ジェスチャー ドローイング。このエクササイズは、身体指向の心理療法とアイソセラピーの要素を組み合わせたものです。なぜこのエクササイズを行うかというと、蓄積された抑圧された感情や解放が必要な感情を吐き出し、緊張を和らげるためです。 その過程で、現在の状態を改善し、出口、リソース、自発性の開発、創造的な可能性の活性化を模索します。 - 1 ～ 2 時間は誰にも邪魔されたり邪魔されたりしないようにしてください。 、 - 大判シート（約150×50 cm）、壁紙を一枚取り、壁に貼り付けることができます - 最初の段階では、色付きのオイルパステル（または必要に応じて乾燥）を行う必要があります。自分のタスク（要求）に集中し、身体がどのように反応するかを観察します。 自分の体の声に耳を傾けてください。 これは短い瞑想やダンスでも構いません（気分を良くし、気が散らないのであれば、音楽も歓迎です）。 動き始めて第 2 段階に進みます。好みに応じてチョークを両手に、または複数の手に取り、ジェスチャーを紙に転写するかのように動き続けます。 このプロセスに完全に没頭し、右手、次に左手、または両方を同時に使ってストロークや線を描くことを楽しんでください。 画像に意味を与えたり、出てきたものを分析したりしない方が良いです。 体に従って、信頼して、シートのスペースを埋めるだけです。 追加のシートで作業面を「完成」させる必要がある場合があります。 このことを否定しないでください。絵から離れて評価したいという誘惑に負けないでください。 手が自然に落ちるまで、そしてすべてが十分であると感じるまで描き続けます。 ここで、数歩下がって図面を確認してみましょう。 仕事の過程や結果から生じた考え、感情、感覚を書き留めたり、不足しているものを絵に追加したりできます。 グループワーク形式で、自分の描いた絵について話し合い、フィードバックを受けることができます。 結果を解釈するかどうか、元のリクエストとの関連性を探すかどうかは、あなたの裁量に任されています。 おそらく、まったく別のテーマを思いついたか、すべてをそのままにして、時間の経過とともに作品の共鳴がどのように展開するかを観察したいと思うかもしれません。 これが第 4 段階です。 ここでは、偶然、夢、出来事、出会い、新しい機会など、人生に起こる新しいこと、珍しいことすべてに注意を払う必要があり、また自分の内面の状態、考え方、行動にも注意を払う必要があります。 この段階では、メモを取って分析することもできます。 注: 紙を床に置くこともできます。 モノクロの描画を作成し、ペイントなどの他のビジュアル マテリアルを使用することもできます。この演習は必要に応じて何度でも繰り返すことができます。 このテクニックが気に入れば、自分の「私」や世界と調和のとれた関係を構築するための別のツールを手に入れることができます。 それが私があなたに望むことです！