저자: 저는 안티 트라우마를 주제로 "트라우마, 모든 성격의 일부로서"라는 제목의 기사 시리즈를 시작하고 있습니다. 분석은 타라우마 경험의 결과로 불신이 될 것입니다. 그래서 우리는 삶에 대한 신뢰와 그것을 얻는 방법에 대해 이야기할 것입니다. 제 생각에는 인간의 믿음은 발전과 진보의 가장 중요한 메커니즘 중 하나입니다. 나는 인간이 창조한 모든 것이 믿음의 과정을 거쳤다고 확신합니다. 그렇지 않다면 그들은 이 일을 맡지 않았을 것입니다. 그리고 이것은 우리 사고 과정의 심층 구조, 즉 우리의 신념과 가치에 영향을 미치는 정말 강력한 도구입니다. 반대 과정도 발생합니다. 우리는 무엇을, 누구를 믿고 미래의 결과를 결정하는가? 우리는 사람을 믿습니까? 우리는 상호 지원을 믿습니까? 우리는 남성/여성이 안전하다고 믿습니까? 등등. 이 모든 것은 우리 어린 시절에 내려졌습니다. 그리고 우리 신앙의 명백한 병리학적 악센트는 발생한 트라우마의 결과입니다. 형성된 불신의 영향을 나열할 가치가 있습니까? 나는 내 작업에서 직면한 가장 분명한 것들을 언급할 것입니다. - 파트너에 대한 불신: 상호 이해와 올바른 의사소통의 부족, 가치의 충돌, 두려움, 고립, 정당한 이유 없이 증가된 불안 또는 공격성. - 원하는 결과 부족(자신감 부족) 옵션 1. 수동성: 내 삶에 대한 통제력 부족 - 나는 아무것도 결정하지 않으며 아무 것도 영향을 미칠 수 없습니다. 신념의 주요 동기 - 나는 능력이 없고 합당하지 않습니다 옵션 2. 공격성: 과잉 통제, 삶의 상황에서 환경/타인을 비난함(통제력이 부족하지만 다른 관점에서) - 외로움. 다른 사람에 대한 관심 부족이나 다른 사람과 의사소통하기에 합당하지 않음(당황)으로 나타날 수 있습니다. 실제로 동일한 것으로 판명될 수 있는 것은 단지 여러 층의 심리적 방어 아래에서만 가능합니다. 또한 이는 특정 사람들에게만 적용될 수도 있습니다. 그러나 이것이 외로움의 느낌을 덜 심각하게 만드는 것은 아닙니다. "허용된" 사람들과의 의사소통은 필요한 만족을 가져오지 않기 때문입니다. 생활 속에서 비슷한 증상이나 영향이 나타나면 어떻게 해야 합니까? 특히 증상이 매우 심한 경우 가장 먼저 권하고 싶은 것은 치료입니다. 다양한 방향과 학교가 있습니다. 속도와 효과 측면에서 신념과 각인을 다루는 것이 나에게 더 가깝습니다. 이것은 NLPt 및 게슈탈트 요법이거나 최면 요법일 수 있습니다. 하지만 이 기사에서 제가 반영하고 싶었던 가장 중요한 것은 자조 방법, 즉 모든 사람에게 유용할 수 있는 운동입니다. 신뢰를 훈련하는 방법? 우선, 다음과 같은 보편적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 1) 매일의 성공 일기를 작성하세요. 이는 자존감을 높이고 필터를 올바르게 설정하는 데 도움이 됩니다. 하루에 5포인트부터 시작하는 것이 좋습니다. 첫 번째 커플에서는 3개까지 쓰기가 쉽지 않지만 가장 "불량한" 날에도 8개까지 쓸 수 있습니다! 긍정적인 생각은 자신에 대한 긍정적인 태도를 낳습니다. 그리고 이것은 자신의 능력에 대한 믿음의 심리적 틀을 확장합니다. 2) 주변 사람들 (가까운 곳이든 먼 곳이든)에게 도움을 요청하고 지시를 내립니다. 아주 작은 요청부터 시작하세요: “문을 잡아주세요”, “냅킨을 건네주세요”, “책을 추천해주세요” 등. 이는 작은 규모라도 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 우리는 노력해야 합니다. 하루에 3~5개의 요청이 좋은 시작입니다. 더 나아가 - 더!) 가장 중요한 것은 파트너가 자신이 하는 방식으로 이 요청을 이행하도록 허용하는 것입니다. 그의 전략을 분석하지 마십시오. 결과 자체가 중요합니다. 이것은 우리에게 책임을 공유하고 위임하도록 가르칩니다. 내 고객이 누군가의 행동에 대해 너무 걱정하거나(분노하거나 걱정하게 만드는 경우) 이는 협회에 대한 과장된 갈망을 의미합니다. 그리고 나는 그들에게 “이것이 내 이야기인가?”라는 질문을 스스로에게 묻습니다. 이 간단한 문구를 사용하면 상황에서 빠르게 분리(탈출)할 수 있습니다. 3) 당신에게 중요한 분야에서 긍정적이고 성공적인 개방적인 사람들과의 의사소통: 행복한 결혼한 커플, 성공한 사업가, 신체 활동이 활발한 사람들. 지금은 아주 간단해요!