、無限に展開し、参加者に多くの感情を引き起こす可能性があるため、ドラマティックと呼ばれます。 役割から抜け出す方法 まず第一に、私たちは役割の中に自分自身を見つけるので、その役割の1つに自分自身を見つけることを学ぶ必要があります。無意識に。 そして、私たちが何かに気づくまでは、私たちではなく、何かが私たちを支配します。 被害者の役割。 あなたは状況の犠牲者のように感じ、無力で、または決して終わることのない人生の苦難に英雄的に耐えているように感じます。 あなたは小さな人間です、この世界はあなたにとって残酷で不公平です、そしてそこには善良な人々はいません。 あなたはそうではありませんが、世界はそのようなものです。 それはあなたが決めることではなく、ただ耐える必要があります。 なぜこれがあなたに起こるのでしょうか、なぜならあなた...そして彼ら...一般的に、苦しみ、苦情、操作、問題に対する無策、責任の転嫁。 あなたは、他の人の問題を解決し、その方法とそれがより効果的になる方法を他の人に伝える義務があると感じています。 はい、あなたがこの人生でより多くを学び、理解することができたのはたまたまです。 闇の者たちを今すぐ見捨てないでください。彼らがこのようになったのは彼らのせいではありません。 「今介入しなければ、さらに大きな問題を解決しなければならなくなります。そして、私はもう疲れ果てています。私が舵を取りましょう。」 追っ手の役割。 忍耐力が尽きたように感じます。 あなたはとても親切で寛大でしたが、誰もそれを評価しませんでした。 これで、彼らはどこに行くべきか、自分の場所がどこにあるかがわかるようになります。 彼らはあなたがここでの犠牲者であり、彼らに自分たちの最高の資質を示す機会を与えただけだと考えていました。 さあ、あなたなしで彼らに対処してもらいましょう。 また、恐怖や恥ずかしさを感じ、さらに大声で叫びます。 次に、自分の本当のニーズは何なのかを自問する必要があります。被害者の役割を離れるということは、自分が普段弱い立場にあることを認めることを意味します。 「問題があるかもしれないが、それによって問題を解決する能力が変わるわけではない。 どのような助けが必要ですか? 誰が私に教えてくれたり、助けてくれたりするでしょうか？ 結局のところ、私が大人だからといって、私が無敵であり、すべての問題を一人で解決しなければならないという意味ではありません。救助者の役割を離れるということは、思いやりのある立場に立つことを意味します。」 「その人に対して気遣いと敬意を示すことで、私は助けを差し伸べることができます。 私は自分の能力を評価し、劣勢から助けられるように自分の力を天秤にかけた。追跡者の役割を離れるということは、自信を持った立場を取ることを意味する。」 自分の境界線を探り、必要に応じて、対立したり、議論したり、意見を表明したり、自信を持って同意または拒否したりしてください。 関係が重要である場合は、境界線を破ったことで彼を罰するのではなく、何が私たちにとって正しくないのか、そしてその理由を正確に伝えることが重要です。 一般に、罰という形ではなく、大人の、バランスの取れた、理性的な立場に基づいて抗議する方が良いでしょう。カープマンの三角形から役割を説明するとき、私はこのゲームをあまり劇的にしないように少し皮肉を込めました。潜在的なプレーヤーにとって魅力的です;) 私たちは皆、ニーズを質的に満たす可能性を奪いながらゲームをプレイします。 そして、私たち一人一人が人生において自分自身の役割を果たすチャンスがあり、それが望ましいシナリオに従ってあなたを導かない場合は、テンプレートを超えて自分の役割を理解してください。 WhatsAppで相談を予約する