著者から: 自己愛の主な構成要素の 1 つとしてのケア...私たちは引き続き自己愛の構成要素について検討しますが、今日はケアについて話します。 セルフケアとは、自分自身と自分の人生に責任を持つことです。 はい、それだけです、それ以上でもそれ以下でもありません。 なぜなら、大切にしてもらうためには、まず自分自身を大切にしなければならないからです。 ここでの内容はすべて、最初の記事とまったく同じです - 人々に私を好きになってもらうにはどうすればよいですか? 皆さん、自分自身を愛してください。思いやりがなければ、病気になったり、エネルギーや何かをする意欲などを失ってしまいます。 最も単純な例は、家にある花です。 世話をやめた場合は、水をやり、肥料を与え、植え直し、乾いた葉を摘み、夏にはバルコニーに置き、スプレーします。 その責任を負うと、そのような植物は開花を止め、通常は成長し、乾燥して枯れます。 ここで、あなたはこう考えているかもしれません。「植物の場合はそうなのですが、人間の生き方はそれぞれに異なります。ケアを怠ると必ずしも死ぬわけではありません。」 対外的にはそうかもしれないが、内部的には国家は依然として滅びに近づいている。 したがって、自分を大切にして、自分を愛することを学び続けてください。私たちは皆、このことを知っていて、時間があるときは（ほとんどの場合、そうではないのですが）自分の世話をするようです。 しかし、知識だけでは十分ではありません。これは実践のない理論であり、具体的な行動が必要です。 ケアを始めるのに最適な場所はどこですか? 自分自身からの答えを受け取ることから - 私の体は今何を望んでいますか？ 私の気持ち？ 私の魂？ そして、孤独と自己愛の関係、つまり、家に一人でいるときにも、自分にとって有益で必要なものを描いたり受け取ったりすることができるということを覚えているなら、まさにそのような瞬間に、あなたはそのような質問を自分自身に問います。 また、逆に、あなたが一人ではなく、たとえば家族の休日に親戚と一緒にいる状況でもこれを行うようにしてください。 あなたが積極的にダンスに誘われたり、（アルコールを）飲むように主張したりしたとき、そのような瞬間に自分自身に質問してください - 私はこれが欲しいですか？ そうでない場合は、なぜですか? そして、自分自身の世話をしてください。 これは必ずしも積極的に行う必要はなく、女性のようにソフトに、しかし粘り強く行うこともできます。そして、体は私たちの親友です。 それはいつでもあなたに伝える準備ができています、あなたはただそれを聞くことを学ぶ必要があるだけです。 体重を減らすことについてよくある質問には、簡単な解決策があります。自分の声に耳を傾け、本当に食べたいときに食べることです。 ケーキやケーキを食べる直前でも、自分に質問してください - これは私が今望んでいることですか？ 私は今本当にお腹が空いていますか？ 元気とエネルギーを感じるためには、どうすれば自分自身に栄養を与えることができるでしょうか？ あなたの体が答えを与えてくれるでしょう。あなたの魂をケアし、その呼びかけを聞くために、まずあなたの人生で何があなたに喜びをもたらし、幸せな瞬間を経験させてくれるのかについての情報を集めてみてください。 そのためには、少なくとも 1 か月間毎日の終わりに、幸せを感じた瞬間を書き留めてください。 自分自身をよりよく理解すれば、自分の人生でより多くの幸福を自主的に作り出すことができるようになります。私の先生の一人は心理学者で、彼女のユニークなトレーニングと本の著者であるマルシャ・スヴェトロワは、誰もが自分自身を大切にし、助けることができると書いています。それは彼が自分自身を愛し、自分の価値を認識していることを意味する、自分自身に対する態度を変える場合に限ります。 彼女は著書『自分自身のためのサポートをつくる』の中で、次のように書いています。 自分の人生を創造する上で、あなた以上に重要なことはありません。自分の心を大切にすることは、自分の心を何で満たすかに関係しています。 どの本を読むのが好きですか、どの映画を見るのが好きですか? 自分のスキルを伸ばすことを選択しますか? 自分自身にとって何か新しくて興味深いことを学びたいですか? これをする時間はありますか？ 必要なトレーニングにはどのくらいの頻度で参加しますか? コーチと一緒に取り組む準備はできていますか? なぜなら、これらのミーティングでは、脳は休むのではなく考え、思考が発展し、一見解決不可能に見える状況に対する見方が変わり、新しい解決策が見つかり、それを自分で見つけ、コーチがそれを助けるからです。 ただ!