著者より: 自然に近いリズムで過ごす季節は、次の季節への快適な移行をもたらします。太陽とともに寝て、太陽とともに起きる。 冬になると、私たち都市生活者は夏や秋と同じリズムを維持しようとします。 太陽は夕方の4〜5時に沈むことがわかり、私たちは23〜24時まで活動していますが、この道はかなり破壊的ですが、変化に適応する方法です。春は小川のせせらぎ、ミヤマガラスの叫び声、そして雪は溶け、心も溶ける、そして切り株さえも 4 月の日、M. ヴォルピンは再び白樺の木になることを夢見ている カーテンを突き破り、まつげの下を覗く陽気な光線。 いやー。 寝る。 またどこへ... 太陽、少なくとも外に出る必要があります。 そして私の頭はコンパスのようなもので、一般的に大気柱はどういうわけかますます強く圧迫されます...これは待望の春です。 そして、待ち望んでいた喜びはどこにあるのでしょうか? できれば、急ぎの仕事や「夜勤」を中止して、少なくとも 5 ～ 7 時間は静かに過ごす機会を見つけてください。分。 10 分間眠る機会があれば、これが最も有益な瞬間になるでしょう。ただし、会社員にとっては難しいことは理解していますが、私の友人の 1 人は、午後の昼寝のために会議室に 5 ～ 10 分間閉じこもっていました :) 飲み物を飲みます。より多くの水分を補給してください（他のお茶やジュースに加えて、1、5〜2リットルの水）。朝、目を開ける前に、体全体をストレッチしてください。 、自分にとって最も「おいしい」動きを見つけて、あくびをし、手、肘、肩、膝、足などの関節をゆっくりと動かし、頭を左右に動かします。 このようにして、身体的かつエネルギー的な観点から体を優しく「起動」し、仕事の日の準備を整えます。一般に、ゆっくりとスムーズに起き上がるように自分自身を訓練します（一度にベッドから飛び上がるのはそうではありません）。一日を始めるのに最適な方法です。私は友人から、睡眠後に一発で起き上がる方法をよく観察しました）。 体は数時間リラックスした状態でした。 筋肉、関節、背骨は柔らかく不活性な状態にあります。 そのため、横向きになって足を下げ続けることで、スムーズに徐々に起き上がる必要があります。 妊婦から学びましょう - 彼らはそれを直感的に正しくやっています:) ビタミン欠乏症...食べ物！ 春のビタミン欠乏症は科学的に証明されています。 春にビタミン欠乏症が起こることはすでに知られており、科学によって確認されています。 理由は省略しますが、その結果は誰もが知っています - 無気力、脱力感、眠気、免疫力の低下、憂鬱な状態への傾向、髪や肌の状態の悪化...食事には果物、玉ねぎ、ニンニク、シリアルが含まれます（砂糖、果物、水なしでのみ有効です。そうでない場合は腸内で発酵します）、ザワークラウト、ふすまパン 私たちは天然の免疫調節剤を使用しています。 伝統医学では次の植物が使用されます：高麗人参、レモングラス、エゾウコギ、クローバー、タンポポ、ニンニク、アザミ、セントジョーンズワート、ブリオニア、アニス、ゼラニウム、カモミール、オオバコ、アロエ、フキタンポポ、モウズイカ、甘草、イラクサ。 ローズヒップは健康的で美味しい！ :) これらのハーブの使用方法 - 薬局のパッケージを読んでください（突然（！）自分で集めてレシピがない場合は、私に書いてください、推奨事項を示します:)）。 パッケージに記載されている禁忌事項を読み、注入液は 14 日間以内に使用してください。 冬の間ずっとローズヒップを飲むことができます 美味しくて健康的です（特に家族にビタミン剤が好きではない子供がいる場合）： ビタミン組成：乾燥アプリコット200グラム+レーズン200グラム、オプションのプルーン、3-。レモン 4 個、殻をむいたクルミ 1 杯、蜂蜜 1/2 杯。 ドライアプリコット、レーズン、ナッツを肉挽き器で挽き、レモンを熱湯で熱し、種を取り除き、肉挽き器で挽きます。 この混合物に蜂蜜を加えてよく混ぜ、瓶に入れます。 混合物は冷蔵庫に保管してください。子供には毎日空腹時と食事前（少なくとも30分前）にデザートスプーン1杯を与えてください。 大人：大さじ1杯を1日3回。 すっごく美味しい！ :)果物や野菜には長い間、必要な量のビタミンや微量元素が含まれていないため、自分に合ったものを選んでください。.