秋が来て冬が近づくと、人々の精神的感情のトーンが低下することがよくあります。 葉が飛び散り、日光がますます少なくなっていることに気づきます。 これらすべてが、長年の心理的問題のために私たちを落胆に陥らせている可能性があります。その問題は、暖かい夏と明るい太陽のおかげで一時的に背景に消えましたが、秋には新たな活力とともに生き返ります。 これから何が起こるでしょうか？ 秋は自分自身を大切にし、一年を通して美しいものを見るのを妨げる問題に対処する方法を見つけるのに最適な時期です。この秋からほぼ冬にかけて、私は「ゆっくりする」という芸術を実践し始めました。もっと意識的に自分の人生を生きること、「流れの中に」いることを学びます。 平和と静けさの自分だけのコーナーを作るのに何が役立つでしょうか？ 家に十分なスペースがある場合は、部屋、オフィス、またはテーブルを使用してそのようなコーナーを作成できます。 たとえば、私はオフィスをオアシスとして使っています。 そこには私にインスピレーションを与え、創作意欲を駆り立てるものが含まれています。 そこには、現在読んでいる本、または近い将来読む予定の本、日記、計画が書かれたあらゆる種類のノートやノート、役立つ情報、さまざまなプリント、文房具、置物、壁に掛けられた卒業証書などを置きます。少しリラックスしてインスピレーションを得るには、私のオアシスを見てください。 食べる前に数分間深呼吸すると、意識的に食べることに集中できます。 または、仕事の後に歩くことを習慣にするなどです。ゆっくりしたいときは、次の 3 つの質問を自分に問いかけます。 何が聞こえますか? 私は何を感じますか？ これらの質問は、私が自分自身、自分のニーズ、自分の体の声に耳を傾ける能力を助けてくれます。 これを行うには、焦点を周囲の外部要因から自分自身に移すことができます。 それらの。 特定の瞬間に自分にとって何が必要で何が重要かを理解することを学びます。 「今私は何を感じているのか？」、「私は今これを望んでいるのか？」、「私の体は私に何を言っているのか、今何を必要としているのか？」と自分自身に問いかけてみましょう。 etc. 自分の感情に没頭することを学びましょう。 今朝、私は寝坊しましたが、目覚まし時計の音さえ聞こえませんでした（私にはめったに起こりません）。そして、しばらくの間自分の体が疲労の信号を出していたことに気づきましたが、その信号が聞こえず、その後、それが決定しました。午前中は完全に電源を切ります。 今日これに気づいたとき、ペースを落として自分の声を「聴く」機会を与えることがいかに重要で価値があるかに気づきました。もし人生が早く過ぎて楽しめないと感じたら、「スピードを落とす」練習を始めてみてください。説明されている方法を使用するか、心理学者の立ち会いの下でこれを行うことができます.