자신을 친구, 친척 또는 동료와 비교한 적이 있습니까? 우리가 가진 것을 다른 사람과 비교할 때, 우리는 우리를 독특하게 만드는 것이 무엇인지 간과하게 됩니다. 세상에 당신과 같은 사람은 단 한 명뿐입니다. 그것은 당신의 초능력입니다. 우리의 자존감은 우리 삶에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 우리의 직업 선택, 동기 부여, 목표는 물론 다른 사람들과의 관계에도 영향을 미칩니다. 긍정적인 자존감은 우리가 자신감과 성공감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 반면에 낮은 자존감은 부정적인 감정, 우울증, 두려움, 능력에 대한 의심으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 우리 자신의 자존감과 이를 향상시키는 방법을 이해하는 것은 우리의 개인적인 성장, 성공 및 정서적 안녕에 필수적입니다. 우리가 자신을 평가하는 방법 많은 요인이 우리의 성취와 자질을 평가하는 방법에 영향을 미칩니다. 과거 경험과 우리가 연관시키는 기억. 우리 자신과 우리의 결과에 대해 우리 자신을 형성하는 기대, 우리 주변 사람들(부모, 친구, 동료 등)의 반응과 평가. 평가 당시의 기분과 감정 상태 우리가 환경에서 받아들이는 문화적, 사회적 고정관념과 기대는 우리의 자아 인식과 우리의 성취와 자질을 평가하는 방법에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요소들을 이해하는 것은 우리가 보다 현실적이고 건강한 자기 감각을 개발하고 우리 삶에서 더 많은 정보를 바탕으로 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다. 사기꾼 증후군 이 상태는 자신이 성공할 자격이 없고, 다른 사람들이 생각하는 것만큼 훌륭하지 않으며, 이것이 곧 드러날 것이라는 느낌을 포함합니다. '임포스터 증후군'에 시달리는 사람들은 자신의 능력과 업적을 실제보다 낮게 평가하고 칭찬과 칭찬을 받아들이지 못하는 경우가 많다. 이 증후군은 낮은 자존감, 불안, 우울증을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 사람들이 자신의 잠재력을 깨닫지 못하고 자신에게 주어진 기회를 활용하지 못하게 할 수도 있습니다. 이 아이디어를 이해하면 사람들은 의심을 극복하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 환경이 자존감에 미치는 영향 우리가 처한 환경은 우리 자신을 평가하는 방법에 큰 영향을 미칩니다. 지지적이고 지지적인 환경에 있는 사람들은 종종 자존감이 더 높고, 자신의 능력에 대해 더 많은 자신감을 갖고, 자신의 삶에 더 만족감을 느낍니다. 반대로, 부정적이고 비판적인 환경은 낮은 자존감, 불안, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 우리의 긍정적인 자아 감각과 능력에 대한 자신감을 뒷받침해줄 적절한 사람과 환경을 선택하는 것이 중요합니다. 여기에는 우리를 지원하고, 새로운 성취를 이룰 수 있도록 영감을 주고, 어려움을 극복하도록 돕는 친구, 가족, 동료, 심리학자 또는 교사가 포함될 수 있습니다. 또한 긍정적인 환경에는 적합한 환경을 선택하는 것도 포함됩니다. 예를 들어, 즐거운 취미 생활을 하거나 건강하고 활력이 넘치는 스포츠를 하는 것은 우리의 자존감을 향상시킬 수 있습니다. 긍정적인 환경과 환경을 선택하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 투자할 가치가 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 시간과 노력 자존감 향상을 위한 실용적인 팁 자존감 향상에 도움이 될 수 있는 심리학 연구를 기반으로 한 많은 실용적인 팁이 있습니다. 크고 작은 성취 목록을 작성하고 정기적으로 검토하십시오. 신체 활동을 하고, 올바른 식사를 하고, 충분한 휴식을 취하고, 칭찬과 감사를 받아들이는 법을 배우십시오. 칭찬을 무시하지 말고 감사하는 마음으로 받아들이는 법을 배우는 것이 중요합니다. 당신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 책임을 맡지 말라)