新しい経験とその中で自分自身を調整するなど、健全な自己批判があります。自分自身に不満を抱き、自分を叱るとき、主な指標は自分が客観的に良くなっているということです。理想的ではないことを理由に、間違いを犯す可能性や他人の不満を恐れて、文字通り麻痺したり、振り返らずに走り、チャンスを台無しにしたりするとき、これが私たちを叱責することさえある内なる批評家の力です。異質で私たちとは何の関係もない言葉で、あなたはある方法で彼の力を奪うことができます - 彼は彼の声を持っていません、彼は私たちの声に向かって話します、ですからあなたは文字通りあなたを破壊するこれらすべてのひどい言葉を言うのをやめなければなりません。 外側からのこれらの言葉は、子供の頃から自分自身についての考えのまさに核心に侵入しており、一部の人にとってはこれは完全に誤った根拠であるため、ある人にとっては、その考え自体をすぐに止めるのは困難です。これは他の人の意見であり、なぜ私がこれをするのは自分自身について考えるのに役立つのでしょうか？ なんだかそんな風になってしまいました。 私たちは、それは愚かなことだと言います。 そして、いいえ、うーん、この状況では私は愚かでしたが、最初は間違った情報を持っていました、実際、私の知的能力はかなり高いレベルにあります）誰かが徐々に自信を高め、皮肉なことに、あたかも真剣ではないかのように自分自身を批判します。それは、誰かがすでに怒らせようとしているか、彼女が途方に暮れている小さな私のイメージであり、私自身も彼女を攻撃し始め、彼女がどれほど良くないのか、どうすればもっとうまくできるかを彼女に伝えます。 いや本当に。 現時点でできることはすべてやったということ。 そして、私は大丈夫だということ。 そして自分自身に注意を向け、無条件に受け入れてください。 かつては受け取れなかったかもしれないものを、今では自分自身に完全に捧げることができます。内なる批判者の首をはねた後、あなたは外的な批判に対してより冷静に反応します（内的にそう考えることができる場合にのみ、あなたを悩ませるものは何も戻ってきません。自分自身、外部は固執します）、自信は揺るぎません、あなたを操作するのはより困難です、あなたの悪行に関係なく、一般的な心理状態はより穏やかで自己皮肉なものとして注目されます).