誰もが聞こえるようですが、聞くことは一見したよりも難しいものです。 聞くことと聞くことは違います。 聞かずに聞くことは、積極的に聞くのとは異なり受動的であるため、非常に簡単です。 私たちは皆、耳を傾けていますが、聞いている人はほとんどいません。 私たちはお互いの声を聞いていますが、聞く方法がわかりません。 これが、いかなる問題についても人々の間で合意することが非常に難しい理由の 1 つです。 私たちの心のノイズは、他の人の話を聞くことを妨げます。 他人の話を聞くとき、私たちは相手の話についての自分の考えには耳を傾けますが、話し手の言葉には耳を傾けません。 さらに、優れた聞き手は言葉を通して意味を聞くのに、私たちは彼の話した言葉を超えて聞くことはせず、むしろ話された内容よりも語られないものに反応します。 結局のところ、コミュニケーションにおいて非常に重要なのは非言語言語ですが、心の声を聞く過程では見落とされています。 世界を聞く過程で注意をコントロールできるようにするためのいくつかの実践を紹介します。最初の実践は「空間を聴く」ことです。その本質は、音を観察し、その音源を追跡する能力です。 散歩をする人に最適です（公園や歩行者専用の通りであれば最適です）。 最初の 3 日間は左側からの音を聞き、次の 3 日間は右側からの音を聞きます。 次の 3 日間 - 後ろから来る音、次の 3 日間、前から私たちに向かって来る音を観察します。 次の9日間で、私たちはあらゆる方向から来る音を聞き、入ってくる音の方向を明確に区別することを学びます。 すべてについて - 21日間で、宇宙を聞く能力を開発することができます。 1日15〜30分練習してください。 練習が終わったら、私が言ったことに結果を合わせてしまわないように、これ以上は説明しませんが、信じてください、2 回目の練習「こんにちは音」では、予想外の興味深い発見がたくさん待っています。 朝起きたらすぐに、目を開けずに聴覚だけを「オン」にし、嗅覚（意志の力で、または鼻の穴に綿を詰めることで）と触覚と温度の感覚を「オフ」にします。 （ブランケットは取り外さないでください）。 聴覚だけを緊張させてください。 一見静寂に見える中でも、微妙な音は聞こえます。 意志の努力でそれらに集中し、できるだけ長く聴覚でそれらを「保持」します。 時間が経つにつれて、これらの音はより明確に知覚されるようになります。 非常に役立つ操作習慣を身につけてください。起床後、目を動かしたり開いたりせずに、自分の周囲で起こっていることすべてを耳で調べてください。 遅かれ早かれ、これは非常に役立つでしょう。3 番目の練習は「時計」です。 そのためには機械式時計が必要です。 手の動きがはっきり聞こえる距離に置いてください。 徐々に彼らは時計から遠ざかり、仕事の音がほとんど聞こえなくなる。 この距離で、他のことを考えずに、この音だけに集中して、機構のカチカチ音を数分間聞いてください。 徐々に、視覚、触覚、嗅覚の印象を知覚しないことを学び、これらの知覚システムを「オフ」にし、聴覚だけで機能します。 時計の仕組みの音をはっきりと習慣的に知覚できるようになったら、時計から距離を離して、再びこれらの音に焦点を当てます。 時計の針を徐々に遠ざけていきます。 この方法で1日20〜25分間トレーニングしてください。 しかし、それを毎日行いましょう。 音を聞くことを学べば、時計の打音の間の静寂、他の人々の会話の静寂、鳥のさえずりの静寂などを聞くことができるようになります。 、など。 外の世界の静寂と音に耳を傾けることを学んだら、今度は目を内に向けましょう。 心の中の沈黙は、人にとって最も幸福な状態です。 最初は非現実的に思えますが、練習すると心の沈黙にどんどん浸っていくことができます。どうすれば内なる対話を止めることができるでしょうか。 実際には多くのオプションがあります。これはカウントです。これは同じフレーズを輪になって発音します。たとえば、子供向けです。!