私たち一人一人は、突然何かが計画通りに進まなかった、何かがうまくいかなかった、何かが壊れた、または誰かがどこかに来なかった、何かをしなかった、または何かをしたなど、気分が悪くなり始める状況をよく知っています。やらないほうがよかった、誰かが道を譲らなかった、意見を求められていないのに愚かな発言を「した」など。 そして、あなたの神経はすでに緊張しており、蓄積されたイライラと怒りは、通常、最も近くで最も無防備な人に制御不能な雪崩となって落ちる「最後の藁」を待っています...あなたの感情を管理する方法はありますか?あなた自身の気分が状況や他の人、つまり制御できない要因に依存しないようにするには？ 結局のところ、これは重要です。あなたの気分は台無しになり、計画は「壊れ」ましたが、人生は続いていくので、「何かをして前に進む」必要があります。 はい、心のバランスを維持することを目的としたそのような方法は存在し、その多くは何千年もの間使用されてきました。 実際、心の平安に取り組む方法は非常にたくさんあるため、すべてをリストアップすることはもちろん、短い記事で簡単に説明することさえ非常に困難です。 従来、心理学者はこれらすべての領域を次の 3 つの大きな要素に分けています。 - 身体指向の実践 - 精神的な実践 - 心理技術の使用。 ある方向が終了し、別の方向が始まる間に明確な境界を引くことは不可能であるため、この分割は非常に恣意的です。 しかし、人が自己改善のためにどのような道を選択したとしても、心理学者のどのようなサポートを利用したとしても、その人は状況への対応についての通常の固定観念を変えるでしょう。 きっとあなたは、自分自身や他人の中で、同じ状況に対して毎回同じように反応することに気づいたことがあるでしょう。 たとえば、あなたは夫に催告なしに毎日ゴミを出すことに同意したとします。 全員が条件に同意しました。 しかし、ゴミは同じバケツの中に残り続けます。 自分の意志に反したこの刺激に反応して、あなたの精神に何が起こるでしょうか? - 怒り、憤り、無力感が生じます。 - 「またか」、「できる限り」、「なぜ、私たちは同意したのですか」、「彼はなんと無責任なのでしょうか」、「それは本当に難しいのですか」という考えが現れます。 「彼は気にしていますか？」、「気にしません」、「まあ、本当に一度だけではだめですか...」、「彼は何もかも信頼できません」、「すべて自分でやったほうが簡単です」... .; - 行動: ゴミは自分で出し、会ったときは自分の考えをすべて伝えます。 あなたも旦那さんも、その雰囲気は消えてしまったのです。 そして数日後、同じ状況が繰り返されます...ゴミ箱を見るとすぐに、これらすべてがすぐに頭の中に浮かび上がります。 あなたの精神はいつもどおりに、完全に自動的に反応しました。 これはほんの一例です。 実際、人間のすべての行動の 95% は、自分では考えていない定型的な行動で構成されています。 そして、ほとんどの人にとって、固定観念は次のとおりです。どんな状況に対しても、人はまず感情を抱き、その後に行動を通じて即座に反応します。 この連鎖における思考段階が逃されるか、感情が溢れ出た後にのみ脳が活性化するかのどちらかです。 「後知恵に強い」という表現がぴったりです。 そして、冷静さを得る作業は、新しい反応の固定観念を形成することを目的としています。健康な人の場合、それは次のようになります。まず状況を認識し、次にそれを思考を含めて分析し、それから初めて、状況に応じてどの行動オプションを選択するかを決定します。与えられた状況は彼にとって最善であり、受け入れられるでしょう。 状況を分析すると、自分が影響を与えることができるものと、自分のコントロールの及ばないものを理解できるので、エネルギーを浪費するのは無駄になります。 匿名の相互扶助コミュニティのグループは、かつて西洋で人気があり、現在ではわが国でも認知度を高めていますが、この集会は古代の祈りで始まります。「神よ、私に受け入れられないことを受け入れる理由と心の平安を与えてください変えること、できることを変える勇気、そして一つのことを区別する知恵。