怒りは、他の感情と同様に、態度や信念の結果です。 たとえば、2 人の友人が特定の時間に会うことに同意した場合、それは期待が満たされなかったことが原因であると考えられます。 友達の一人が遅刻してきました。 待っている人の考えは、「約束の時間に遅れてはいけない」「時間を無駄にしたくない」ということかもしれません。 このような考えは必然的に怒りの感情を引き起こします。そして、これが怒りについての最も重要な理解です。怒りの原因は、これらの人々や状況に対する私たちの考えだけではありません。 ? もちろん、人はどちらかの考え方によって怒るかどうかを選択します。 これらの考えをより合理的なものに変えると、別の感情や結果につながる可能性があります。たとえば、ウェイターは別の考え方を選択するかもしれません。「おそらく何かが友人がそこに行くのを妨げているので、彼に電話して調べるべきです。」「私はそうではありません。」 「彼が遅刻するのは認めるが、私も彼を怒らせるつもりはない。」または「彼にこれをするのはよくないことだと言いますが、今はそれに影響を与えることはできません。」ともかく。" 別の方法は、破壊的な考えが湧き上がる前に待機場所から離れることです。怒りに対しては、治療的アプローチよりも予防​​的なアプローチの方が効果的です。 これは曲技飛行ですが、次の 5 つの質問が最も合理的に考えるのに役立ちます。 私は事実を客観的に捉えていますか? 私はこの出来事またはその出来事の実際の確率を知っていますか?2. 心の平安を維持したいですか、それとも失いたいですか?3. 私が望むものを達成する可能性はありますか？ これで私の問題や目標は解決しますか?4. 自分が感じたいことを感じられるようにできますか?5. 不安に襲われる可能性はありますか、それとも不安から距離を置くことができるでしょうか?これは、特定の状況では怒りをまったく感じないことを意味しますか？ 私たちは皆人間であり、人間は私たちにとって異質ではありません。 そして怒りは、何かがうまくいっていないことを思い出させる重要な感情です。 たとえば、怒りの感情がなければ、性的マイノリティは自分たちの権利のために戦うことはないだろう。 感情は変化が必要であることを思い出させます。 要約すると、怒りは強力で有用な感情であり、完全に取り除くことは不可能です。 それはその人自身の考え、態度、信念によって投影されるものであり、外部の状況や他の人によって投影されるものではありません。 次回はそれを合理的に表現する方法について説明します.