前回の記事では自己攻撃性について触れましたが、今日は自己攻撃性とは何なのか、またその対処法についてお話したいと思います。 これには、切り傷、殴打、あざなどの身体的危害だけでなく、自己卑下、否定的思考、自己批判などの心理的危害も含まれます。言い換えれば、自己攻撃は感情に対処する手段となりえます。痛みや緊張、内面の不快感の表現、または自分の感情のコントロールを求めること。 例えば、自分を切ったり叩いたりすることで、精神的な痛みや無力感を一時的に和らげることができます。例えば、何かについて自分を批判したり、同じネガティブな思考（反芻）を繰り返したりしたときなど、誰もが一度は自己攻撃を経験したことがあると思います。 自己攻撃性の原因はさまざまです。 1. 感情的な問題: 人は、うつ病、不安、ストレス、またはその他の感情的な問題に反応して、自分自身を傷つけたり傷つけたりすることがあります。 自己信念: 自分には価値がないと感じたり、罪悪感を感じたり、自己嫌悪を感じたりして、自傷行為をしてしまうことがあります。 コントロールを求める：一部の人にとって、自傷行為は自分の感情や状況をコントロールできていると感じる方法になる場合があります。 他人への影響: 時々、人は他人からの反応を引き起こしたり、注目を集めたり、サポートを得たりするために自分自身を傷つけることがあります。秘密をお教えしますが、私は自己攻撃性をよく経験しますが、それは精神的なものではなく、身体的なものです。私は意図せずして自分自身に危害を加えてしまうことが非常に多く（火傷をしたり、切ったり、殴ったりします）、無意識のうちに罪悪感を感じていることで自分を罰しています。 でも頑張ってますよ！ 自己攻撃性に対処するいくつかの方法: 1. 感情の管理を学ぶ: 感情を制御するスキルを開発すると、自己攻撃的な行動の発生を防ぐことができます。2. 考え方を変える：ネガティブな態度や考えに取り組むことで、自己攻撃につながるネガティブな思考パターンを変えることができます。 代わりの人を見つける: スポーツをしたり、創造的な趣味をしたり、友達と遊んだりするなど、感情を表現し、緊張を和らげる健康的な方法を見つけることを学びます。 サポートと理解：周囲の人々のサポートを得て、問題を抱えているのは自分だけではないことを知ることが重要ですが、自分だけでは自己攻撃性に対処できないことを理解している場合は、助けを求めてください。心理学者から自分自身に対する攻撃性の理由を探ってもらいます。 私の名前はクセニア・コルネヴァです。私はCBTとACTアプローチの実践心理学者ですが、感情を管理し、人生の困難を克服するのに役立つさまざまなテクニックや方法も専門としています。 テレグラムで相談に登録してください - feoksi_psy。