不合理な罪悪感は通常、他の感情を覆い隠します。 実際には、怒りに遭遇することが最も多いです。 より正確に言えば、自分自身に向けられた怒りです。 感情を理解するのが苦手な人は、自分の中に全体的に不快な感情の雲を感じ、そのため自分の気分が良くないことを理解し、怒りたいという欲求を抑えるのに苦労している様子を私は何度も見てきました。 批判への恐怖、対立への恐怖、良好な関係を維持したいという願望、または怒りを感じることへの罪悪感のため、その結果、怒りは自分自身に向けられます。 その人は、自分がしたこと、しなかったことすべてに対して自分を責め始めます。 そして彼は、他の人たちも状況の発展に貢献していることを忘れています。Yandex のマスターピース サービスで生成された画像 過度の罪悪感に対処する 1 つの方法は、同様に事件に参加していた人に不満を表明する手紙を書くことです。たとえば、解雇されたことへの憤りを表現する手紙を元上司に書くことができます。 これは何をもたらすでしょうか? 書く過程で (つまり、頭の中で言うのではなく書くこと)、あなたは解離し、他の人たちも何らかの形で起こったことに影響を与えていることがはっきりとわかります。 例: 「間違いを犯したことはわかっていますが、それで世界が終わったわけではありません。 さらに、あなたは私が定期的に間違いを犯していることに気づいていなかったことを知っています。 これは不当解雇ですので、 私はこの組織で長年働き、実際に多くの利益をもたらしました。 「すぐには辞めないで、間違いを正す時間を与えてください...」 また、この手紙は、自分が実際に影響を与えることができるものとできないものを確認する機会を与えてくれます。 もしかしたら、何か謝りたいことがあるのではないでしょうか。 例: 「私が何度も休みを要求したのが気に入らなかったのでしょう。だから、あまり頻繁に休むべきではなかったのです。」こうすることで、自分の感情をすべて表に出す機会を与え、自分を見つめることができます。状況をより客観的に見ることができます。 あなたは人間です。 感情を経験するのは人間の本能です。 これは、あなたには感情の全範囲を経験する権利があることを意味します。 罪悪感を持たずに怒ること：中程度または過度の罪悪感 罪悪感に対処する課題は、罪悪感を取り除くことではなく、合理的な罪悪感と非合理的な罪悪感を区別し、自分の行動に責任を持ち、できるようになることです。さまざまな感情に耐えるには、罪悪感の下に他のどのような感情が隠されていますか?Copyright © 資料のコピーおよびその他の使用は、帰属を明示した場合にのみ許可されます。 🔸🔸🔸🔸🔸 出版物の下にあるベルボタンをクリックしてください 🔔 「定期購読」して私の出版物を定期的に読んでください.