私は両手をついて階段を這い上がります。 私の足はまるで私のものではないかのように後ろに引きずられます。 しかし、それらは間違いなく私のものですが、何らかの理由でこの運動に参加していないだけです。 手だけが動きます。 私は両手を這って階段を上がり、他の人の足の間を進みます。 この足は私の行く手を阻む人々のものです。 彼らは数人のグループで立っています。 彼らは話し、笑います。 彼らはコミュニケーションをとります。 彼らは自分なりの何かを抱えていて、自分たちの人生を生きています。 彼らは気分が良いです。 私は両手をついて階段を這い上がり、彼らの脚の間に進みます。 そして、ここに立って話したり笑ったりしている彼らは誰も私を助けてくれません。 助けようともしない。 彼らは間違いなく私を見ています。 私が足にぶつかると、彼らは私を見ます。 彼らは驚きと好奇の目で見ます。 時々彼らは足を外して私に道を譲ってくれます。 時々彼らは去ります。 しかし、彼らは私を助けてくれません。 それは私にとってとても難しいことです。 疲れたので、ほとんど這うことができません。 そして私は彼らに対してとても怒っています。 私を助けようとしない無関心な人々のために。 私がいる場所は大学の講義室を彷彿とさせます。 あるいは映画館ホール。 どんどん高く位置する座席の列。 そしてその下にはステージのようなものがあります。 そしてどこにでも人がいます。 そして、私がたどったルート全体に沿って、そこ、下、そして階段の上にありました。 なぜ私は這い上がっているのですか？ わかりません。 でもそれは必要なようです。 これが私がやるべきことのように。 階段が上がるにつれて這い上がり、最高点に達すると這い降りる。 何のために？ 知りませんし、あまり興味がありません。 私はただこの仕事をしているだけです。 そうするしかない。 私にとってはとても難しいことですが、頑張っています。 そして彼らは立ったり、話したり、笑ったりしますが、私を助けてくれません。 私が気分が悪い間、世界全体がそれぞれの人生を生きています。 とりあえず、なぜか這い上がって、また這い降りる。 その後？ わかりません。 そして、それがどんな違いを生むのかというと、私はまだクロールをしていません。 *** - クロールしたときはどう感じましたか? この夢にはどんな感情があったのでしょうか？ 「誰も必要とされていないように感じました。」 誰も私と私の人生を気にしません。 誰も私を助けようとはしません。 でも、ここで不思議だったのが、彼らは私を助けてくれなかった一方で、私を優しく見てくれたのです。 どうすればいいの？ あなたが誰かに対して友好的であれば、その人が這っている間、あなたはじっと立っていますか？ - なぜだめですか？ - どうですか？！ ハイハイするのは難しく、足は動かず、腕だけが動いていました。 そして彼らはただ立って私を見つめました。 - 彼らはどのようにあなたを助けることができますか？ - そうですね、もちろんです！ たとえば、立ち上がってください。 椅子に座ってください。 まあ、わかりません。 しかし、少なくとも立ち上がってください。 - 彼らはあなたが起きたいと思っていることを知っていましたか？ 這っているように見えましたか？ -人は自分の自由意志で這うのだと思うでしょう。 歩けるようになったらハイハイするだろうと思うだろう。 彼らは私が助けを必要としていることに気づいていなかったと思うでしょう！ - 助けが必要であることをどのように示しましたか? -這いました!! - しかし、これがまさにあなたが望んでいたものである場合、つまりクロールすることだったらどうしますか? - はい、確かに！ - しかし、どうやって彼らは知っているのでしょうか？ あなたが這いずり回っているのに、あなたが起き上がりたいと彼らはどうやって知ることができたのでしょうか？ そして助けを求めなかったのですか？ - はい、私が良い人生から這い上がっていないことを理解できないのは愚か者だからです! - たとえ、あなたが良い人生から這い上がってきたわけではないことを理解している人がいたと仮定しても、それでもあなたは助けを望んでいないのではありませんか？ 助けを望まず、自分で対処したいと考えている人はいませんか？ - そうですね...あります...しかし、彼らは私に尋ねることができたかもしれません! あるいは私に助けを申し出たら、私は同意するか拒否するでしょう。 - おそらくできるでしょう。 彼らに助けを求めるのと同じように。 そうではありませんか？ - それで、ここで壊れているのは彼らではなく私のようですか？ - ... - さて、到着しました... *** - そしてここで私はパジャマを着ています、冬、汚れた雪の中... 私は誰にも迷惑をかけずに歩いています。 そして、ある男（私のようにパジャマではなく、冬用の服を着ている）が私に近づいてきて、「お嬢さん、パジャマでは寒くないですか？」と尋ねます。 想像できますか？ - あなたも？ - 何が言えますか？！ 私は彼を追い返したかった、あるいは「何を気にするの?!」と言いたかった。 または、「行っていたところへ行きなさい。」 - なぜ？ - 何で？」 私が何を着ているかは一体何の意味があるのでしょうか？ 服を着ていますし、ルールには違反していません。 - そうですね、冬はまだすぐそこまで来ているので、彼はあなたが風邪をひくのではないかと心配していたのかもしれません。 - まあ、もちろん、そうです。 心配した。 あなたが考えるかもしれません。 -実際、私もそう思います。冬に街でパジャマを着た女の子を見たとき、私は心配になりました。 もしかしたら彼女に何か起こったのでしょうか？ もしかしたら彼女は自分自身ではないのでしょうか？ もしかしたら彼女には助けが必要なのかもしれません... - (笑い) - そう思いませんか? では、なぜあの男はあなたにパジャマのことを尋ねたのでしょうか？ - はい、からかいたかったのです。 冬にパジャマで過ごすなんて、なんて愚かなことでしょう。 - どうしてそう思うの？ - 彼は私の服装など気にすることができないからです。 - 誰かあなたのことを気にかけている人はいますか？ 誰もあなたの世話をしてもらえませんか？ あなたのように心配している人はいませんか？ 誰もあなたを必要としていませんか？ - ... *** - そしてここで私は溺れています、そして彼は立って桟橋から私を見て微笑みました。 私に微笑んでください！ ほら、優しい意味で…彼が私をよく扱ってくれたみたいに。 彼はそれが大好きなんです。 彼は立って私が溺れるのを眺めています。 - あなたも？ どうやって溺れるの？ -どういう意味ですか? 水中に潜って、上がってきて、また潜る。 彼が手を差し伸べて私を救ってくれるのを待っています。 そして彼は立って、見て、微笑んで、それだけです。 手を貸してくれない。 そして私は溺れています。 - 彼はあなたが溺れていることを知っていますか? - 確かに！ 彼の目の前にいるよ！ 彼は私を見ています！ - しかし、彼はあなたの外見であなたが溺れているのを理解していますか？ - そうですね、彼は盲目ではありません！ そして愚か者ではありません！ -叫んで助けを求めますか？ - もちろん違います。 なぜ叫ぶのか – 彼は彼の隣に立って、何が起こっているのかを見て見ています。 - 私の理解では、彼はあなたが水中に潜ってから浮上しているのを見ています。 そして、これらすべては沈黙の中で彼を見つめていました。 それで？ - はい！ - 溺れていると伝え、助けを求めれば、手を差し伸べてくれると思いますか? - はい。 そうなると彼は逃げることができなくなります。 もし彼が要請に応じて協力しなければ、私の死の罪は彼にあることが判明するだろう。 - それで、あなたが静かに溺れるとき、それはあなたのせいではありませんか？ - そうですね、そうではないことが分かりました。 一度、何が起こっているのか理解できなかったと言い訳できるようになります。 - 何らかの理由で彼はあなたの死を必要としていると思いますか? - いいえ。 彼は私の人生を必要としていないだけです。 彼はおそらく気にしていないでしょう。 私がいる - 彼は微笑んだ。 私がいなくても、彼は同じように微笑むだろう。 何も変わりません。 - とても悲しそうです... - はい。 私はそこにいます、私はいません - 人々は気にしません。 誰も私を必要としていません - そして、あなたは私を必要としませんか？ - 他人が必要としないなら、自分にも必要ありません。 誰もこれを必要としません。 - いかがですか？ - 痛いです!! *** これらの会話は本物です。 私は何年も前にこれらの夢を見ました。 文字通り毎晩、私はこのようなものを見ました。 状況は変わりましたが、意味は同じままでした。誰も私のことなど気にかけていませんし、人々は私を助けようとしません。 私は自分の夢を心理療法士に話しましたが、そのたびに療法士は私に次のような単純なことを伝えようとしました。 1) 私が気分が悪いとは誰も推測すべきではありません。 誰も推測したり、言葉を使わずに理解したり、私の代わりに考えたりすべきではありません。 2) 助けが必要な場合は、助けを求めなければなりません。 口を開けて言葉を言います。 この場合、言葉はシンプル、明確、正確、そして明確である必要があります。 3) 助けを求めることは、私たち自身への助けです。 自分自身を助ける準備ができていないのに、なぜ他の人が助ける必要があるのでしょうか？ 4) 助けを求めることは恥ずかしいことではありません。それは弱さの表れではありません。 5) 人々はとても良い人です。 世界はとてもフレンドリーです。 6) 多くの場合 (常にではありませんが)、バナナは単なるバナナです。 多くの場合、人の言葉には隠された意味や内訳がありません。 「お嬢さん、パジャマでは寒くないですか？」とよく言われます。 「冬にパジャマを着た女の子が外で寒いかどうかを心配する」という以外の意味はありません。 多くの場合、それ以外は何もなく、その代わりに何もありません。 7) 人が尋ねていることを（あなた自身の予測なしで）正確に聞き、もう一度尋ね、「彼が言いたかったのは...」かどうかをその人自身と明確にする - これは精神的、心理的健康の兆候の1つです。 *** 私は今、心理療法士です。 そして、自分と他人、自分と世界の間に境界線を築くことは、私のクライアントのほとんどと仕事をする上で重要な部分です。 なぜ私たちは、要求を口に出さずに、相手が私たちのニーズを推測し、自分で満たしてくれるのを待つことがあるのでしょうか? 自分自身を助けない人を助けることがなぜ不可能なのでしょうか? 人が何かを求めることを妨げる考えや態度: - 自分のために何かをする、そして自分自身について考えることさえ利己的ですが、自分自身を求めることはさらに利己的です。 - 私はすべて自分で対処しなければなりません。助けを求めることは、自分がまったく対処できないことを認めることを意味します（これは恥であり、不名誉です）。 - お願いしたら断られるかも知れません。 つまり、私はそうではありません人は私のために何かを犠牲にしたり、緊張したりする準備ができていないので、価値がありますが重要ではありません。 （私は拒絶の感情に直面しなければならないでしょう） - もし誰かがわざわざ私のニーズを推測してそれらを満たそうとしないなら、その人は嫌いな人か、私は何者でもない価値のない人間かのどちらかです（ここでは誰もが自分自身で選択肢を選択します -相手に腹を立てたり、自分自身の価値を下げること） - そうですね、私は母親/父親/友人が何を必要としているかを推測する必要があります。それなら、なぜ私は自分の要求を明確かつ明確に口に出して、彼らにも推測してもらうことで他の人の生活を楽にするのでしょうか。 - 彼ら自身が助けを申し出たが、私が求めていないようであれば、私はこの助けに対して何の義務もありません。 - 「ノー」ということの問題点: 私が頼んで彼らが助けてくれたとしても、そのお返しに彼らが私に助けを求めてきたら、断るのはさらに難しくなります。 - 助けを求めるということは、あなたがこの人と何も争わないことを意味します。彼はこう言うことができます。「ああ、あなたは恩知らずですね...でも、私はあなたのためにここにいます...」（恩知らずの非難は恐ろしいです）。 - 助けを求める - 傷つきやすくなり、相手に自分の必要性、彼の助けが必要であることを知らせてください。 - 人が自分から助けを申し出るなら、それは彼が助けたいと思っていることを意味します。 私が助けを求めるということは、その人は全く助けたくなかったのに、今度は助けざるを得なくなるということです。 まるで他人が断れないみたいな（私も断りにくいから、みんなも断れない）。 それは学習性無力感の問題である可能性もあります。 これは通常、人が自分で何かをすることができず、誰かが自分の代わりにやってくれることを望み、さらにはそれを要求することさえ意味します。 しかし、時には学習性無力感があまりにも深刻で、助けを求めることすらできないほど学習性無力感に陥ることもあります。 そのような人は、助けが必要なとき、直接助けを求めるのではなく、どうしますか。 - 不平を言いますが、助けを求める声を上げません。 -彼が頼りにしていた人たちにどれほど失望させられたか、そして彼らがどんなろくでなしなのかを鮮やかな色彩で語ります。 同時に、人々には不可抗力が存在する可能性があり、人はそれを知っていますが、不可抗力は（彼の世界像では）言い訳として機能しません。 時には死さえも（誇張していますが、言い過ぎではありません）。 - 操作、同情に対する圧力。 - 助けを提供しない人に腹を立てます。 - 助けを申し出る人々に腹を立てますが、彼らの都合で。 - 犠牲的かつ悲しい気持ちで、静かに「自分の十字架」を背負います。 しかし、彼はどんなことがあってもそれを諦めません。 彼のために与える＝対処しない。 - ゲーム「あなたの助けを受け入れるように私を説得してください。」 ゲームのルール: 犠牲者としても知られるプレイヤー 1 は、自分の困難な運命について不平を言い、自分の必要性を表明しますが、直接的には何も要求しません。 プレイヤー 2 は自分自身を救助者に指名し、手助けを申し出ます。 プレイヤー 1 は「何を言っているの、もう疲れている/忙しいのです!」と言います。 （彼はこのことについて長い間暴言を吐いています）、または「私自身です！」のようなことを言いますが、同時にため息をつき、あらゆる方法で彼の人生全体と現在の運命、犠牲、不幸、そして重労働を示しています。特にその瞬間。 プレイヤー 2 は、被害者に救援の援助を受け入れるよう熱心に説得します。 「いえいえ、私は疲れていませんし、二晩で大体 5 時間も寝ているので、かなり大変です」、「忙しいわけではありません、いいえ、私は疲れています」という保証が使用されます。 「すべては後ですぐにやります。一般的には疑問はありません！」、「まあ、それは私にとって負担ではありません！」 プレイヤー 1 は助けを拒否し続けます。 プレイヤー 2 は、自分の人生の目的はプレイヤー 1 を助けることであると主張し続けます。なぜなら、彼は人生がどれほど難しいかを理解しており、力のない愛を持っているからです。 プレイヤー 1... とても長くて退屈です。 プレイヤー 2 がすでに怒り始めているとき、プレイヤー 1 は屈服して助けられることを許可します。 このゲームをプレイしない方法: プレイヤー 1 は不平を言いますが、質問しません。 あなたは彼の困難な境遇に同情します（「そうです、あなたにとって今は簡単ではありません」、「かわいそうです、あなたは本当に疲れています！」、「ああ、私はあなたにとても同情します」など） プレイヤー 1 は不平を言い続けます。 、困惑。 あなたは共感し続けます (言葉や目、うなずきなどで) Player1... あなた... 一言で言えば、あなたは共感しており、助けを提供しません。 プレイヤー 1 には、その要求を言葉で表現するか、苦情に対してあなたが助けを提供するのを待つのをやめるしかありません。 プロットのもう一つの可能​​な展開：もしあなたがこの人を助けたいなら、あなたは同情し、彼にあなたの助けを申し出ることができます（境界線をできるだけ明確に定義してください-時間、場所、準備ができているアクション）。 プレイヤー 1 は、「何やってるの、もう疲れてるのよ!」と習慣的に拒否し始めます。 あなた：「はい、とても疲れています。でも、あなたは私にとって大切な人なので、助けてあげたいと思っています。 そして、私はそれをいつでも実行する準備ができています。 そのような援助があなたにとって適切かどうか考えて、受け入れるか受け入れないかを木曜日までに教えてください。受け入れられない場合は時間を割くことができます。」 Player1 は、提供されたヘルプを拒否して、ゲームのプレイを続けることができます。 「まあ、木曜日まで考えてください。」以外に新しいことは何も言いません。 じゃあどう思ったか教えてよ。」 全て。 このようなやり取りで重要なことは次のとおりです。 - あなたは救助に行かない - あなた自身、自分の能力、願望を考慮に入れる - あなたは自分の時間や仕事、そして自分の善意を軽視しない（「何をしているの？」ではない） 「私にとっては難しくありません」、「いいえ、「いいえ、疲れていません」、「後でその仕事をする時間はあります」） - あなたは、はい、手助けはあなたの時間とエネルギーですが、その人はとても大切であると伝えます。あなたは、あなたが彼に助けを申し出ることにしたのです - その人はあなたをカープマンの三角関係にこれ以上引きずり込むことはできません、そして彼は単にあなたとそれをするのをやめるか、（さらに良いのですが）決定に対する責任の一部を引き受ける必要があります重要 1. 欲しいものを得る最も簡単で公平な方法は、直接かつ丁寧にそれを求めることです。 「ポジティブな自尊心を生み出すための 2 つの最も強力なツールは、欲しいものを求める能力と、欲しいものを手に入れようとする意欲です。」（ワインホールド著『共依存からの解放』） 人は直接求めないので失望します。彼らの考えは読まれていないのです。 あるいは、その要求が攻撃に近いような方法で要求し（実際、それは相手自身が助けるつもりがなかったという非難として表現されます）、そうすると相手は助けるのではなく、攻撃的に応答する可能性があります。 2. 口頭での連絡なしに援助を提供しないでください。 直接的な助けの要請がない場合は、少なくともその人が助けを必要としているかどうか、どのような助けが必要か、そしてその人があなたにそれを手伝ってほしいかどうかを尋ねます。 少なくともあなたの質問に「はい」または「いいえ」で答えること、そして同時に自分の感情や同意または拒否の結果に直面することにおいて、責任の少なくとも一部をその人に任せてください。 3. 「意識を失っているときを除いて、人は無力であると考えてはなりません」（ワインホールド著「共依存からの解放」）。 たとえ障害や病気があっても、人は無力ではありません。 彼はできることもあれば、できないこともあります。 少なくとも、助けを求めることができ、それは自分自身の助けにもなります。 4. 無力だと感じている人を助けるときは、魚ではなく釣り竿を与えるようにしてください。 少なくとも何らかの形で彼らの救いに参加させてください。 無力感を感じることは、無力であることと同じではありません。 意識のある人だけでなく、強くて健康な人でも無力感を感じることがあります。 この気持。 無力だと感じている人を無力にする必要はありません。 何かをするのを手伝うことはできますが、代わりにそれをしてはいけません。 5. やりたくないことはやらない！ A.E. アレクセイチクの記事「誰を助けることができるか」からの抜粋（私はいくつかのトレーニングセミナーを受講し、集中講座に参加した心理療法・臨床心理研究所に感謝します）：「助けられるのは、次のことをしている人だけです。何か。 助けを得るには、何かをしなければなりません。 あなたができるのは、自分がやっている事だけです。 行動がなければ、助けることはできません。 人が何を望んでいるのかが分からない場合、助けることは不可能です。 横になっているなら、横になるしかありません。 立っているなら、立つしかない。 横たわっている人が立ち上がるのを助けることは不可能です。 起き上がることさえ考えていない人を起き上がらせることは不可能です。 ただ立ち上がることだけを考えている人を立ち上がらせることは不可能です。 ただ立ち上がろうとする人を助けることは不可能です。 立ち上がった人だけを助けることができます。 立ち上がるということは、立ち上がろうとする努力をするということです。 これらの取り組みは、人が次のような兆候を示していることを認識し、正確に特定するのが簡単です。?»