パターン:「絶対！」 それは必要ですか? 著者: 臨床心理学者、オクサナ・ニコラエヴナ・リトヴィノワ 「そんな言葉はいらない、そんな言葉が必要だ！」 私が小さかった頃も、今もそうではありませんが、母からよくこの言葉を聞きました。 彼らはそのように彼らを育て、そして彼らは私たちをそのように育てました。 覚えて？ 「いい子はそんなことしないよ！」 「女の子は優しくなきゃ！」 「少年たちは泣くな！」 「恥ずかしいよ！」 「ほら、みんながあなたを見ているよ、恥ずかしいよ！」 「いつも私の言うことを聞いてね！」 これらはすべて、親が子供を制御し操作する影響力の「レバー」です。 子供の頃、私たちはそれぞれ、どのように行動すべきか、すべきではないかという独自のリストを持っていたと思いますが、時間が経つにつれて、それは一連の厳格なルールに変わりました。 それを次のように呼びましょう: 1. コード、パート 1. しなければなりません。 2. コード、パート 2。必ず必要です。 そして今、あなたはすでに成人しており、この規範の枠組みの中で生活しており、あなたのすべての行動は一連の厳格な規則によって制限されています。 そして、ご存知のとおり、それらは揺るぎないものであり、100％真実であり、議論の余地はありません。 これらからの逸脱は容認できず、罪悪感、恥、恐怖、怒り、不安によって罰せられます。 他人の行動、態度、会話でどれだけ頻繁にあなたをイライラさせるかを思い出してください。 あなたは、あなたを不当に扱い、あなたが彼らのためにしてくれたことを評価しない人に、どのくらいの頻度で腹を立てますか? あなたはどれくらいの頻度で攻撃的になり、自分が正しいと思うことを他人に強制しようとしますか? ある女性（タチアナと呼びましょう）は、夫が彼女を劇場、映画、展示会に招待し、ファッショナブルな服装をし、外国語を勉強し、肉やパスタの摂取量を減らし、野菜サラダや果物を増やすべきだと信じていました。 - どうして彼がそれに興味を持てないのか、おいしくないし、好きでもないのかわかりません。 すべての人は自分の脳と個性を発達させ、健康的な食事に気を配るべきです。 彼が仕事にすべての時間を費やし、週末はソファで過ごし、彼の好きな料理はパスタで、彼の楽しみは彼のような怠け者たちとの半年に一度の釣り旅行であるとしたら、どんな展開を話すことができるでしょうか。 そして次の週末、夫が家で過ごすと、彼女はイライラし、気分を害し、怒り、夫の怠惰、惰性、サポート、配慮、愛情の欠如を非難した。 しかし、何よりもタチアナ自身が、「しなければならない」ことに苦しんでいます。なぜなら、彼女の人生は「しなければならない！」の連続だからです。 - 私は理想的な妻、母親、主婦、友人、会計士でなければなりません。 - 私はどんな人生の状況でも冷静さを保たなければなりません。 -どんな困難も乗り越えなければなりません。 - 休むために一生懸命働かなければなりません。 - 私は常に人々を助けなければなりません。 -どんな状況からでも抜け出す方法を見つけなければなりません。 -常に冷静でいなければなりません。 - 幸せになるはずです。 - すべてを知らなければなりません。 - 私は自分に自信を持っていなければなりません。 - 自分の感情をコントロールしなければなりません。 - 私は完全に冷静でいなければなりません。 - 私は人を愛さなければなりません。 - 私はきっぱりと結婚しなければなりません。 - 私は両親を愛さなければなりません。 - 正しく食べなければなりません。 - 自己啓発に取り組まなければなりません。 - 何事においても時代についていかなければなりません。 - しなければなりません...「しなければならない、しなければならない、しなければならない、しなければならない」という言葉が頭の中に響くなら、「義務的でなければならない」というパターンがあなたを支配します。 この言葉が厳しく聞こえるほど、自分自身や他人を制限することになります。 これらすべてのすべきことやすべきことに対して何ができるでしょうか？ - まず第一に、自分自身に質問してください。誰に借りがあるのですか? そして何のために？ - いかなる規則にも例外があるという事実を理解し、受け入れます。 - 私たちはそれぞれ独自の価値観を持っています。 - 他の人の価値観は、あなたの価値観よりも、それ以上ではないにしても、それ以下ではないこと。 - 異なる人々の価値観は互いに比較できないこと。 - たとえ彼らがあなたに非常に近かったとしても、それらの人々はあなた自身ではないため、あなたの価値観が他の人々と完全に共有されているかどうかを確信することはできません。 - あなたには自分の意見を言う権利があり、他の人にも意見を言う権利があります