건강한 신체 상태에 대한 내부 지표를 알아보세요. - 정말로 건강할 때 느끼는 느낌을 설명하세요. 신체적 감각은 정확히 무엇입니까? - 여러 신체 감각을 설명합니다(예: 온전함과 평정심, 머리가 가벼워지는 느낌, 폐가 상쾌해지는 느낌, 균형감, 유연성 등). - 건강한 상태에서 당신의 에너지를 어떻게 느끼고 인식합니까? (예: 배의 따뜻함, 가슴의 에너지 및 리프팅, 주변 또는 내부의 빛) - 완전히 건강하다는 느낌 또는 기분이 좋은 것과 관련된 구체적인 감정은 무엇입니까? - 건강할 때의 모습은 무엇입니까? 자세, 속도, 캐릭터 움직임, 피부색, 얼굴 표정 등) - 건강할 때 내면의 목소리는 어떻게 들리나요? 특히 기분이 좋았을 때의 건강 상태에 대한 감각과 지표를 설명하거나 최고의 순간을 기억하세요. 과거의 효과적인 신체 및 감정 상태 - 내부 균형 및 신체적, 정신적 효율성에 대한 특별한 감각을 경험하는 데 어떤 외부 요인이 도움이 되었는지 기억해 보세요(예: 특별한 식습관이나 생활 방식, 요가 수업, 자연 속에서의 조깅 또는 걷기, 의사소통). 친구, 사랑하는 사람 등과 함께 d.) - 당신이 건강해지는 데 어떤 내부 요인이 도움이 되었는지 기억하십시오: 외부 불편이나 감염에 대한 저항력; 특정 기간 동안 특히 탄력적이고 강해지려면? (당신의 내부 기분은 무엇입니까, 당신 자신에 대한 태도는 무엇입니까, 당신의 내부 목표와 기대는 무엇입니까) 미래에 당신의 신체 건강 감각이 어떻게 향상되고 발전할 수 있는지 생각해 보십시오. 더 나은 상태를 달성하기 위해 내부 설정과 방법을 사용할 수 있는 방법 자신에게 더 주의를 기울이고 현재 신체적 웰빙, 정신적, 육체적 효율성 수준이 어느 정도인지 매일 확인하십시오. 오늘 무엇을 개선할 수 있고, 미래를 위해 무엇을 할 수 있습니까? 자신에게 더 주의를 기울이는 방법: 내 기분은 어떤가요? 나는 충분히 움직이고 있나요? 양질의 수면을 취하고 있나요? 오늘 개선할 수 있는 점: 작게 시작하세요: 하루에 30분의 신체 활동을 추가하세요. 신선한 과일이나 채소를 섭취하세요. 10분 동안 명상하세요. 30분 일찍 잠자리에 드세요. 신체 건강을 개발하고 개선하는 것은 지속적인 과정입니다..