対人恐怖症 (社交不安) - 人に近づくことへの恐怖、自己孤立と孤独への傾向、自分の劣等性への自信:「自分は変わっている」「自分は変だ」 「つまらない」「私はバカだ」「私は無学だ」「私は醜い」など。 そのような不安にさらされている人は、自分が愚かで、ばかげており、価値がなく、不適切に見えるのではないかと恐れています。 親密な関係が生まれると、無意識の態度が引き起こされます。「私が彼の望むことをする場合にのみ、彼らは私を愛してくれるでしょう」「私はノーとは言えません」「私は常に同意しなければなりません」「もし彼らが自分の何かの欠陥に気づいたらどうしますか？」 「私は？」と拒否されました」「私が暴露される可能性のあるすべての場所や関係を避けなければなりません。」 すべての対人恐怖症の根底にあるのは、他人からの否定的な評価に対する恐怖です。 対人恐怖症は、自尊心の低さと組み合わされることがよくあります。 --- ------------------------🆘社交不安を維持するのに確実に役立つもの:📍「視界に入らなければならない」状況を避ける、📍 📍「万が一に備えて」薬を持ち歩く、📍会社に誰かと一緒に連れて行く、📍気づかれないように出口の近くにいる、📍言動、身体をコントロールする、📍対話者/他の人を見ないでください。 ️自分に起こり得ることについての仮定を書き留め、イベントに参加し、それから現実を書き留めるのが最善です。 ほら、あなたの想像した色がすべて現実になりましたか?! ‼️社交不安症に対処すれば、それは治まり始めます! -------------------------------------------------- - --------------------------------------追記 ❕相互作用がうまくいかなかった場合の重要な問題は、私の言葉、行動、イントネーションがどのようなものかということです。その結果、彼らは私が望むように反応してくれませんでした。❕理解してください! 他人の考えを読む方法がわかりません - 「彼らは間違いなく私が... だと思っている」と自分に言い聞かせてください：「私にはその能力がない、彼らが実際に何を考えているのかわかりません。」❕リラックスしてください！ 本当にバカなことを言っても何も悪いことは起こらない、大惨事にならないように.