무언가가 항상 반복될 것이라고 생각하거나 실제로는 그가 일어나지 않더라도 "그는 끊임없이 나에게 소리를 지른다"고 생각합니다. 그의 목소리는 매우 자주. 그러나 “그가 항상 나에게 계속 소리를 지르고 있다”는 생각은 너무 불쾌해서 그 자체로 당신을 화나게 합니다. 또는 “그는 항상 나를 무시하고, 나를 피하며, 아무도 나를 필요로 하지 않을 것입니다.” “그들은 나를 높이지 않을 것이다.” “모두가 나를 이용하고, 나의 친절함과 반응을 조작한다.” “내 아이들은 내 말을 전혀 듣지 않는다.” , 그들은 원하는 것은 무엇이든합니다.” 자연 이 두 가지 극단은 강한 실망의 형태로 깊은 경험에 기인 할 수 있으며 이는 살아가는 데 고통스럽고 심지어 높은 산이나 절벽에서 떨어지는 것과도 비교할 수 있습니다. 그들이 말했을 때 나는 마치 바위에 피가 묻은 것처럼 실망했습니다. 전부 아니면 전무, 이러한 태도는 성공을 위해 마라톤을 달리거나 실패를 피하기 위해 모든 것을 포기하도록 장려합니다. 사람은 이상을 달성하기를 원하거나 사업을 수행하려는 욕구가 완전히 사라집니다. 이 경우 절대적인 범주에 따른 사고는 단지 좋은 것과 나쁜 것의 요소들로 구성됩니다. 극단적인 사고 방식은 마치 이 상황에서는 반성할 시간도 없고 대안도 없는 것처럼 싸우거나 회피하는 반응으로 이어집니다. 사건의 결과, 왜냐하면 당신은 이것을 할 수 있기 때문입니다... .. 아니면 아마도 당신은 이것을 할 수 있습니다... 스트레스와 불확실성, 의심 속에서 지속적인 생존을 하는 동안 인간의 신경계는 점차 고갈되어 강력한 감정적 폭발을 일으킵니다. 크게 소리치거나 침묵을 지키거나 둘 중 하나입니다. 그는 좋고 나는 나쁘다. 이러한 모든 삶의 사례는 감정의 변동과 육체적, 정신적 피로로 이어집니다. 극단 자체는 쉽게 결합되기 때문에 극단을 결합하는 데 많은 노력을 기울일 가치가 없습니다. 한편, "황금 평균"을 찾는 것은 어렵습니다. 사람은 쉽게 한쪽 극단으로 치닫고 저항할 힘이 항상 충분하지 않기 때문입니다. 건강을 유지하고 사고의 유연성을 키우려면 스스로에게 질문하십시오. 내가 똑똑할 수 있습니까? , 그러나 때로는 어리석은 일도 합니까? 그들은 나를 사랑하지만 때때로 나에게 무감각해질 수 있습니까? 대조적으로 사람은 거의 태어날 때부터 평생을 이해하는 법을 배웁니다. 한 가지가 우리에게 더 명백하거나 중요해 보이는 반면 다른 하나는 무섭고 생각할 수 없는 것처럼 보이더라도 의미가 동일한 것을 대조합니다. 그리고 나서 우리는 이 다른 것을 거부하고 극단적으로 나아갑니다. 우리는 그것을 잊어버리거나 그 의미를 배반하지 않으려고 노력합니다. 대처 방법: 그러한 상황에서는 "전부 아니면 전무"라는 단어를 사용하지 마십시오. 극단적인 부정적인 생각을 찾아 고치고, 부정적인 진술을 반박할 긍정적인 태도를 적어보세요. 이러한 극단적인 상황이 다시 발생할 때 이 메모로 돌아가면 시간이 지남에 따라 이를 제거할 수 있습니다. 기타, 중간 지점을 찾기 위한 가장 일반적인 생각과 태도. 기분 변화에 대처하는 방법을 알아보세요. 극단적인 것에서 다른 것으로 서두르지 않고 더 많은 스트레스에 노출되지 않고 생각과 행동 전략을 바꾸기 위해 자극적인 부정적인 생각을 어떻게 바꿀 수 있습니까? 질문이 있고 도움이 필요하면 상담에 등록하세요. 전화/WhatsApp: +7 (926) 315-55-85로 연락주세요. 진심으로 당신의 심리학자 Karina Seropegina