"주피터, 당신은 화를 냈습니다. 그것은 당신이 틀렸다는 뜻입니다." - 우리는 이 캐치프레이즈를 기억하고 화가 나면 종종 틀렸다고 느끼며 심지어 완전히 죄책감을 느끼기도 합니다. 이 표현 자체는 고대 그리스-로마 풍자가 루시안의 잊혀진 희곡으로 거슬러 올라갑니다. 그 희곡에서 거인 프로메테우스는 제우스 신의 아버지를 비난했습니다. "당신은 대답하는 대신 번개를 붙잡고 있습니다." 우리는 논쟁에서 이성적 주장을 감정으로 대체하는 것이 정말 잘못된 것이라는 점에 동의합니다. 그러나 감정이 무엇을 의미하는지, 왜 발생하는지 파악하지 않고 감정을 자동으로 억제하는 것도 가장 합리적인 행동이 아닙니다. 분노는 다섯 가지 기본 감정 중 하나이며 종종 위협이나 이미 달성된 경계 위반을 나타냅니다. 또한 우리의 경계를 방어하거나 공격받는 상황에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 건강한 관계는 그 안에서 분노를 포함한 모든 감정을 표현할 수 있다는 점에서 구별됩니다. 물론, 이는 타인에게 파괴를 일으키거나 굴욕감을 주지 않고 사회적으로 허용되는 방식으로 분노를 표현하는 것입니다. 우리가 서로 가까워질수록 필연적으로 다른 사람의 영역에 발을 들여놓게 됩니다. 대부분의 경우, 우리가 사랑하는 사람들은 우리에게 해를 끼치기 위해가 아니라 우연이나 무지로 인해 경계를 위반합니다. 분노를 건설적으로 표현하려면 먼저 분노의 원인을 정확히 파악한 다음 대화 상대에게 상황과 감정을 설명할 수 있습니다. 이를 위해 예를 들어 다음과 같은 문구가 유용합니다. ..불쾌하다..화가 난다...불행하다...드디어 미래에 대한 소망을 표현할 수 있다. 당신은 내 차를 갖고 싶어합니다.”) 그리고 만성적인 분노 억제는 자존감 저하, 자기 의심 증가, 과도한 순응, 수동적 공격성(풍자, 힌트, 비밀 파괴 행위의 형태로 분노 표현) 또는 우울증으로 이어집니다. 그러나 다른 극단은 관계에 그다지 유용하지 않습니다. 자기 방어에 대한 불안한 준비는 "경계의 염증"으로 설명될 수 있으며 의심(누군가가 내 존엄성을 침해하는가?)과 갈등으로 이어집니다. 그러나 이 상태는 발달 단계일 수 있습니다. 부모와의 이별을 알고 있는 청소년이나 학대적인 관계에서 회복 중인 여성은 이런 식으로 행동할 수 있습니다. 이러한 경우 경계심의 증가는 벡터적일 수 있습니다. 언급된 경우에는 다른 범주, 즉 나이가 많은 친척이나 남성을 대상으로 합니다. 그러나 시간이 지나면 제한될 것이라는 희망이 있습니다. 그리고 급성 자기 방어 반응이 지나면 그 사람은 추론하고, 관계를 분석하고, 의사 소통에 적합한 사람을 선택하는 능력을 다시 얻게 될 것입니다. 균형 - 많은 심리학자들이 가장 좋아하는 단어 - 여기에서도 유용합니다. 무조건적인 순진한 신뢰와 지속적인 경계 사이에는 많은 중간 상태가 있습니다. 그것들을 스스로 구별하고 자신의 감정을 적절한 방식으로 표현하는 능력은 아마도 목성을 진정시키는 열쇠일 것입니다. © Olga Sulchinskaya 2024 자신과 타인과의 관계