私は最近山にいました。 カルパティア山脈では、夜明け前にとても早く起きました。 私は読みました。 そして、夜明けを待たずに、ジョギングをしに行きました。山では、空気は新鮮でおいしいです。あなたは飲み込んで楽しんでください...私が村を歩くと、足の下の雪がきしむ音を立てて村中を歩き回ります。 私は走っています...最高の幸福です!...栄養を与え、命を与えます...そして、ご存知のとおり、私は自分自身にとって、そして自分自身について興味深いことに気づきました。 （ところで、私にとってランニングは、すべての洞察を得る時間です） これは、私がランニング中に経験した、強烈な幸福の経験です... 私は走っていて、考えています - 今、それについて書きます私のブログを見て、すぐに次のような考えが続きました。まあ、もちろん、娘が休暇に外国から遊びに来たとき、私は本当に嬉しくなかったのですか？ もちろんそうでした！ そのままでした！！！ では、何が違うのでしょうか、なぜ違うように感じられるのでしょうか？ なぜこの幸福は異なる種類のものなのでしょうか?そして実際、ここに洞察があります。 両者の違いはコントロール性です。 この幸福をコントロールする能力において。 これが私、私自身が一日をかけて、自分の人生をかけてできることなのです！ - 人生が私にできることを受動的に受け入れるのではなく。 違いは、私が選択した場合、選択できるという感覚とそれを実際に実行することの両方が、より大きな幸福感をもたらすということです。 思い出しました...人の人生の満足度を研究しているときに、老人ホームの1つで実験が行われました。 彼の患者の中には、テレビのリモコン、つまりどの番組を見るかを選択する機会が与えられた人もいました。 (残りの対照グループにはこの機会が与えられませんでした。見る番組はスタッフによって選ばれました。) 最初のグループの生活満足度がどれほど向上したかは驚くべきことです。 おそらく彼らは、自分たちと自分たちのために選ばれた同じ番組を視聴することさえあるでしょう。 しかし、それが彼らの選択ではなく、それが喜びをもたらさないとしたら、喜びは番組を見ることではなく、選択する機会と関連しています...同じ日に、ここの山で、私は別の例を受け取りました。あるものとそうでないものとの感覚の違いは、あなたの制御の対象ではありませんが、それは脳の他の精神生理学的プロセスと関連していますが、川の上の巨大なブランコに行きましょう。 彼らはあなたをスイングします - あなたは川の上を飛びます、そしてどういうわけかあなたは非常に不安を感じます。 欲しくない。 必要はありません。自分で振ればすべて問題ありません。 もっと強く、もっと強く！ なぜ？ 私がプロセスをコントロールします。 私は選ぶことができます。 人生の中で何かをコントロールする能力には大きな価値があります。 それは世界の予測可能性と制御可能性のような錯覚を与えます。 だからこそ、誰もが自分用に作成したリストが大好きであり、そこから完了したタスクに線を引くのがとても楽しいのです。 私は自分で計画し、自分で実行しました。私が所有者であり、私の人生の創造者です。 割り当てられたタスクを達成することは、「幸福ホルモン」の 1 つである化学的な「報酬」ホルモンであるドーパミンの供給源となります。 この点で私たちに何ができるかを考えてみましょう。人生の予測可能性の方法として制御可能性が非常に重要であるのに、不確実性への耐性が非常に難しいのは誰でしょうか？ イライラしたり失望したりしないようにするには、注意の焦点を少し変えるだけで十分です。私たちはコントロールできる出来事に集中し、コントロールできない出来事の輪の輪郭を明確にします。 そして、後者をきっぱりと注意から外し、その方向にリソースを無駄にしないようにします。 私たちは何をコントロールできるのでしょうか？ あなた自身の言葉。 あなたの決断。 私たちの反応の仕方。 あなたの行動。 世界や人々に対するあなたの態度。 独自のルール。 私たちが自分の人生や自分自身について語ること。 私たちの物語。 他人が自分自身について何を言うかは、私たちにはコントロールできません。 彼らはどう思っているのか。 他の人たちは何をしているのか。 彼らの選挙。 そして最後に、彼らは私たちについて何と言いますか。 したがって、不必要な議論に参加するのはやめましょう。 教えてください、論争で相手の意見を変えることができたのは誰ですか? そして、これらの紛争で時間と精神的エネルギーという貴重な資源を失うだけでなく、友人との関係も失うことに「成功」​​したのは誰ですか？.