敵対行為の勃発による最初の衝撃は薄れ始め、多少異なる経験が現れます。 何が起こるか？ どうやって生き続けるのか？ 軍事作戦は続いている。 これがいつまで続くかは不明のままだ。 どのニュースも不安を増大させます。 これらには、軍事的損失、経済制裁、世界の他の国々からの国の孤立が含まれます。 これらすべてがあなたの将来の生活にどのように影響し、それをどうやって生きていくべきでしょうか？そして、あなたが生きているなら、あなたは自分自身と家族を養い、何かをし、どこかで働く必要があります。 制裁の条件下では、誰かが仕事を失って取り残される可能性があり、あなたは思わずそのような状況が起こる可能性について自分自身に耳を傾けます。 これらの質問はすべて不確実性に関するものです。 不確実な状況での生活について。 明日何が起こるか（そして明日になるのか？）が不明確なとき。 そしてどうやら、私たちはもうしばらくこの状態で生きなければならないようだ。 ストレスや不安を軽減するにはどうすればよいでしょうか? 少なくとも正常に機能するレベルまでは。 通常の家事ができるとき。 子どもたちと遊んで、ゲームに参加し、自分の考えの中で遠く離れたところにいないようにしてください。 そのようなときは、自分の経験に注意を払うことが特に重要です。 彼らの権利を認めてください。 自分には心配する権利があることを認識しましょう。 気を散らして、気がかりな問題について考え、自分自身と自分のニーズにもっと時間を費やしましょう。 なぜなら、自分の中でこれと戦うのは多大なエネルギーを必要とするからです。 自分が望むことではなく、必要なことをしようとするこうした自発的な努力では、現在のプロセスに完全に関与することはできません。 彼らは干渉します。 今できる最善のことは、自分自身との戦いをやめる事です。 少なくとも今のところは。 この記事を読んでいる間。 ちょっと立ち止まってください。 自分自身の声を聞いてください。 あなたの経験について話してください。 気になることすべてに時間を割いてください。 注意してください。 声に出して話すことも、書き出すこともできます。 ここでも、コメントで。 その後、自分のコメントに戻って、この問題を抱えているのは自分だけではないことに気づくでしょう。 これも強力なサポートであり、以前の記事で説明しました。VKontakte で購読して、このページの他の投稿をお読みください: https://vk.com/vladimir.balandin