충격적인 사건을 경험한 결과로 우리는 감정을 멈추는 경우가 많습니다. 이것이 바로 우리가 삶을 살아갈 수 있도록, 고통에 미쳐버리지 않도록 심리적 방어가 작동되는 방식이다. 지금 이 순간, 이러한 심리적 방어는 우리에게 매우 중요합니다. 그러나 시간이 흐르고 통증이 가라앉고 경험의 강도가 감소하지만 느끼는 능력은 저절로 돌아오지 않습니다. 이것이 오랫동안 계속되면 내면에 갇힌 모든 감정이 다양한 질병의 증상으로 나타나기 시작하고 삶의 질을 크게 악화시킵니다. 감성을 되찾기 위해서는 내면에 갇힌 감정을 극복하며 살아가는 것이 중요합니다. 이러한 감정에 대한 접근을 회복할 수 있는 심리치료에는 다양한 접근법이 있습니다. 그리고 그 중 하나는 신체 감각을 느끼는 것입니다. 게슈탈트 요법에서는 다음과 같은 운동을 제안합니다. 눈을 감고 턱에 집중하세요. 그녀는 지금 편안한 상태인가요, 아니면 긴장 상태인가요? 턱이 얼굴 전체와 목의 중심인 것처럼 집중하세요. 다른 모든 부분은 추가된 부분입니다. (턱이 인물이고 나머지 신체가 배경입니다.) 이제 엉덩이 부분에 주목하세요. 느낄 수 있나요? 앉거나 누워 있으면 표면에 닿나요? 그들이 닿는 가장자리가 느껴지나요? 당신은 당신의 위치에서 얼마나 편안합니까? 같은 방식으로 신체의 한 부분에서 다른 부분으로 주의를 옮기고 다음 질문을 해보세요. 이를 통해 신체를 "스캔"하고 이전에 눈치채지 못했던 긴장감을 감지할 수 있습니다. 이런 식으로 감각과의 접촉을 회복합니다. 오랫동안 잠들 수 없다면 몸을 스캔하여 긴장된 부분을 식별하고 이완시킵니다. 그건 그렇고, 대부분의 수면 명상은 이것에 기초합니다. 신체의 특정 부위에서 긴장을 느끼고 이완함으로써 무의식적인 과정을 의식적인 과정으로 변화시킬 수 있습니다. 피곤함을 느끼십시오. 당신은 그녀가 그렇게 되도록 허용합니다. 우리가 경험하는 모든 감정은 신체의 감각으로 나타납니다. 각 감정에는 고유한 신체 감각이 있습니다. 자신의 감각을 자각함으로써 자신의 감정을 자각하는 데 더 가까워집니다. “분노로 얼굴이 붉어집니다” “공포로 인해 마비됩니다” “주먹이 가렵습니다” “흥분으로 떨립니다” “눈물로 인해 덩어리가 집니다” “ 생각으로 머리가 쿵쾅거린다” 등 우리는 자신이 느끼는 것을 인식하지 못하는 것처럼 대부분의 신체 반응도 인식하지 못합니다. 우리 자신을 신체 감각과의 접촉으로 되돌림으로써 우리는 감정과의 접촉을 되돌립니다..