著者より: 心理学的には、うつ病は生活状況に対する人の急性の感情的反応を反映しています。 さまざまな要因がありますが、最も一般的なのは、愛する人の死、別離、孤独です。 つまり、うつ病は非常に人間らしい困難の経験であると言えます。 しかし、学ぶ価値のある問題が数多くあります。 うつ病とは文字通り、憂鬱で憂鬱な状態です。 世界保健機関によると、うつ病は世界人口の間で 2 番目に多い問題です。 そして、これを恐れる必要はありません。心理的な意味で、うつ病は生活状況に対する人の急性の感情的反応を反映しているからです。 さまざまな要因がありますが、最も一般的なのは愛する人の死、別離、孤独です。 つまり、うつ病は非常に人間らしい困難の経験であると言えます。 これらの症状は重篤になり、2 週間以上続くため、専門家の助けを求める時期が来たことを示しているため、注意することが重要です。 こんばんは、うつ病、ブルース、憂鬱の違いは何ですか？ 人の幸福を説明するとき、それらは同等に扱われることがよくあります。 しかし、それらの間には違いがあります。 ブルースは状況に応じた浅い気分の低下であり、しばしば退屈な退屈と呼ばれます。 通常、それは人生の一時停止中に現れます。古いものが完了し、新しいものがまだ現れていないとき、それについて考え、それを認識する時が来ます。 これは非常に良い状態であり、一時的なものであり、人間の最も深い感情の1つである悲しみを経験し、経験することができます。 うつ病は主に困難な生活状況に対する反応であり、顕著な気分の低下、人生の意味の喪失、睡眠と食欲の障害、罪悪感、持続的な疲労感を伴います。 彼らはそれについて「まるで魂がないかのように」とよく言います、人々は経験を経験することが不可能であること、すべてが同じになり、色が消え、絶望と自殺願望が現れることによく気づきます。 うつ病は人を変えることはありませんが、この状態では、彼は皆から逃げ、隠れようと本当に努力します。 この状態は 2 週間から数か月まで長期間続くことがあります。 逆に、憂鬱は何か月だけでなく何年も続くことがあります。これは正確には反応ではありません。通常、これらは気分の低下、自発性の低下など、あらゆる生活状況に反応する人の性格特性です。 ; メランコリックな人は敗北主義者であり、誰もが否定的なことしか考えない傾向があり、普通の人では少なくとも永続的な感情を引き起こすことはありませんが、メランコリックな人の場合、恐怖、無力感、壊滅的な落胆を引き起こす可能性があります。 ちなみに、破局化は憂鬱な人の特徴の1つです。 しかし、心配しないでください。これは変化するものであり、多くの人は時間の経過とともにストレスに反応する能力がより適応的になります。 しかし、一般的に、ブルースは治療する必要はなく、治療が必要であると私には思われます。 どのような症状がうつ病を示していますか? 特に夕方や朝の気分の大幅な低下に注意することが重要です。 うつ病では、生理学的症状も発生します - 入眠困難、不穏な考えがたくさんあるために眠れない、または逆に、午前2〜3時に目が覚めて長時間眠れない。 食欲が減退し、体重が減少します。 感情の高まりが現れることがあります。以前はそのような反応を引き起こさなかったような状況に反応して、頻繁に激しく泣くことがあります。 また、顕著な疲労感、孤独感、罪悪感、他人への負担もあり、経験の絶頂期には定期的に自殺念慮が生じることもあります。 症状の持続期間に注意することも重要です。症状が2週間以上続く場合は、うつ病がさらに悪化する傾向があるため、必ず専門医の診察を受ける必要があります。 3. 教えてください、裕福で成功した人はうつ病になりますか? ほとんどの場合、うつ病は困難な生活状況に対する人の反応であるため、そのような人がうつ病を発症する可能性は他の人と同じです。もっと言いますが、私たちは皆、別離や喪失の状況に直面するので、すべての大人は複数のうつ病を経験しているため、うつ病は私たちの成長に不可欠な部分であると考えることができます。 4. うつ病が自殺につながる頻度を教えてください。 実際、重度のうつ病では、感情的な経験が頂点に達すると、自殺願望が現れることが多く、多くの人を怖がらせるため、専門家に助けを求めざるを得なくなることがあります。 これは危険の増大を反映する非常に憂慮すべき症状および感覚であり、親戚、友人、専門家による特別な注意が必要です。 しかし、うつ病のほとんどの場合、自殺願望は、絶望や精神的苦痛が入り混じった、その人の困難な感情的状況を反映した思考のままです。 最も深刻な場合にのみ、思考が自殺計画や自殺企図として現実化します。 しかし、私が強調したいのは、自殺についての考えは常に危険であり、それが現れる土壌は常に困難で絶望的なものであるため、危険である可能性があり、これに注意を払うことが重要です。 5. うつ病は病気であるということは正しいですか? 私の場合、ほとんどの場合、これは暇を持て余している人の気まぐれ、または単に自分の相手に注目を集めたい人の気まぐれのようなものです...はい、これは双極性障害の場合、特にうつ病の状態に当てはまります。生化学的な理由とその人に関連する 季節の変わり目に突然体調が悪くなり、気分が落ち、睡眠が妨げられ、さまざまな重度の症状が現れます。 この症状は薬物療法で治療されますが、慢性化する傾向があり、秋と春に定期的に症状が悪化します。 困難な生活状況に対する反応としての反応性うつ病または神経症性うつ病について話している場合、この状態は人にとって非常に苦痛です。 それは痛みを伴いますが、多くの場合、人は自分自身をいじめ、弱さ、怠惰、気まぐれなどで自分を責めます。この状態では、自分自身が最悪の判断者であり、立ち上がって何をする必要があるかを主張すればするほど、それはより困難になります。彼に立ち上がるように。 怠惰のせいではなく、純粋に社会的には非常によく似ていますが、単純にそのためのエネルギーがないため、その人は疲れきっていて、食べられず、眠れず、どのバスに乗るべきか決められず、話すことを決めることができません。疑い、不安感に圧倒される。 このようなシミュレーションやデモンストレーションを意識的に行う人はほとんどいないと思います。逆に、うつ病では、人はほとんど見えなくなり、接触から遠ざかり、孤立してしまいます。 専門家に助けを求めなかった場合、うつ病はどのような結果をもたらす可能性がありますか? 最も危険な結果には、深刻な状態を背景に発生する可能性のある自殺が含まれます。 私たちのスピーチには「見せかけの自殺」という言葉が詰まっています。この言葉は、一見無害なタイプの自殺行動を表すのによく使われますが、実践が示すように、多くの完了した試みはまさにこのタイプの反応から生まれました。 結局のところ、デモンストレーションという用語は、デモンストレーションという言葉から来ています - 気分が悪い、注意してください、救ってください、もう無理です。 その他の結果として、重篤な症状の場合には、助けを求めずに、場合によっては何年も自分で対処して耐える場合があります。 そして、最も一般的な結果は、私には孤独であるように思えます。時々、人は自分の状態で孤独であることに気づき、周囲の人々はそれを理解しないか、逆に、それを気まぐれ、狡猾、怠惰、弱さだと考えて彼を非難します。それによってその人からのサポートが奪われ、サポートがなくなってしまいます。 7. 抗うつ薬を自分で処方することは可能ですか?また、その効果はどの程度ですか? 抗うつ薬を自分で処方したり服用したりすることはお勧めしません。症状はもちろん、薬の種類や精神状態への影響も異なる可能性があるからです。 したがって、抗うつ薬は精神科医の監督と推奨の下でのみ服用されます。 これらは、症状が非常に重く、本人が危険にさらされ他に何もできない場合、特に重度のうつ病の場合に非常に効果的です。助けや治療を受ける機会。 多くの場合、これらの薬はうつ病の完全な治療のために 2 ～ 6 か月の期間処方されるため、人々を怖がらせ、依存症について考えさせることがあります。 実際、抗うつ薬には中毒性はなく、最近の抗うつ薬のほとんどには副作用がほとんどありません。 それらは一種の化学的プラトーを形成するために処方され、それによってうつ病が再び人に襲いかかることはありませんが、この状態は冗談ではないため、医師の推奨に従い、処方された場合は治療を放棄しないことが重要です。 ; 適切な治療を受けずに薬の服用を中止すると、いわゆる症候群が発症したり、うつ病が再発したりして、治療に失望することがよくあります。 高齢者のうつ病にはどのような特徴があるのでしょうか？ 高齢者の場合、私が説明した症状に加えて、この状態の経過に特有の特徴がいくつか追加されることがよくあります。 このような人々の社会生活は悪化することが多く、コミュニケーションを避け、これまでのつながりや人間関係を放棄し、電話に出なくなり、不機嫌になり、不信感が増し、時には気まぐれになります。 この状態の全体像は、豊富な体性症状や感覚によっても補完され、すべての慢性疾患は悪化し、人々を悩ませる新たな感覚が現れ、何度も医師に相談してその原因を探すことを強いられます。 高齢者が加齢に伴う病気に加えて、精神的なサポートや温かさ、そして時には関連する専門家への紹介を必要とするだけでなく、うつ病の身体症状の悪化は薬物療法で治療する必要があるため、頻繁に医師の診察を受けるのはこのためです。 9. 教えてください、うつ病に対してすぐに薬物治療に頼る価値はありますか? うつ病から抜け出すための薬物を使わない方法にはどのようなものがありますか?どれが最も効果的ですか? すべてのうつ病を薬で治療する必要はありません。これには特定の適応症があり、これは精神科医によって決定されます。 生活を明るくすることが重要です。文字通りの意味で、もっと頻繁に太陽の下にいて、どこでも明るい光を使いましょう。特に秋のうつ病の時期には、日照時間が短くなりメラトニンの量が減少するため、これは非常に重要です。 （睡眠ホルモン）が増加し、状態が悪化します。 スポーツをすることも重要です。暴力的なスポーツではなく、実際に実行可能な段階的な運動であり、新鮮な空気の中で、アクティブなゲーム、サイクリング、または早歩きでも十分です。 柑橘系の果物、ドライアプリコット、ローズヒップ、レモン、プルーン、ナッツ、緑茶、ラズベリー、レーズンなど、ストレスを防ぐものを食事に加えることも重要です。 マルチビタミン複合体を摂取すると良い効果が得られます。 心理学的勧告は非常に重要です - この状態ではあなたが非常に敏感で傷つきやすいことを知り、それが悪いことである人々や人間関係から自分自身を守るようにしてください、これは間違いなく必要です。 自分に優しくし、特に仕事や勉強などの負荷を軽減し、今日の自分はいつもと違う、疲れている、これ以上は無理だと理解するように努め、立ち止まって息を吐き出しましょう。 自分を批判しないで、勉強してください。落ち込んでいるのはあなたでもあります。でも、あなたはとても傷つきやすく、感情的になっているだけです。あなたは変わっていないのです。これは一時的な状態です。悲しむことを自分に許し、横になって不平を言いましょう。 私の実践の中で、私は驚くべきことに気づきました。人々は不平を言い、申し訳なく思う方法を忘れています、皆さん、これをもう一度学ぶ価値があります。 自分がどの程度落ち込んでいるのかをもう少し理解したら、気分が悪いときにどのように接してほしいかを必ず人々に伝えてください。 これは誰も教えてくれませんが、とても重要なことです。人間関係の生態学に関するものであり、愛する人たちや私がどのように私を扱うべきかについてです。 もちろん、心理学者や心理療法士を訪ねてこれについて話し、理由を見つけてそれに対処する方法を学ぶことは非常に役立ちます。 さまざまな心理療法グループに参加することは非常に有益で効果的です。そこでは、安全でサポートのある雰囲気の中で、この状態に対処し、それを受け入れ、他の人に頼ることを学び、そして他の人に頼ることができます。=919