何年も前、まだ子供だった頃、私は実験するのが大好きでした。 さらに、学校の物理や化学のように、物理的な物体や解決策ではなく、自分自身に対してです。 私は（今ではそう理解していますが）自分の能力の限界を決めたかったのです。 そして、自分に何ができて、何ができないのかを理解します。 そして、できるとしたらどれくらいの間ですか? たとえば、浴槽で泳いでいる間、鼻を押さえて水中に潜り、なんとか息を止められる時間を数えるのが好きでした。 この活動は私にとってとても重要なもののように思えました。 なぜなら、私がインド洋のどこかで沈没船に乗っていて、その船が既に水没してしまったら、肺に空気を吸い込む機会もなく、長い間水面に浮かんでいなければならないからです。 もちろん、冒険映画を観たり、本を読んだりして、年を重ねるにつれて、異国情緒あふれる海域、さらには沈没船に行き着く可能性は思ったほど高くないことが理解できるようになりました。関連書籍。 しかし、自分の限界（自分の能力の限界）を知ることは、私にとって依然として非常に有益であるように思えます。いいえ、もちろん、現代において、どのくらいの期間呼吸ができず、食べられず、飲めないのかという情報は極めて重要ではないと思います。 ありがたいことに、呼吸反射、飢え、渇きに対処する必要性は、現代人には（少なくとも文明国では）あまり生じません。 しかし、どんな人にとっても避けられない病気があります。 そして彼の生存に直接影響します。 この状態にあるとき、自分の能力の限界を知ることは、どんな人にとっても非常に重要だと思います。この状態は不安です。教えてください。どれくらいの期間、不安を経験し、そこから逃れようとしないでしょうか？問題はそれほど単純ではありません。一見するとそう思われるかもしれません。 これに対する正確な答えがあるとは考えにくいです。 したがって、単に自分自身を観察し、その観察結果を覚えておくことをお勧めします（その理由は後で説明します）人にとっての生存メカニズムとしての不安の価値は否定できません。 それは、生命を脅かす状況を回避するのに役立つインセンティブです。 その助けを借りて、体は私たちを生命への脅威（ほとんどの場合、単に逃げること）を回避することを目的とした行動に駆り立てているようです。 不安を避けようとすると同時に、不安が生じた状況も避けます。さまざまな不安がさまざまな方法で私たちを刺激します。 したがって、私たちが置かれている状況の危険性がそれほど重大なものであると認識していなければ、私たちはあまり不安を感じません。 軽い不快感のようなものです（離れたい場合は、離れてください。ただし、我慢してください）。 それが（必ずしも意識的にではなく）深刻であると考えると、体の緊張は非常に強くなり、耐えられなくなり、それに抵抗することはまったく無駄になります。 そして男は走り出す。 脱出に成功すると、不安が消えて安堵感が得られ、それが通常は喜びとして認識されます。これが私たちの体を生き延びさせるのです。 通常は...さまざまな脱出ルートを選択できます。 時々、さまざまな理由で物理的に逃げることが不可能な場合、人々は不安から逃れるためにかなり奇妙な方法を選択します。 そのため、たとえば、意識を曇らせ、単に憂慮すべき状況に気付かないようにするために、過食をしてしまうことがあります。 または病気の場合-体の痛みに注意を移し、再び憂慮すべき状況への接触から逃げるかのように。 または、仕事に行きます-同じ成功を収めて、専門的な性質の問題に完全に困惑するために... 最も不快なことは、そのようなアプローチでは状況が解決されないことがよくあることです（常にではありませんが）。 不安の緊張に耐えられない人は、（たとえばウォッカを飲むことによって）危険から「逃げ」、リラックスしたように見えます。 しかし、実際には彼はその中にいて、今は一時的にその危険に気づかなくなっているだけなのです。 しばらくすると、ご理解のとおり、注意の分散が過ぎ、危険に対する認識とともに不安が戻ってきます。 それで彼は再び彼女から逃げなければなりません。 そして、一度や二度ではなく、時々 -