"오늘은 생각하지 않고 내일 생각하겠습니다." 스칼렛 O.하라(Scarlett O. Hara)는 어리석은 말을 하여 자신과 주변의 많은 남자들의 삶을 망쳤습니다. 이 문구를 인용하고 싶은 사람은 소설 '바람과 함께 사라지다'의 결말을 읽고 그것이 어떤 계산으로 끝나는지 읽어보세요. 마리아(사무실 관리자) “저는 항상 뭔가를 두려워합니다. 직장에는 항상 뭔가 문제가 있습니다.” 심리학자: “직장에서 무슨 걱정을 하시나요?” 마리아: “내가 어떻게 알죠.” 세면(자영업자) “일어나서 설렘에 잠이 듭니다!” 심리학자: “무엇이 걱정되나요?” 세면: “전혀 모르겠다” 만성불안이나 상황불안 등 많은 경우를 들 수 있는데, 이 불안의 80%는 그 사람 스스로가 제거할 수 있다. . 하지만 '우리'는 시간이 없어요." 우리는 어디에서나 우리의 생각과 감정에서 도망칩니다. 유튜브, TV, 우리 혼자 남겨지면 우리 자신의 말을 듣고 듣지 않도록 배경에 음악이 있어야합니다. 불안이 쌓이고, 원망이 쌓이고, 스트레스가 쌓입니다. 불행히도 우리의 정신은 매우 오랫동안 지속되며 안전 한계는 매우 높습니다. 진화는 복잡한 문제를 해결하지 않고 정신적 고통과 긴장을 느끼지 않기 위해 엄청난 수의 심리적 방어, 탈출을 생각해 냈습니다. . 그러한 “문제를 은밀하게 처리”하는 것은 종종 공황 발작, 우울증, 과로 및 스트레스를 초래합니다. 그 동안에. 때로는 매우 간단한 조치를 취하고 습관을 기르는 것이 좋습니다. "자신을 접지"하고 스스로에게 "그만", "지금 내가 걱정하는 것은 무엇입니까?" 생각하고, 결정하고, 숨을 내쉬고 앞으로 나아가십시오. 옷이 조금 더러워지면 멈춰요. 우리는 하던 일을 포기하고 스스로 깨끗이 청소하는데, 정신이 더 나쁜 것은 이동 중에 불안을 없애는 것이 길을 달리는 자동차를 고치는 것과 같으니 결국은 차에 놔두는 것이 좋을 것입니다. 처음부터 차고. "차고"는 우리가 멈추고, 생각하고, 계획하고, 생각과 감정을 정리할 수 있는 "평화의 장소"가 될 수 있습니다. 심리학자들은 사람이 매일 30분 동안 혼자 있어야 한다고 계산했습니다. 그리고 이것은 단지 내면의 갈등과 그에 따른 불안을 잠시 잠재우는 명상이 아니라, 상황을 정확하게 생각하고 결정을 내리는 것입니다..