私は意識的な呼吸を実践しています。これにより、重い負荷に耐えることができ、感情的な燃え尽き症候群に陥ることもなくなりました。 年末年始は彼らの体制を左右しますが、休暇の終わりが近づき、仕事に取り組む時期が来ました。私は、ゆっくりと調和してエネルギーを獲得し、それを簡単に分配するのに役立つ、意識的な呼吸のテクニックの1つを共有します。もちろん、ただ呼吸するだけでも構いませんが、私はあらゆる練習に心理的な色付けを加えます。 この長い週末の間に、ポジティブな印象だけでなく、ネガティブな印象も、この数日間に蓄積されたイメージの中で解消してみよう、というのが私の場合です。もちろん、私は誰かに何かを言いませんでした - 休日を台無しにしたくありませんでした）））そうでないように、あなたの感想を書き留めることができます。頭の中に入れておきながら、落ち着いて集中して練習を行う必要があります。 意識的な呼吸に移りましょう。1、2、3、4と数えながらゆっくりと鼻から呼吸し、ただ空気を吸い込むのではなく、純粋で有益なエネルギーを下腹部に送り込むことを想像してください。息を吸いながら腹部を膨らませ、1-2-3-4と数えながら息を止め、一時停止中に1-2-3-と数えながら口からゆっくりと吐き出します。 4 そして、息を吐きながらお腹を引き締め、体と意識に溜まったすべてのネガティブな感情を吐き出すのに役立ちます。腹部に集中して12回数えます。 休息してください、あなたの体はどのように感じていますか? あなたの心にはどんな感情が浮かんでいますか? ゆっくりと呼吸をしてみましょう。 1-2-3-4 と数えながら、ただ空気を吸うのではなく、純粋で有益なエネルギーを下腹部に送り込むことを想像してください。それから、息を吸いながら 1 と数えます。 2、3、4、そして一時停止中に、私たちは体全体にクリーンなエネルギーを分配します。1、2、3、4と数えながらゆっくりと口から息を吐き、吐き出すときにお腹を締めて、すべてのネガティブな感情を吐き出します。あなたの体と心に蓄積されたものですが、今、あなたが蓄積したすべての否定的な感情が燃え尽きるような青い炎を吐き出していると想像してください。そして、これに反応して、あなたの体は気功で呼ばれる明るい感情で満たされます。 「インナースマイル」 呼吸サイクルを少なくとも 12 回繰り返し、12 まで数えます。 休んでください。あなたの体はどう感じていますか？今、あなたの心にどんな感情が流れていますか？ まだネガティブな経験や感想がありますか? 良い練習です! 呼吸法に興味がある方は、ウェブサイトでカウンセリングに登録できます。.