저자로부터: 두려움의 본질과 그 출현 이유를 이해하지 못하면 두려움 자체에서 벗어나기가 어렵습니다. 두려움의 본질에 관해 꽤 많은 기사가 작성되었습니다. 일련의 기사를 통해 나는 두려움의 본질에 대해 25년에 걸쳐 독립적인 연구를 통해 이루어진 주요 발견을 공유하고 싶습니다. “공포의 문제는 가장 다양하고 중요한 문제가 수렴되는 핵심 지점입니다. 우리의 영적 삶 전체에 밝은 빛을 비춰줄 신비입니다." 지그문트 프로이트(Sigmund Freud) 두려움의 본질과 그 발생 이유에 대한 오해는 널리 퍼져 있는 오해입니다. 이것은 부적절하고 과장되고 불합리한 두려움으로부터 성공적인 해방을 방해하는 첫 번째 것입니다. 두려움의 본질과 그 발생 이유는 많은 신화에 가려져 있으며, 여기에서 찾을 수 있습니다: "우리의 두려움에 관한 9가지 신화". 두려움의 본질을 이해하는 데 가장 중요한 것은 무엇이며, 어떤 지식이 두려움의 해방으로 이어지는가? 심리학에 관한 사전, 기사 및 책에는 두려움에 대한 많은 정의가 있습니다. 정의의 풍부함과 그 부정확성 자체가 이미 두려움이란 무엇인가? 25여년 전, “두려움은 어디에서 왔으며 사람들은 왜 두려워하는가?”라는 질문이 있었습니다. -나를 위해 연구 관심을 얻었습니다. 이것은 더 이상 쓸데없는 호기심이나 "자신의 두려움을 없애는 방법"이라는 질문에 대한 답을 찾는 것이 아닙니다. 우리가 느끼는 두려움의 본질을 완전히 이해하려면 많은 노력이 필요했습니다. 나는 우리의 두려움이 무엇인지, 그것이 어디서 왔는지, 어떻게 그리고 왜 사람들이 부당하게 두려워하게 되는지, 그리고 두려움으로부터 효과적으로 벗어나기 위해 무엇을 할 수 있고 어떻게 해야 하는지를 이해할 만큼 운이 좋았다고 생각합니다. 이 기사에 나오는 두려움의 본질에 대한 간략한 조항과 결론은 불합리하고 강박적인 두려움, 공포증 및 불안 성격 장애로부터 해방되는 수많은 사례(1000개 이상의 사례)를 통해 확인됩니다. 여기서는 두려움의 다양한 정의와 그 분류에 대해 자세히 설명하지 않고 즉시 결과에 대한 간략한 요약으로 넘어갈 것입니다. 그럼 먼저 두려움이란 무엇일까요? 두려움은 위협에 대한 감정적인 반응입니다. 아시다시피, 뇌의 변연계는 감정의 출현을 담당합니다. 뇌의 변연계가 두려움에 대한 감정적 반응을 일으키기 위해서는 뇌가 그 사건을 위협으로 평가해야 합니다. 이 과정에는 첫 번째와 두 번째 신호 시스템이 포함됩니다. 첫 번째 신호 시스템은 감각 기관 시스템입니다. 이를 통해 시각(시각), 청각(소리), 촉각(촉각), 냄새, 미각 등의 신호가 뇌에 입력됩니다. 이러한 신호 자체는 두 번째 신호 시스템을 통해 뇌에서 위협으로 평가되지 않는 한 위협을 가할 수 없습니다. 두 번째 신호 시스템은 음성입니다. 즉, 사람이 자신에게 말하고, 생각하고, 평가하고, 사건에 대해 어떻게 논평하는지에 따라 그의 추가 반응이 결정됩니다. 그리고 그가 사건을 실제 위협으로 평가하면 위협의 현실에 대한 평가가 정확할 수 있습니다. 현실과 일치하거나 왜곡, 과장, 현실과 일치하지 않을 수 있습니다. 실제 위협에 대한 대응으로 두려움이 발생하면 그러한 두려움은 본질적으로 기능적이며 건설적인 행동으로 이어지며 완전한 제거까지 위협의 결과를 줄이는 데 도움이 됩니다. 생명이나 건강에 대한 실질적인 위협이 발생할 경우 그러한 두려움은 가능한 부정적인 결과와 생존을 극복하는 데 도움이 됩니다. 두려움의 기능적 표현을 나타내는 가장 적합한 용어는 "건강한 관심", "우려", "동원", "경계"입니다. 다음 예를 사용하여 생각이 두려움의 출현에 어떤 영향을 미치는지 살펴 보겠습니다. 어떤 사람이 범죄를 저질렀고 처벌을 피해 숨어 있다고 상상해 봅시다. 집 문앞에 경찰관이 나타나는 것은 투옥의 위협으로 인식될 수 있으며 아마도 두려움을 유발할 것입니다. 하지만 이 사람 생각이 다르다면 경찰이 한 명씩 체포하면 안 된다.오다. 만약 그들이 나에 대해 의심을 품고 이번 방문이 확인을 위한 것이라면, 또 경찰관의 등장이 나를 겁나게 할 수도 있다. 그들은 이것을 이해하지만 그렇게 할 것 같지 않습니다. 이 경우에는 경찰관이 배관공이나 우체부로 변장하여 옵니다. 그러므로 경찰 방문은 제가 저지른 범죄와 아무런 관련이 없을 가능성이 높습니다. 침착하고 제 자신을 포기해서는 안 됩니다. 어떤 사람이 자신의 집 문지방에 경찰관이 나타나는 것에 대해 이렇게 언급하면 ​​두려움이 없을 것입니다. 어떤 사람이 범죄를 저지르지 않았다면 경찰 방문은 정보를 얻기 위한 "작업"의 순간으로 인식될 수 있으며 두려움 없이 차분하게 경험하게 될 것입니다. 그러나 범죄를 저 지르지 않은 사람이라도 집 문앞에 경찰관이 나타나는 것은 그가 스스로에게 말하면 큰 두려움을 유발할 수 있습니다. 이것은 모두 끝났습니다. 나는 투옥 될 것입니다. 이것은 경찰에게 일어납니다. 실수로 무고한 사람을 감옥에 가두다. 후자의 경우 위협의 현실이 과장되어 두려움이 생기고, 그러한 두려움은 역기능을 하게 된다. 다른 예시. 한 여성이 샤워를 하던 중 가슴에 멍울이 있는 것을 발견합니다. 이 사건에 대한 자신의 평가에 따라 그녀는 두려움, 불안, 공황, 공포와 같은 기능 장애 감정 또는 건강한 걱정과 같은 건강한 걱정을 가질 수 있습니다. 공포까지 무서움. 이 경우 두려움은 비 건설적인 행동으로 이어질 것입니다. 그는 끔찍한 진단에 대한 확인을 두려워하고 의사 방문을 방해 할 것입니다. 예를 들어, 위협의 정도에 대한 보다 적절한 평가의 경우, 이것이 단지 덩어리일 뿐 반드시 암은 아닐 것이라고 스스로에게 말한다면, 그녀는 건강한 우려에 대한 기능적인 느낌을 갖게 될 것입니다. 이 경우 그녀는 반드시 의사를 방문할 것입니다. 이 조치는 건설적인 것입니다. 의사는 끔찍한 진단을 반박하고 여성은 진정되거나 제 시간에 온 것이 좋다고 말하고 사례를 무시하지 않고 잘 치료되고 있습니다. 위의 예에서 볼 수 있듯이 두려움이 나타날지 여부와 이러한 두려움이 적절하고 정당하며 ​​기능적인지 여부는 위협 자체의 존재와 동시에 위협에 대한 평가에 달려 있습니다. 왜곡되지 않은 평가는 기능적 공포 반응의 출현으로 이어집니다. 왜곡된 평가는 기능 장애적인 두려움 반응으로 이어집니다. 이는 사건 발생 확률에 대한 잘못된 평가(확률의 과장)와 위협 결과에 대한 잘못된 평가로 구성됩니다. 두려움이 나타나는 이유는 자신의 두려움을 "생각"하는 긴 과정일 수도 있지만, "각인"(라틴어로 "각인"을 뜻함)이라는 일시적이고 일회성 두려움 형성 과정이 있을 수도 있습니다. 각인은 깨끗하고 흰 종이에 찍힌 "젖은" 도장처럼 두려움이 사람의 기억에 즉시 "각인"되는 정신적 과정입니다. A. Bandura의 학습 이론의 관점에서 볼 때 두려움은 학습의 결과로 나타납니다. 각인은 사람이 강한 공포를 경험함으로써 한 번에 자신의 두려움을 배울 수 있음을 시사합니다. 일시적인 두려움이 오랫동안 "뿌리를 잡을"지 여부는 두 가지 요소, 즉 사람이 위협 가능성을 얼마나 정확하게 평가하는지와 그 결과가 실제로 그에게 얼마나 위험한지에 달려 있습니다. 두려움의 강도 가벼운 정도의 두려움은 혼란, 흥분, 불안, 두려움, 불안으로 나타나며 뚜렷하고 강하게 표현된 두려움은 공황으로 알려져 있으며 공포는 가장 심각한 형태의 두려움입니다. 두려움의 유형 이제 두려움의 주요 유형을 살펴 보겠습니다. 공포증, 불합리한 두려움, 강박적 두려움, 병리적 두려움, 공황 발작 공포증은 특정 유발 상황에서 악화되고 논리적으로 완전히 설명될 수 없는 강력하게 표현되고 지속적인 두려움입니다. 공포증이 발생하면 사람은 두려움을 느끼기 시작하여 특정 사물, 활동 또는 상황을 피하게 됩니다. 가진 남자공포증은 자신이 두려워하는 이유가 논리적이지 않다는 것을 이해하지만 이것이 그의 기분을 더 좋게 만들지는 않으며 이것이 그가 두려워하는 것을 막지 못합니다. 예를 들어, 광장 공포증(개방된 공간, 군중에 대한 두려움)으로 고통받는 사람은 종종 질문에 답할 수 없습니다. 열린 공간에서 무서운 것은 무엇입니까? 공포증은 특정 외부 사건이나 그러한 사건에 대한 기억에 의해 유발됩니다. 이벤트. 그러나 이는 위협 그 자체가 아니라 단지 방아쇠일 뿐입니다. 예를 들어 광장공포증의 경우 개방된 공간이나 많은 사람들이 모이는 군중이 그 원인이 될 수 있습니다. 밀실공포증을 앓고 있고 미니버스 뒷좌석에 앉아 있는 사람의 경우, 다음 정류장에서 미니버스에 탑승한 여러 승객의 모습이 그 계기가 될 수 있습니다. 여기에서 공포증과 두려움의 차이점에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 두려움과 공포증의 차이점은 무엇입니까? 공포증의 특징적인 징후 중 하나는 사람이 자신이 두려워하는 이유를 명확하고 명확하게 언급한다는 것입니다. 그리고 이 이유가 실제로 공포증의 원인은 아니고 단지 방아쇠일 뿐임에도 불구하고 두려움을 유발하는 사건이 있습니다. 이는 이유 없는 두려움과 구별됩니다. 불합리한 두려움 - 발생 원인을 인식하지 못한 채 불안의 형태로 더 자주 나타납니다(심각한 두려움의 공격이 있을 수 있음). 이 경우 상상적이거나 실제적인 위협이 반드시 존재하며 단순히 잠재 의식으로 억압되고 강박적인 두려움은 일반적으로 불안의 형태로 나타납니다. 수많은 상황과 사건에서 끊임없이 사람을 괴롭히는 두려움. 개인은 자신의 불안이 근거가 없고 비논리적이라는 것을 이해하지만 자신의 상태를 통제할 수는 없습니다. 공포증은 또한 집착이 특징입니다. 그러나 강박적인 두려움은 공포증과 다릅니다. 공포증이 있는 사람은 특정 특정 유발 상황에서 극심한 두려움을 경험합니다. 강박적인 두려움은 그다지 강하지 않으며 사람은 모든 것 또는 거의 모든 것을 두려워합니다. 극단적인 경우 강박적 두려움은 병리적 두려움의 형태를 취합니다. 병리적 두려움은 사람의 감정 영역에서 지속적이고 지속적이고 지속적인 변화로, 개인은 다양한 문제와 사건에 대해 극심한 불안을 경험합니다. 종종 두려움은 특정 실제 상황과 관련이 없지만 유사성이 최소화된 이유를 시도하는 가상의 "환상" 세계에 존재합니다. ) 반응. 그것은 종종 고통스럽고 예상치 못한 일입니다. 그러나 이러한 공격의 강렬한 단계에는 시간 제한이 있는 과정이 있으며 대부분 30초에서 30분 사이입니다. 두려움 중 신체 반응 두려움의 감정 표현은 경험한 신체 반응 중 가장 풍부하고 강렬한 범위를 갖습니다. 다양한 사건의 영향으로 사람은 분노, 분노, 분개, 무관심, 죄책감, 수치심 등 다양한 감정을 나타냅니다. 이러한 감정 표현 중에 신체는 무관심하지 않고 반응합니다. 신체적 반응이 나타납니다. 예를 들어, 분노를 경험하면 사람의 많은 근육 그룹이 긴장되고 심장 부위에 통증이 발생할 수 있습니다. 무관심과 우울증은 현기증과 두통을 유발할 수 있습니다. 두려움의 감정은 신체의 신체 반응의 강도와 범위 측면에서 모든 감정 중에서 가장 선두에 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 빠른 심장 박동(빈맥), 흡입 경련, 목의 덩어리, 떨림, 심한 발한, 사지 및 신체 일부의 무감각, "무감각" 상태, 신체 여러 부위의 발열 및 냉기 신체, 요실금, 대변실금 등까지. 두려움은 어디서 오는 걸까요? 사람은 타고난 자기 보존 본능을 가지고 태어납니다. 이것은 기본적인 본능입니다. 그의 생명에 대한 실제 위협이 나타나면 생존을 위해 힘을 동원하고 생명을 보존하는 것을 목표로하는 두려움의 감정적 반응이 자동으로 촉발됩니다 (반응- "싸움 또는 도피"). 이런 의미에서 자기 보존 본능은 유용한 기능을 수행합니다. 있었다면8 000 000/10,000012%