著者から: 私は、各個人の心的外傷後のリハビリテーションをテーマにした次の記事を紹介します。 現実を認識するプロセスを変更する能力は、認識された現実の内容を変更するよりも役立つことがよくあります リチャード・バンドラー トラウマ的な状況に苦しむ次の要素は、自尊心または自尊心です。非常に多くの場合、人々は自分の能力、つまり自分の能力の不適切な評価に苦しんでいます。周囲の世界における意味と位置 この非リソースのパターンは行動にどのように現れますか? 最初のオプションは、「価値がある/価値がない」などの内部信念が機能し、人が過去の経験に基づいて、特定の状況での自分の立場と行動を決定する場合です。 同時に、私たちは自分の重要性が「自信を持って」低下し、「二次的な役割」に後退し、成功する可能性のある行動を拒否したり、ブライアン・トレーシーが言ったように「成功に対する無意識の妨害行為」が観察されます。人は自分自身をまったく評価せず、それを完全に他人に伝えます。 ここで、先延ばし、行動の優柔不断、消極性、執着が生じます。 自己不信の出現のメカニズムについては多くのことが書かれていますが、その人の人生の中で、失敗した戦略を開始したトラウマ的な瞬間や、それを確固たるものにしたエピソードを正確に見つけることは必ずしも可能ではありません。 したがって、私は自尊心を高め、自信を高めるのに役立つ演習に直接進みます。原則として、すべての演習は、内部意思決定戦略（内部参照）の強化と自己の形成の2つの目標を目的としています。ポジティブな信念、つまり、生活の質を向上させ、新しいリソース体験を生み出す戦略をサポートする信念。 ここでは実際的なタスクをいくつか示します。 1. フィルタの再構成 最も効果的なテクニックの 1 つは、毎日の成功を日記に記録することです。 毎日の進捗状況を書き留めるノートを用意しましょう。 1日あたり少なくとも5話。 これを夕方に実行し、結果をまとめるのが最善です。 最初は簡単ではありませんが、すぐに楽しめるようになります。 どれくらい練習すればいいですか？ 好きなだけ。 内部変化のプロセスは、通常、1.5 ～ 2 か月の継続的な作業後に明らかになります。 初期段階で役立ついくつかのポイント: 人生に間違いはありません。あるのは経験とフィードバックだけです。 それで、今日何を学びましたか? 問題はあなたの願望の単なる指標です。 じゃ、何が欲しいの？ 今日、あなたはどのような目的を見つけましたか? 結果を達成するためのリソースはすべて揃っています。 あなたが目標を達成したと想像してください。 あなたは何を感じる？ どこにいるの？ あなたは誰ですか？ さて、今日発見した、役に立つリソースは何ですか?2. 自分を愛してください。人生における自主的な決断や成功したエピソードごとに自分を褒める習慣をつけましょう。 たとえやりたくないことでも、それがふさわしくないことでも。 まず、成功日記を付け始めた自分を褒めてください。）チョコレートバー、映画館への旅行、新しい本など、自分でインセンティブを考え出します。 そして、自分なりの方法を考え出した自分を褒めてください。さらに、自分自身に特別な注意を払い、（たとえ強制的にでも）自分自身の世話を始めることをお勧めします。 最も簡単に始めるのは体からです。体操、セルフケア、思慮深くきちんとした身だしなみなどです。 3. 信念を持って取り組む 自分自身についての内なる判断に取り組むことは間違いなく価値があります。 次の分野であなたを定義する短いフレーズを少なくとも 5 つ書きます: - あなたがどのようにキャリアを進めているのか、どのような見通しがあるか、 - お金に対するあなたの態度、 - 家族の状況、人間関係についてのあなたの意見、 - あなたの健康、 -自分の興味や趣味、 - 性生活、 - 自分の成長、トレーニング、自己啓発、 - どのようにリラックスしているか このフレーズは、自分に関して肯定的に表現することをお勧めします。 たとえば、「私は経験豊富なスペシャリストであり、副官のポストに就く予定です。 ボス。" あるいは、「いつもお金が足りないんです。」 または、「女性は別の惑星から来た人です」、「私は一家の大黒柱です」、「私は家全体、子供たち、そして夫に対する責任があります」...今すぐあなたが気に入って役立つフレーズを残してください/56401/