生化学の観点から見ると、人生で多くのストレス、不快な状況、ネガティブな状況に陥ると、私たちの気分はホルモンによって制御されます (コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリン)。 ）幸福ホルモンよりも多く生成され、体内に障害が発生します：病気が発症し、免疫力が低下し、慢性的な疲労、憂鬱が現れます。良い気分、肉体的および精神的健康、喜びは幸福ホルモンの影響を受けます：オキシトシン - 人に次のような影響を与えます。安心感、親近感、帰属意識、優しさ、愛情。 それは親密な関係の中で、また人々のグループの中で、親族関係、団結、所属、愛、受容を感じるときに発達します。 ドーパミンは、抱擁やオルガスムのとき、また母親が子供を抱いて授乳しているときにも生成され、目標を達成したときの喜びや報酬によって生成され、モチベーションの原因となります。 それは「新しさ」のホルモンでもあります。 人が初めて何かをすること、学び、成長し、旅行し、新しい料理を試すことを楽しむとき、この感情はドーパミンの生成によって達成されます。 毎日の小さな成功を祝い、自分を褒めてご褒美を与える習慣を取り入れることで、ドーパミンレベルを高めることができます。 重要な結果が達成されるとドーパミンが大量に生成され、この感情が人をさらに達成させる動機となるのがセロトニンであり、「地位と尊敬」のホルモンです。 それは、私たちが尊敬されていると感じ、他の人に影響を与え、システムの階層の中で高い位置を占めていると感じるときに生成されます。 人が高価なもの、車、ブランドで自分のステータスを強調すると、エンドルフィンのレベルが増加します。エンドルフィンは鎮痛剤として機能し、幸福感を与え、身体活動、セックス、笑い、泣くときに生成されます。緊張の解放があります。 このホルモンの分泌は、音楽、瞑想、甘い食べ物など、リラックスを促進するものによっても影響されます。このようにして、必要なホルモンを自分自身に与え、気分や幸福度を意識的に調整することができます。 自分のニーズと、幸せな人だと感じるための通常の方法を理解するには、次の質問に答えることができます。 1) 気分を良くするために毎日何をしていますか? 2) ストレスに対処するのに役立つことは何ですか? 傷ついたとき、悲しいとき、孤独なとき、私は何を得るために努力していますか? 3) 私の力が尽きたとき、私はどんな報酬を得るために行動しますか? 4) 私は必要な幸福ホルモンをすべて受け取っていますか?それとも1〜2に集中していますか（たとえば、私は常に自分の地位を強調し、スポーツで一生懸命にプレーするよう努めていますが、同時に十分な愛や愛情の感情を受け取れず、新しい経験を避けています）)?