無力症に関する前回の記事では、慢性疲労症候群を引き起こす原因が明らかになりました。 この記事では、無力症の発症段階と、この状態での自助法についていくつかの推奨事項について説明します。無力症の発症は一夜にして起こるものではありません。 それは特定の段階で発展します。 そして、これは時間の経過とともに起こります。 多くの場合、人は初期症状に注意を払わず、重度の無力症につながります。 第1フェーズ「イコライゼーション」。 それは、人が異なる強さの刺激に対して同等に反応し始めるという事実によって特徴付けられます。 すべてが彼をイライラさせ、怒りの爆発、イライラ、涙目、突然のヒステリーを引き起こします。 フェーズ2は「逆説的」で、人は強い刺激には反応しないが、さまざまな小さなことが彼の中に感情の嵐を引き起こすという事実を特徴とします。 深刻な問題はあなたを悩ませていないようですが、小さなこと、たとえば大きな音のために、人はひるみ、3段階の「超逆説的」に感情的に反応します。 このフェーズは「イコライジング」フェーズに似ていますが、まったく逆です。 「平等化」では、人はあらゆる刺激に対してイライラしてしまいますが、「超逆説」では、意志の有無にかかわらず、どんな刺激も反応を引き起こさないと言われています...すべて同じで、反応する力がありません。 一般的な受動性、極度の衰弱、絶え間ない疲労、すべては強さによって行われます。 無力症は、精神的および神経精神的な過剰な緊張によって引き起こされるため、過負荷を取り除くのに役立つものはすべて治療に役立ちます。 まず最初にできることは、数週間、あらゆる人やあらゆるものから離れることです。 悩み、トラブル、問題から。 静かで安らぎの場所へ ２． 良質な睡眠と栄養。 3. 少なくとも 2 週間は感情的・知的活動を最大限に停止する。 背景情報の完全な制限: インターネット付き電話、テレビ、書籍、あらゆる知的活動。 4. この数週間は、あらゆる問題から距離を置き、より良い時期まで解決を延期してください。 自分自身への過剰な要求を取り除きます。「しなければならない、しなければならない、しなければならない」。 5. 自分が不完全であることを許してください。 娯楽のためではなく、店の周りを走り回るのではなく、ただ歩いたり歩いたりする、完全に目的のない長い散歩。6. 会話やコミュニケーションを最小限に抑えるか、できれば完全に排除します。7. 歩きながら、今ここに意識を向けて、見るもの、聞くもの、感じるものに気づき、外の思考を外に出して、耐えられないと感じたら相談に来てください。 私たちは心理的な理由を検討し、あなたをこの状態に導いた思考の特殊性を修正します。 脳をリラックスさせるためのテクニックもお教えします。 © A. S. Stroganova、2022 記事が気に入ったら、👍 を付けてソーシャル ネットワークで共有してください。 テキストをコピーする場合は、臨床心理学者、CBT セラピストの Alla Sergeevna Stroganova へのリンクが必要です。 サンクトペテルブルクおよび世界中で、神経症、パニック発作、うつ病、恐怖症などに対する効果的な支援をオンラインで提供しています。 B17 ウェブサイトを通じて相談に登録する 個人メッセージ経由 VK https://m.vk.com/id517732291 または電話: +7 911 734-74-31